Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Здоровий спосіб життя може повернути старіння назад


Вам все ще лінь бігати вранці, харчуватися здоровою їжею, рано лягати спати і займатися фітнесом? Нам, зізнатися, теж. Але стимул для того, щоб відкинути лінь, з'явився просто фантастичний! Здоровий спосіб життя може зробити більше, ніж просто уповільнити процес старіння. Він може повернути його назад! Хороша фізична форма, здоровий раціон харчування і заняття, що знижують стрес, такі як йога, можуть допомогти помолодшати, говорять дослідники. Вони вивчали вплив здорового способу життя на довжину теломер ДНК — крихітних «шапочок» на кінцях хромосом. Чим коротше теломери, тим менше залишилося в запасі вашого організму нових клітин. У дослідженні, опублікованому в The Lancet Oncology, вчені порівняли показники чоловіків, хворих неагрессивною формою раку простати, з двох груп. Одна група з 25 чоловіків продовжувала жити без змін, 10 чоловіків з другої групи радикально змінили свій спосіб життя під керівництвом лікарів, дієтологів і психологів. Їх раціон заповнили рослинними білками, фруктами, овочами та необробленими зерновими, скоротивши кількість жирів і оброблених вуглеводів. Їх навчили методам зниження стресу, таким як йога і медитація. Вони також збільшили фізичне навантаження — ходили пішки по 30 хвилин 6 днів на тиждень. Через 5 років аналізи крові показали, що теломери в групі здорового способу життя не тільки не скоротилися, але стали довшими в середньому на 10 відсотків — тобто у цих людей дійсно повернувся назад природний процес старіння. А ось теломери у групи, члени якої не міняли свій спосіб життя, скоротилися за 5 років в середньому на 3 відсотки.


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*