Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Японська дієта – як схуднути за 13 днів


Навколо японської дієти постійно ходять чутки : її придумала чи то якась японська клініка схуднення , чи то японські дівчата в спробах стати ще стрункіше й гарніше . Як би там не було, ця дієта стала популярна в усьому світі , як засіб швидко і порівняно просто повернути талію на місце перед відпусткою або важливою подією.
За допомогою японської дієти можна помітно схуднути (втрата у вазі до 8 кг). Сама « Японка » триває рівно 13 днів . Однак « входите » в дієту і, відповідно , « виходите » плавно. Ні до чого доброго не приведе хлібосольне російське застілля напередодні дієти і така ж « вечірка» на честь повернення з дієти на загальний стіл .
Підготуємо себе до дієти
Налаштуйтеся на те, які ви будете красиві , стрункі і легкі вже через 13 днів і напередодні повечеряйте легко. Наприклад , відваріть собі невелику порцію ( 150 грамів) дикого або неочищеного рису і приготуйте порцію близько 100-150 грамів легкого овочевого салату з редиски , огірків і пекінської капусти або ж огірків , помідорів і солодкого перцю. Салат приправте крапелькою оцту , крапелькою оливкової олії і спробуйте обійтися без солі. Якщо без солі зовсім не можете , «Жіночі примхи» рекомендує хоча б зменшити її кількість , зрештою , вечір напередодні дієти — ще сама дієта.
Відмінно діє такий прийом , як китайські палички для їжі. Заздалегідь купіть китайські палички і спробуйте їсти з їх допомогою. Така дрібниця , як китайські палички , вже починає благотворно діяти на вашу свідомість , і ви переймаєтеся важливістю майбутньої дієти. Можливо , вже взявши палички в руку , ви відчуєте себе легкою пташкою .
Обмеження і умови японської дієти
Щоб організм не знемагав від спраги і не зневоднювався під час японської і будь-який інший дієти — пийте воду Головна умова японської дієти: почавши , не відступайте від неї , не міняйте ні кількість продуктів , ні самі продукти , якої б повноцінної не видалася заміна . Японська короткострокова дієта спрямована на зміну обміну речовин , і всі компоненти в ній ретельно підібрані.
Протягом майже двох тижнів ми не вживаємо :
    Соль. Вона затримує зайву рідину.
    Цукор . Найчастіше саме він є причиною складочок і зайвої округлості бочків .
    Хліб . У першу чергу з білого борошна вищого гатунку , і взагалі все борошняне , крім зазначених продуктів.
    Алкоголь . Навіть 100 грамів вина зводять нанівець всі ваші зусилля : алкоголь змінює обмін речовин в гіршу сторону , перешкоджає виведенню токсинів.
Щоб організм не знемагав від спраги і не зневоднювався під час японської і будь-який інший дієти — пийте воду. Мінеральну ( обов'язково їдальню , а не лікувальну ) , кип'ячену або відфільтровану фільтром типу глека . Чи не висушує себе , півтора літра рідини на день — це не подвиг , а необхідна вашому тілу доза .
Знаючи , що багато майбутні і годують матусі стурбовані власною зайвою вагою , хочу попередити: не поспішайте ! Ваше тіло проробляє зараз велику роботу , тому відкладіть дієту до того моменту , коли перестанете годувати немовля грудьми . Всім іншим раджу приймати полівітаміни , в першу чергу , спрямовані на поліпшення стану шкіри , волосся і нігтів.
Перший день японської дієти
Для вашого ж здоров'я і користі кава має бути натуральним Сніданок: чашка кави
Найчастіше багато молоді дівчата пропускають сніданок : просто не хочеться. « Японка » розрахована саме на це , тому на сніданок — чашка чорної кави. Без цукру. Розумію , це важко , але від цукру ми відмовляємося.
Для вашого ж здоров'я і користі кава має бути натуральним : учені стверджують , що він містить антиоксиданти. Розчинна «кава» , якщо можна його так назвати , ні в якому разі не пийте (до речі , це не тільки дієт стосується ) . Не обов'язково робити його занадто міцним — заваріть чашечку улюбленого ароматного кава так , як вам подобається, це прекрасний початок дня .
Обід: овочі та яйця
Коли апетит вже прокинувся , а час наближається до обіду , пора підкріпитися. На обід відваріть два яйця круто , приготуйте салат : свіжа , а краще злегка відварена капуста (білокачанна або пекінська ) з оливковою олією. Хочу відзначити , що такого салату ви можете з'їсти скільки вашій душі завгодно: він відбивається на фігурі виключно позитивно! А оливкова олія дуже корисно для всього організму.
Обідайте не поспішаючи , із задоволенням. Якщо зручно — скористайтеся китайськими паличками для підтримки в собі «японського » настрою . Після обіду випийте склянку томатного соку без солі , відмінно , якщо цей сік свіжовижатий .
Думайте про хороше, про те , як ви стрункі , красиві і молоді — не забуваємо про їжу для душі і підбадьорюємо себе за корисне починання .
Вечеря : риба
На вечерю приготуйте порцію риби На вечерю приготуйте порцію риби ( 200-250 грамів) : це може бути практично будь-яка риба , яка вам подобається. Шматок риби ви можете відварити у воді або пароварці , а також посмажити — у цьому випадку використовуйте сковороду з антипригарним покриттям і зовсім небагато оливкової олії.
Вітаю вас , перший день дієти завершений! Вам залишилося 12 днів і ще пара днів для виходу з дієти .
Наведений нижче текст роздрукуйте і повісьте на видному місці як пам'ятку на всі дні японської дієти.
Меню на всі дні японської дієти
Головний салат японської дієти: наріжте красивими довгими смужками сиру або злегка відварену білокачанну або пекінську капусту , додайте в салатницю трохи оливкової або кунжутного масла , перемішайте

День 1
Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: 2 яйця круто , велика порція салату , склянка томатного соку.
Головний салат японської дієти:
Наріжте гарними довгими смужками сиру або злегка відварену білокачанну або пекінську капусту , додайте в салатницю трохи оливкової або кунжутного масла , перемішайте.
Вечеря : смажена на оливковій олії або варена риба , 200-250 грамів
Порада дня : готуйте дієтичну їжу з радістю , їжте не поспішаючи.
день 2
Сніданок: чорна кава , один сухарик з житнього хліба або хліба з висівками.
Обід: риба смажена або варена , салат зі свіжих овочів (огірки , редис , редька дайкон , зелень , помідори — за бажанням) , капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини , стакан кефіру.
Порада: не забувайте , дієта — це не самокатування , а в якомусь сенсі самовиховний процес . Ви спостерігаєте за собою і стаєте краще!
день 3
Сніданок: чорна кава , сухар.
Обід: 1 великий кабачок , обсмажений скибочками в рослинній олії. Оливкова або кунжутне тільки поліпшить смак !
Вечеря: 2 яйця круто , 200 грам вареної яловичини , салат зі свіжої капусти з оливковою олією.
Порада: якщо у вашому розпорядженні виявилося не тільки соняшникове, але й оливкова, кукурудзяна і кунжутна олія , не відмовляйте собі в різноманітності смаків.
день 4
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце , 3 великих варених моркви з рослинним маслом , 15 грам твердого сиру. Ви можете з'їсти дві морквини просто так , а одну порізати тонкими смужками , змішати разом з тертим сиром і полити оливковою олією.
Вечеря: практично будь-які фрукти , окрім банана і винограду (вони занадто солодкі) . Порада: якими б не були фрукти , необов'язково в один присід з'їдати відразу півкілограма — не розгортайте шлунок. Краще розділіть фрукти на два прийоми їжі .
день 5
Сніданок : сира морква з соком лимона. Ви можете натерти її , нарізати або ж половину моркви з'їсти просто так!
Обід: риба смажена або варена , стакан томатного соку.
Вечеря : фрукти , крім банана і винограду
день 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру , салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто , близько 200 грамів сирої моркви , змішаної з рослинним маслом.
день 7
Сніданок: зелений або трав'яний чай без цукру.
Обід: 200 грамів відвареної яловичини , трохи фруктів .
Вечеря: Будь-який з варіантів вечері за минулий тиждень японської дієти , виключаючи варіант пропонований на вечерю третього дня .
день 8
Сніданок: чорна кава.
Обід: половина невеликої вареної курки без шкірки і жиру , салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто , близько 200 грамів сирої моркви , змішаної з рослинним маслом.
Ми пройшли середину японської дієти , і тепер меню буде повторюватися.
день 9
Сніданок : сира морква з соком лимона.
Обід: шматок великої риби (близько 250-300 грамів) , смаженої або вареної , склянка томатного соку.
Вечеря: фрукти.
день 10
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце , 3 великих варених моркви з оливковою олією , 15 грамів твердого сиру.
Вечеря : фрукти , крім банана і винограду
день 11
Сніданок: чорна кава , сухар.
Обід: 1 великий кабачок , обсмажений скибочками в рослинній олії.
Вечеря: 2 яйця круто , 200 грамів вареної яловичини , салат зі свіжої капусти з оливковою олією.
день 12
Сніданок: чорна кава , сухарик
Обід: риба смажена або варена , салат з овочів , капуста з оливковою олією.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини , стакан кефіру.
день 13
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто , салат з трохи відвареної капусти з оливковою олією , стакан томатного соку.
Вечеря : порція (250-300 грамів) вареної або смаженої риби.
Хочу вас привітати : 13 днів суворої « Японки » завершені !
Але «Жіночі примхи» не рекомендує відразу ж на 14 -й день накидатися на солодке , інакше до вас швидко повернуться втрачені кілограми . Нехай меню наступного після закінчення дієти дня містить ті ж продукти , якими ви харчувалися протягом майже двох тижнів . Цукор і солодке вводите в свій раціон поступово , буквально по ложечці . І хто знає , можливо, тепер вам солодке здасться не таким привабливим ? !


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*