Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Які вітаміни потрібні для волосся


Вітаміни відіграють важливу роль у житті кожної людини. Саме нестача вітамінів призводить до сумних наслідків. Особливо засмучує випадання волосся у весняний період. Як уникнути « линьки » і зробити волосся блискучим і міцними , вам розповість «Жіночі примхи» .
Вітаміни , безумовно , дуже важливі для підтримки всіх життєвих процесів організму. Не слід випускати з уваги і мікроелементи , їх потрібно приймати в комплексі з вітамінами. Для кожної людини волосся має велике значення. Особливо для жінок. Саме вони люблять експериментувати з кольором , довжиною , користуються хімічними засобами — лаками , гелями і пінками для укладання волосся. Від цього волосся не стають краще , з часом вони втрачають свій блиск , стають сухими і ламкими , випадають. Щоб цього уникнути , необхідно подбати про стан волосся і підібрати правильний вітамінний комплекс .
Які вітаміни потрібні волоссю
Щоб волосся було здоровим , еластичними , блискучими (пам'ятаєте , як у дитинстві ? ), Насамперед організм повинен отримувати достатню кількість рідини. Саме волосся на одну четверту складаються з води. Не потрібно чекати , коли у вас виникне гостре бажання випити водички , поповнювати водний баланс потрібно постійно. У день людині потрібно випивати від півтора до двох літрів води , залежно від маси тіла. Чим більше ваша маса , тим більше води потрібно пити . Воду потрібно вміти вживати правильно . Основні правила:
    Пийте тільки очищену воду.
    Небажано не пити газовану воду.
    Вранці натщесерце випивайте склянку охолодженої води , а через півгодини можна приступати до сніданку.
    Протягом дня намагайтеся не пити залпом велику кількість води. Правильним буде пити воду часто і потроху.
Білок . Це основний будівельний компонент волоса. Він робить волосся міцними і захищає від пошкоджень. Щоб поповнити запас білка , потрібно їсти кожен день рибу , м'ясо ( нежирне індичку , телятину ), сир , сир , молоко , каші.
Вітамін А. Завдяки цьому вітаміну волосся росте швидше і перестають випадати (не плутати з щоденною нормою випадіння волосся ) , коріння стають міцними . Вітамін А — це жиророзчинний вітамін , який накопичується в організмі. Тому , якщо регулярно поповнювати організм запасами вітаміну , волосся будуть вам вдячні . Достатня кількість вітаміну міститься в моркві , болгарському солодкому перці , шпинаті , броколі . А цей дуже корисний яскравий овоч всі забувають , але він надзвичайно корисний. Це — звичайна гарбуз . У ній міститься не тільки великий відсоток вітаміну А , а також інших необхідних волоссю вітамінів групи В , С, Е , а також цинк , мідь та інші мікроелементи. Якщо з якихось причин (індивідуальна непереносимість , алергічні реакції) немає можливості їсти ці овочі , можна придбати в аптеці блістер з вітамінами . Вітамін А йде в комплексі з вітаміном Е. Досить одного драже на день.
Група вітаміну В. Відповідає за блиск волосся , їх товщину . Часто , особливо у чоловіків до сорока спостерігається раніше облисіння , яке провокується саме нестачею вітамінів групи В.
Найнеобхідніші волоссю вітаміни :
    Тіамін (В1) .
    Рибофлавін ( В2).
    Пантенол ( В5 ) .
    Піридоксин ( В6 ) .
    А також вітаміни В8 , кислота фолієва — В9 і вітамін В12.
У достатній кількості всі ці вітаміни можна знайти в доступній для всіх за ціною білокачанної капусті , а також інших видах капусти і в горіхах.
Серед інших овочів корисна картопля (тільки запечена у шкірці ) , морквина , боби і горох. Не пропустіть новий сезон , ви можете поповнити запаси вітамінів ! У сушеному горосі і законсервованому , вітамінів буде менше в 20 разів.
Вітамін С. Нестача вітамінів призводить до порушення кровообігу шкіри голови , що тягне за собою порушення живлення волосся та його випадання . Досить вітаміну міститься в яблуках , солодкому болгарському перці , настої шипшини і зелені. Багато вітаміну міститься в свіжих кабачках , тільки не забувайте ховати їх від світла , загорніть в непрозору папір , так ви збережете вітамін С. Крім достатньої кількості вітаміну С, в кабачках багато інших мікроелементів , які допоможуть позбутися посічених кінчиків . Також багато цього вітаміну у всіх видах цитрусових і обліпихи. Щоб поповнити денний запас вітаміну , потрібно взяти всього 100 грамів ягід обліпихи ( свіжих) і вичавити сік. У сік бажано не додавати цукор і гарячу воду. Можна розвести його невеликою кількістю охолодженої кип'яченої води.
Вітамін Е. Недолік цього вітаміну призводить до випадання і тьмяності волосся , ламкості , перетину кінчиків . Недостатня кількість вітаміну впливає на харчування волосяних цибулин. У достатній кількості цього вітаміну мається на рослинних маслах (оливкова , соняшникова) і горіхах . Також достатньо вітаміну мається на зелені , бобах , насінні соняшнику , гарбузовому насінні (їх необхідно розтовкти і додавати в свіжі салати ) . Мається вітамін Е і в капусті брокколі , листовому вигляді салатів і шпинаті.
Кислота нікотинова (вітамін РР) . Ще нікотінку називають вітаміном В3 . Цей вітамін входить до складу практично кожної косметичної маски для волосся. Він допомагає впоратися з випаданням волосся , зміцнить їх , поліпшить кровообіг голови , допоможе утримати вологу і навіть в деякому роді , на думку вчених , відстрочити поява сивого волосся. Багата на нікотинову кислоту морква , буряк , ріпка і пастернак . У достатній кількості є в цибулі і часнику , а також у кабачках , гарбузі і баклажанах .
Мінерали для волосся. Надзвичайно важливі для здоров'я волосся. У парі з вітамінами вони допомагають поліпшити стан волосся.
Основні мінерали для волосся:
    Залізо . Достатня кількість мається на м'ясі червоного кольору ( телятина , яловичина) і овочах кольору темної зелені.
    Цинк . Бореться з випаданням волосся. Мається багато цинку в м'ясі , а також в рибі і морепродуктах .
    За пігментацію волосся відповідає такий мінерал , як мідь. Вона міститься в печінці , насінні, горіхах і свіжих овочах.
Як розпізнати проблему
Якщо ваше волосся стало помітно тьмяніти , випадати , кінчики ламаються — вам не вистачає вітамінів.
    Якщо у вас нестача вітаміну А — волосся сухе і ламке , мається лупа.
    Вітаміни групи В — рання поява сивини , жирне коріння .
    Вітамін С — тьмяне , слабке волосся , швидко ламаються і січеться .
    Вітамін Е — повільний ріст волосся.
вітаміни краси
Крім вживання всередину , можна влаштувати вітамінну терапію волоссю , додавши по кілька крапель вітамінів ( всі основні вітаміни А , групи В і Е можна придбати в аптеці) в шампуні для волосся і маски.
Починати курс терапії потрібно з одного вітаміну. Бажано не змішувати їх разом. Слідкуйте за тим , як реагують на вітаміни ваше волосся . Додавати вітаміни потрібно перед самим застосуванням , тобто , потрібно взяти потрібну кількість шампуню або маски і туди капнути кілька крапель вітаміну і відразу використовувати . Робити запас і зберігати в холодильнику збагачені вітамінами кошти не можна .
Лікарі рекомендують пити комплекси вітамінів , які призначені для вагітних жінок. У них містяться всі необхідні мікроелементи і вітаміни. Добрі відгуки отримав препарат Прегнакеа . З спеціалізованих вітамінних комплексів — Перфектил, в ньому містяться необхідні волоссю цинк і біотин . Можна пити дріжджі пивні , які продаються в аптеці , а також риб'ячий жир (омега ) . Препарат Цинктерал недорогий за ціною , але також ефективний для здоров'я волосся , основний компонент цього препарату — цинк. Всі вищеописані комплекси необхідно приймати всередину.
Для зовнішнього застосування трихологи рекомендують Капсіол . Його потрібно втирати в шкіру. Це також недорогий препарат , в ньому є перцева витяжка і кислота саліцилова . Вони діють як дратівливий механізм , до шкіри починає доливати кров і волосся росте швидше.
Рецепти домашніх вітамінних масок
    Столова ложка цибульного соку , столова ложка масла касторової і стільки ж реп'яхової , ложка настоянки червоного перцю , жовтої одного яйця і масляний розчин вітаміну А — 4-5 крапель. Все перемішати і рівномірно розподілити по волоссю. Витримати маску близько півгодини , змити звичайним шампунем і сполоснути волосся лимонною водою (вода із соком лимона) . Волосся будуть блискучим і шовковистим .
    Взяти одне яйце , збити віночком , додати вітаміни В2 , В6 , В12 по ампулі , столову ложку реп'яхової або масла мигдалю , перемішати і розподілити по волоссю. Залишити на 1:00 , після — змити шампунем. Маска зміцнить волосся .
    Для росту волосся. Зробити настій ромашки і кропиви (дві ложки сухих квіток залити склянкою окропу) , в настій додати житній хліб (тільки кашку ) , додати чайну ложку вітаміну Е ( масляний розчин). Залишити на волоссі на годину, потім змити. Ця маска дасть помітний ефект , якщо робити її два рази на тиждень протягом місяця .
    Добре зарекомендувала себе маска з нікотиновою кислотою , потрібно взяти ампулу кислоти , додати в неї сік алое , в рівних кількостях і втерти в шкіру голову. Одягти поліетиленову шапочку і укутати волосся рушником , залишити на годину. Після змити. Робити таку маску щодня десять днів поспіль. Волосся будуть здоровими , і посилиться їх зростання .
    Зміцнити волосся можна за допомогою вітаміну Д , жовтків і касторової олії. Всі компоненти , крім жовтків , змішати і нанести на волосся , втерти в шкіру голови. Витримати близько 20 хвилин. Змити теплою водою і нанести перетерті жовтки. Вимити волосся жовтками замість шампуню. Робити таку маску три дні поспіль , потім перерва 7 днів і знову три дні курсу .
Мати гарні волосся це легко, не лінуйтеся і виконуйте всі рекомендації «Жіночі примхи»!


One Response to Які вітаміни потрібні для волосся

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*