Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Які продукти допомагають побороти стрес?


Всі ми любимо смачно поїсти. Але мало хто з нас замислюється над тим, що продукти, які ми вживаємо, по-різному можуть впливати на наш організм. Одні допомагаю досягти відчуття спокою та рівноваги, а інші, навпаки, тільки посилюють занепокоєння і викликають стрес. Продукти харчування, що володіють заспокійливими властивостями: Депресія, безсоння, неспокій — будь-яке з цих станів виникає тоді, коли в організмі не вистачає серотоніну. Це таке мозкова речовина, медіатор, який викликає відчуття задоволення і спокою. Для того щоб підвищити рівень даної речовини, необхідно регулярно вживати банани, сливи, фініки, баклажани, ананаси, томати і плоди папайї. Ці продукти забезпечать організм сировиною для виробництва серотоніну. Ще одним прекрасним природним заспокійливим засобом є магній. Він благотворно впливає на всю нервову систему. Достатня для організму кількість цього мінералу міститься в мигдальних горіхах. Їх вживання в їжу здатне стабілізувати рівень цукру в крові і налагодити загальну енергетику організму. Однак, не зловживайте — 20 г на день буде достатньо. Для нормальної роботи мозку і нервової тканині необхідні жирні кислоти. Ці корисні речовини присутні у волоських горіхах, бобах сої, лляній олії, гарбузовому насінні і жирній рибі (наприклад, лососі). Брак кальцію в організмі призводить до нервового збудження і неспокою. Щоб цього уникнути, потрібно вибирати продукти, що містять в собі цей мінерал. Джерелами кальцію є молюски, зелені листові овочі, біокефір, фіги і нут. Зміцнювальний і заспокійливий вплив на нервову систему роблять вітаміни групи В. Під впливом напруги, зміст цих вітамінів стрімко зменшується. Організм не в змозі запасати ці речовини, отже, вони щодня мають надходити в шлунок. Вітаміни групи В нормалізують рівень цукру в крові. До числа продуктів харчування, які містять в собі велику кількість вітамінів групи В, можна віднести пшеницю, зерно, овес і неочищений рис. Продукти харчування, які підсилюють стрес: При стресовому стані організму необхідно регулярне, рівномірне надходження енергії. Але є продукти, які здатні викликати потужний, але нетривалий енергетичний приплив. А це тільки погіршить ситуацію. До таких продуктів відносяться солодкі кондитерські вироби. Всілякі тортики, печеньки і тістечка виготовляють з борошна і очищеного цукру. А ці компоненти не містять вітаміни групи В, тому і користі від такого ласощів не варто очікувати. Також блискавичного припливу енергії можна домогтися за допомогою кави. Цей напій змусить надниркові залози виробляти адреналін, а він у надлишку не потрібен організму. Багато хто думає, що м'ясні страви додають бадьорості і покращують увагу. Але коли ви перебуваєте в стані нервового зриву, м'ясо тільки підсилить збудження. Червоне м'ясо містить велику кількість тирозину. Це амінокислота, яка переробляється організмом в адреналін. Яйця і сир теж містять в собі тирозин. Ну і, звичайно, всі ми чули про те, що в будь-якій стресовій ситуації досить з'їсти шматочок шоколаду і стан відразу покращиться. Це не зовсім так. У шоколаді міститься багато цукру і збудливого речовини теоброміну. Тому вживання шоколаду тільки підсилює дратівливість і занепокоєння. Але, якщо ви не можете встояти перед цією спокусою, то вибирайте чорний шоколад (на 90% складається з масла какао). У такому ласощах міститься достатня кількість магнію. Обираючи ті чи інші продукти харчування, стежте за тим, щоб це було не тільки смачно, але й корисно. Думайте про свій організм і тоді ніякі стреси вас не торкнуться.


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*