Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Як загартувати дитину


Якщо дитина часто хворіє простудними захворюваннями, а ви втомилися вислуховувати невдоволення начальника з приводу постійних лікарняних, пора як то змінювати ситуацію. Легко сказати. А от як це зробити? Ви готові заради малюка буквально на все: купуєте йому найкращі продукти, одягаєте його так , щоб було тепло і комфортно , не економите на якісній медицині , але от не проходить і двох тижнів без того , щоб дитя не шморгало носом. Значить , пора загартовуватися , щоб змусити , нарешті , працювати дрімаючий імунітет. Сьогодні «Жіночі примхи» розгляне питання загартовування дітей з усіх боків.
У чому суть загартовування
Загартованій дитині , як і людині , взагалі не страшний протяг , та й промоклі у весняних калюжах ноги не стануть причиною тривалої хвороби. Чому так ? Все дуже просто . Загартовування — це процес , результатом якого стає нечутливість організму до деяких несприятливих факторів навколишнього середовища , таким як холод , вогкість , перепади температур , вплив сонячних променів. Щоб така несприйнятливість розвинулася в достатній мірі , необхідно систематично , а краще сказати постійно , жити в тісному зіткненні з цими самими чинниками.
Справедливості заради , потрібно відзначити , що дитина з'являється на світ повністю підготовленою матінкою -природою до зустрічі з різними фізичними явищами. І якби не наша деколи надмірна батьківська опіка , не треба було б ніяке загартовування . На жаль , наш сьогоднішній ритм життя організований таким чином , що для гартують немає ні часу , ні умов . Наші діти більшу частину часу проводять в приміщенні , а не на свіжому повітрі. Навчальне навантаження , комп'ютер , телевізор і як результат — мало руху , сидячий спосіб життя і слабке здоров'я . Що ж робити ? І чи можна змінити сформований уклад життя ?
«Жіночі примхи» стверджує — можна і навіть потрібно. Для цього потрібно небагато:
-переглянути режим дня і режим харчування ;
-побільше гуляти ;
-облаштувати дитячу кімнату з точки зору користі для здоров'я;
-поступово привчати дитину і привчатися самим до найпростішої зарядці вранці , а краще — пробіжці ;
-правильно одягати дитину ;
-проводити вихідні на свіжому повітрі всією сім'єю.
А тепер про все по порядку.
З чого почати
Одне з найперших правил загартовування — поступовість . Особливо , якщо мова йде про загартовування дитини, що підросла — старшого дошкільника або школяра . Пам'ятайте і про те , що дитина може не відразу з оптимізмом включитися в процес. Від батьків потрібно тактовність і ініціатива.
Почніть вставати на 1 годину раніше звичайного. Увімкніть веселу музику. Відкрийте кватирку і разом з дитиною зробіть кілька простих вправ. Не важливо , які саме це будуть вправи: обертання стегнами , нахили , присідання або якісь танцювальні рухи. Важливо порухатися , розім'ятися і отримати заряд бадьорості. Після зарядки , як водиться — водні процедури. Тільки краще вмиватися холодною або на перших порах , прохолодною водичкою . Потім сніданок і в школу або в дитячий сад . Дорогу до школи або садочка теж використовуємо як загартовуючи процедуру — йдемо пішки , а якщо садок далеко — теж йдемо пішки , хоча б усього одну зупинку.
Отже , початок покладено . Але це тільки початок, бо для того , щоб відчути дієвий ефект від загартування , потрібно раз і назавжди відкоригувати спосіб життя. Що це означає?
Режим дня , харчування, прогулянки
Режим дня придуманий виключно для зручності людей . Зовсім не обов'язково все робити строго по хвилинах , але в деяких питаннях потрібно особлива пунктуальність . Наприклад , відхід до сну , необхідно організувати таким чином , щоб до ранкового підйому дитина добре виспався і була бадьорою. Важливо не тільки час , але й місце для сну. Повітря в кімнаті для сну повинно бути чистим і прохолодним . Кватирку краще залишити відкритою , ну а якщо вже дуже холодно , обмежитися провітрюванням протягом 30-40 хвилин.
Ще один важливий момент загартовування — щоденні прогулянки в будь-яку погоду. Бажано , щоб під час прогулянки дитина багато рухалася . Будьте спокійні, якщо малюк бігає і стрибає — він не замерзне .
Якщо ми загартовуємо часто хворіючого школяра , задумаємося про доцільність навчального навантаження . Звичайно , у наш час без знань не обійтися , але у дитини має залишатися час для прогулянок і спорту , адже здоров'я не купиш.
Тепер поговоримо про те, яким має бути харчування здорової дитини . Відповідь очевидна . У раціоні повинні бути натуральні продукти — каші , молоко , сир, сир , м'ясо , риба , овочі і фрукти. А ось шоколад , чіпси , солодощі та здоба не принесуть користі дитячому здоров'ю . Якщо дитина відмовляється їсти — не змушуйте її . Апетит — прямий показник енерговитрат. Не хоче їсти, значить , не голодний , значить, не витратив потрібної кількості енергії. Однак перебування на свіжому повітрі і рухова активність обов'язково принесуть свої плоди , і апетит нормалізується , ось побачите .
Зверніть увагу на дитячу кімнату. Бажано прибрати всі пилозбірники і тим самим полегшити здійснення щоденного вологого прибирання .
Якщо ви всерйоз вирішили загартовувати дитину , потрібно продумано поставитися і до вибору одягу. Досить буде дотримуватися простого правила — одягати дитину так , щоб не пітніла , і щоб одяг не заважав рухам . Прекрасний спосіб загартовування дітей — ходіння босоніж. Так що геть теплі шкарпетки!
Такий спосіб життя вже неабиякою мірою містить гартуючий момент . Від батьків потрібно не стільки матеріальні можливості , скільки бажання і час для прогулянок і спільних занять фізкультурою.
Правила загартовування дітей
    Загартовуючи процедури повинні асоціюватися з хорошим настроєм , навіть із задоволенням . Головний упор робимо на ті процедури , які найбільше подобаються саме вашій дитині . Любить возитися у воді — відмінно , використовуйте водні ігри в якості загартовуватися . Подобається бігати босоніж — чудово , хай загартовується таким чином .
    Загартовуючи навантаження повинні мати поступовий характер. Наприклад , привчаючись спати з відкритою кватиркою , починаємо з того , що відкриваємо кватирку на 5 хвилин перед сном , потім на 10 , 15 , 20 і таким чином через деякий час спимо з відкритою кватиркою всю ніч. Або загартовування за допомогою водних процедур. Сьогодні малюк пострибав перед сном у теплій водичці , а завтра зробимо водичку трохи холодніше , через півроку дитина бігає по калюжах — і ніяких застуд .
    Систематичність . Не можна обмежитися тільки одним видом загартовування і принципово нічого не змінювати в способі життя. Якщо ви щовечора поливаєте дитину холодною водою , але при цьому вона основну частину часу проводить біля телевізора , ефекту таке загартовування не дасть.
    Інтенсивні процедури — ходіння по снігу , контакт з морозним повітрям , обливання крижаною водою можна починати тільки після тривалого застосування традиційного загартовування. Як проміжний етап — часто рекомендуються контрастні процедури ( контрастний душ , російська лазня ) .
    Вік для початку загартовування дитини принципового значення не має. Чим раніше почнете , тим міцніше буде здоров'я .
    Якщо дитина захворіла , активні загартовуючи процедури можна відновити тільки після повного одужання. Починати доведеться з самого початку , але збільшувати навантаження можна швидше , звертаючи увагу на реакцію самої дитини.
Користь загартовування
Потрібно добре розуміти , що загартовування не вбереже дитину від інфекційних хвороб , але точно зробить організм міцніше і витривалішим . А це значно знизить ризик застуд і прискорить відновлення після будь-яких інфекційних захворювань.
Як правило , в тих сім'ях , де загартовуванню дітей приділяється особлива увага , зміцнюється здоров'я всіх членів сім'ї. Адже діти не стануть загартовуватися самі по собі , доводиться і нам , дорослим , коригувати свій спосіб життя і робити вибір на користь здоров'я .


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*