Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Як вибрати велотренажер


Клопоти і життєві турботи є підчас самої непереборною перешкодою до спорту і красі. Ось тут і відвідує людини думка про те , що якщо він не може прийти в спортзал , то , може бути спортивні тренажери здатні міцно влаштуватися в його житлі . А вже у своїх рідних апартаментах завжди можна влаштувати для себе годину здоров'я. Велотренажер цікавий тим , що є універсальним тренажером . Працює і на здоров'я , і на красу.
Чим зручний велотренажер
Поки промовчимо про користь занять на велотренажері для здоров'я. Про це «Жіночі примхи» докладно розповість трохи нижче. Розглянемо спочатку очевидні плюси використання велотренажера в домашніх умовах.
По-перше , на велотренажері можуть займатися всі члени сім'ї , в тому числі і діти. Враховуючи те , що саме школярі сьогодні потребують повноцінної рухової активності особливо гостро , велотренажер — відмінний спосіб зміцнити здоров'я , не виходячи з дому.
По-друге , велотренажер має компактні габарити і виглядає гідно. Легко вписується в будь-який інтер'єр і не займає багато місця. А місце в наших квартирах завжди дуже цінується . В умовах міської квартири набагато більше проблем виникає із звичайним велосипедом. Адже його потрібно десь зберігати , колеса мити , спускати і піднімати на верхні поверхи , та й умови для велосипедистів залишають бажати кращого. Велотренажер завжди доступний , що особливо приємно в холодну пору року.
Третя гідність такого корисного придбання як велотренажер — це можливість тренуватися тоді , коли вам це зручно. Іноді люди бентежаться і соромляться відвідувати загальні заняття в оздоровчих клубах. Тоді велотренажер допоможе на перших порах адаптуватися до фізичних навантажень , а потім ви і самі захочете продовжити і вдосконалити заняття . Адже це дуже захоплює .
Які м'язи тренує велотренажер
Велотренажер відноситься до категорії кардиотренажеров . Займаючись на велотренажері , ми тренуємо дихальну систему , серце , відповідно, поліпшується кровотік , і підвищуємо загальну витривалість організму. Що стосується м'язової тканини , тренування на велотренажері не підвищать її обсяг , а лише підвищать гнучкість і рухливість.
Велотренажер , як відомо , розроблений на основі велосипеда, але все-таки це не одне і те ж. Коли ми їдемо на велосипеді , у нас задіяні м'язи ніг , рук і спини , адже ми не просто крутимо педалі , а ще й утримуємо рівновагу.
При тренуваннях на велотренажері немає необхідності керувати . Можна сидіти розслаблено і крутити педалі. В основному велотренажер тренує і зміцнює м'язи преса , сідничні м'язи , м'язи стегна і литкові м'язи . При цьому заняття на велотренажері один з найдієвіших способів спалювання калорій. 1:00 інтенсивного навантаження на велотренажері спалює до 1000 калорій.
вибір велотренажера
Моделей велотренажерів дуже багато. У будь-якому великому спортивному магазині вам запропонують декілька десятків велотренажерів , що володіють різними характеристиками. Щоб не заплутатися і купити максимально зручний тренажер за адекватну ціну потрібно врахувати :
    ваш власний вагу і вагу тих домочадців , які будуть займатися на велотренажері ;
    ваші матеріальні можливості ;
    яких результатів ви хочете досягти , займаючись на велотренажері .
Ціни на велотренажери варіюються в діапазоні від 3000 до 500 000 рублів. Ціна залежить від можливостей і складності пристрою від типу посадки , від тих матеріалів , з яких виготовлений велотренажер. При виборі варто врахувати ваші уподобання щодо того , чи любите ви прості і надійні конструкції або вважаєте за краще мати справу зі складною технікою , з великими можливостями. Вибираючи велотренажер , пам'ятайте про те , що вам повинно бути зручно і комфортно їм користуватися. Вартість не завжди пропорційна комфорту . Пробуйте різні моделі і шукайте ту , що підходить вам більше всього.
Які бувають велотренажери
За типом посадки розрізняють вертикальні і горизонтальні велотренажери . Вертикальні досить добре імітують звичайний велосипед. Горизонтальні велотренажери з'явилися пізніше верітікальних , і були розроблені для людей , яким з різних причин протипоказана навантаження на хребет. Крім того горизонтальні велотренажери набагато зручніше використовувати людям із зайвою вагою. Адже конструкція горизонтального велотренажера дозволяє вибрати максимально зручну позу , можна займатися лежачи або напівлежачи , що не відчуваючи тиску маси тіла.
Крім типу посадки велотренажери відрізняються за типом системи гальмування . Велотренажери бувають механічними і магнітними .
Механічні велотренажери , як правило , дешевше магнітних . Вони більш прості по своїй конструкції . Педалі обертають маховик , і у вас створюється відчуття , що ви їдете на звичайному велосипеді. Механічні велотренажери бувають двох типів.
Ремінні , в яких система гальмування влаштована за допомогою ременя , падаючого на маховик . Недоліком таких моделей вважають виникнення шуму при заняттях .
Інерційні . Система гальмування працює за рахунок колодок , прикріплених до маховика із зовнішнього боку . Велотренажери такого типу можуть давати дійсно спортивне навантаження .
«Жіночі примхи» звертає вашу увагу , шановні читачі , що при покупці велотренажера необхідно звертати увагу на масивність маховика. Для ефективного використання велотренажера маховик не повинен мати масу менше 7 кг .
Тепер поговоримо про магнітних велотренажерах . У таких велотренажерах система гальмування влаштована за допомогою магніту , розташованого поруч з маховиком . Змінюючи положення магніту щодо маховика можна збільшити або послабити навантаження . Перевагою магнітних велотренажерів є безшумність , більш плавний хід. Вважається , що магнітні велотренажери більш надійні, за рахунок того , що виключається сила тертя , що має місце в механічних велотренажерах . Однак ремонт такої техніки обійдеться дорожче , ніж усунення несправностей механічного велотренажера . Та й коштують магнітні велотренажери дорожче.
Сучасні велотренажери оснащені необхідним програмним забезпеченням . На дисплеї відображається рівень навантаження , частоту пульсу , завмер пройденої дистанції , кількість спалюваних калорій.
Як займатися на велотренажері
Заняття будуть мати ефект тільки за умови регулярності . Якщо ви будете крутити педалі від випадку до випадку , навряд чи це принесе відчутну користь.
Ще один важливий фактор успіху — правильно підібрана навантаження . Орієнтуватися можна за кількістю ударів пульсу за хвилину. Для початківців , бажано , щоб кількість ударів пульсу в хвилину не перевищувала показник 120 під час тренування.
Для бажаючих схуднути починати тренування можна через 2 години після прийому їжі. Не можна починати тренування відразу ж після випитої чашки кави або викуреної сигарети.
Якщо тренування на велотренажері проходить не в інтенсивному режимі цілком можна поєднати приємне з корисним: дивитися улюблену телепередачу , слухати музику або слухати аудіо книгу. У середньому тренування триває 45 — 50 хвилин.
Це загальні рекомендації. Для кожного конкретного випадку варто враховувати індивідуальні нюанси.
Протипоказання
Від занять на велотренажері слід відмовитися , якщо мають місце такі проблеми зі здоров'ям:
    Астма (часті напади ) .
    Тахікардія і стенокардія (часті напади ) .
    Тромбофлебіт .
    Цукровий діабет .
    Онкологічні захворювання.
Проконсультуватися з лікарем слід при гіпертонії і гіпертензії , а також при всіх серцево-судинних патологіях .


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*