Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Як втриматись на дієті


Отже, ви зважилися : треба худнути. Але дієта , це не легка прогулянка , а досить болісне заняття. Можна сказати , перехід на дієту привносить зміни не тільки у вашу фігуру , але й у спосіб вашого життя в цілому. Адже той принцип харчування і список дозволених продуктів , часто разюче відрізняється від того , що був у вас колись. Як утриматися , як зменшити неприємні відчуття й взагалі , як перетворити дієту в приємне змагання із самим собою , яке завершиться вашою перемогою — на ці та інші питання вам дасть відповідь «Жіночі примхи».
Настрій на дієту
Можливо , під час дієти настане хвилина , коли вам захочеться плюнути на всі заборони і піти з'їсти що-небудь смачненьке. Можливо , ви порахуєте , що ви і так достатньо схудли , і немає сенсу закінчувати розпочате. Або вам буде здаватися, що дієта не приносить результатів . Або ще якась нісенітниця. Але всі ці думки будуть нести в собі один і той самий зміст: вистачить себе мучити , потрібно сходити поїсти. Не піддавайтеся на ці виверти ! Це всього лише голос вашої тварини початку. Йому не зрозуміти , які святі цілі переслідуєте ви , мучачи його . З часом він все зрозуміє , а поки що згадаєте , заради чого ви намагаєтеся. Щоб утриматися на дієті , головне , правильний настрій . Уявіть собі кінцевий результат: струнке тіло , скинути кілька зайвих кіло , стане предметом заздрості знайомих і замилування протилежної статі. Головне не зірватися на півдорозі. Що ж можна для цього зробити?
    Купіть собі одяг на кілька розмірів менше. Можливо , жадібність виявиться більш сильним почуттям , ніж бажання з'їсти зайвого.
    Купуйте собі стільки їжі , скільки збираєтеся з'їсти. Не варто закуповуватися їжею про запас. Інакше жадібність уже може прийти на допомогу вашому шлунку .
    Щоб утриматися на дієті , на всякий випадок можна навіть брати з собою в магазин менше грошей або відправляти туди родичів , якщо такі є. Хто знає , а раптом вид лежачої на полицях їжі вас переконає додержуватися дієти . Краще не ризикувати.
    Створіть собі неприємні відчуття при походах за їжею в холодильник. Можете, наприклад , причепити на ньому дзеркало або , на худий кінець , своє найгірше фото . Неприємний вид вашого тіла допоможе відбити охоту знову відкривати двері цього накопичення їжі.
Як перебити апетит ?
Як уникнути спокуси з'їсти трохи більше покладеного ? Навіть під час дієти приходить час поїсти. Але як уникнути спокуси з'їсти трохи більше покладеного ?
Для зменшення апетиту хорошим помічником буде ароматерапія або насичення запахами. Із задоволенням вдихайте аромати тих блюд , які ви зараз їсте. Це прискорить процес появи почуття ситості. Але в теж час намагайтеся всіляко уникати запахів страв , які ви не збираєтеся в даний момент є, або , тим більше , тих , що не дозволяє вам дієта. Вони тільки підсилять апетит , що , звичайно ж , зменшить ваші шанси утриматися на дієті.
«Жіночі примхи» наполягає на тому , щоб кожен снідав , обідав і вечеряв розмірено , не поспішаючи. Коли ви їсте , то насичення організму відбувається тільки після того , як живильні речовини потраплять у вашу кров. А для цього, природно , потрібно деякий час. Тому , не варто особливо поспішати в процесі прийому їжі , так як у вас або залишиться відчуття того , що ви недостатньо добре поїли , або ви з'їсте більше покладеного.
Пережовувати також потрібно не поспішаючи ! Важливо , що при жуванні ми не тільки розділяємо їжу на більш дрібні легко засвоювані частки . Їжа, що знаходиться в ротовій порожнині , вже на цьому етапі починає перетравлюватися за рахунок ферментів присутніх в слині і , що найважливіше , часткове надходження цукрів у кров. Розтягнувши процес подрібнення їжі , ви зможете вчасно відчути момент насичення і при цьому , з'їсти менше , ніж, якби ви їли швидко , по інерції проковтнувши більшу порцію.
Хорошим способом заглушити заклик шлунку буде вживання солодкого , якщо це дозволяють робити правила вашої дієти . Сахара , що знаходяться в різних кондитерських виробах , миттю всмоктуються в кров , підвищуючи рівень глюкози в організмі. Це є своєрідним знаком для організму , що він ситий.
Чим займатися під час дієти?
Для утримання себе і своєї волі на дієті займатися можна чим завгодно, головне , щоб вам подобалося Для того щоб забути про незручності , пов'язані з використанням дієти , слід відволіктися від неприємних думок про порожньому шлунку . Такими думками ви тільки дражніть свій організм , який таких жартів не любить і може піднести вам неприємний сюрприз у вигляді тимчасового відключення вашої свідомості і включення його тільки після того , як шлунок буде набитий усякої смакотою , але дієту , на жаль , доведеться почати спочатку .
Для того щоб цього не сталося , ви повинні якомога більше часу проводити за цікавими заняттями. Створіть собі план заходів на час дієти. Це може бути що завгодно: перегляд фільмів , телепередач , прогулянки на свіжому повітрі або відвідування змагань зі швидкісного запускання повітряних кульок і не тільки. Для утримання себе і своєї волі на дієті займатися можна чим завгодно, головне , щоб вам подобалося. До речі , дієта може послужити відмінним приводом для вивчення чергової іноземної мови . Адже вам потрібно чимось зайнятися . А можна поєднати необхідне з корисним. Все в ваших руках.
Але все ж найкращим заняттям під час дієти вважається любов . Набагато краще провести той час, який ви проводили з їжею , в компанії коханої людини . А знаєте , яка кількість калорій спалюється під час сексу ? Отож бо й воно .
Ще парочка порад від «Жіночі примхи»
Іноді доводиться жертвувати улюбленими стравами тільки тому , що вони містять в собі занадто багато енергії Якщо вам дуже важко обходитися без цукерки або шоколадки , але , на жаль , ваша дієта забороняє вам споживати звичні солодощі , то спробуйте замінити їх медом або мармеладом.
Намагайтеся внести якомога більше різноманітності у ваш раціон. У рамках дієти , зрозуміло . Пам'ятайте: чим різноманітнішою ви харчуєтеся — тим легше ви перенесете обмеження в їжі .
Важко без хліба ? Сушіть сухарі ! Бажано також , щоб вони були невеликого розміру.
Почуття голоду не дозволяє вам заснути ? Не здавайтеся , у такому разі чашечка трав'яного чаю з медом миттю прожене причину , що не дає вам заснути.
Знижуйте калорійність. Іноді доводиться жертвувати улюбленими стравами тільки тому , що вони містять в собі занадто багато енергії. Намагайтеся знайти заміну самим калорійним інгредієнтам . Наприклад , замість рослинної олії можна знайти менш калорійну салатну заправку , а краще обійтися взагалі без неї .
«Жіночі примхи» щиро сподівається , що наведені поради допоможуть вам утриматися на дієті , стійко перенести всі спокуси, і стати ще на трішки краще .
Головне не зупинятися. Успіхів!


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*