Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Як швидко заснути?


Напевно, кожному з нас доводиться прокидатися не в той час, в яке б ми хотіли. Якщо не лягти спати вчасно, то весь наступний день пройде болісно, а саме: будемо ходити втомленими, не буде ніякого бажання що-небудь робити. Для того щоб уникнути даної ситуації потрібно просто раніше лягати спати і швидко засинати. Для того, щоб навчитися засипати швидко необхідно затратити багато сил і часу, але результат того вартий. У даній статті будуть розглянуті основні та найефективніші способи швидкого засинання.

5 способів заснути швидко

1. Втомлюйтеся фізично. Людина, яка за день сильно втомилася фізично, засинає дуже швидко, буквально хвилин за 5. Отже, якщо Ваша робота або те, чим Ви займаєтеся протягом цілого дня, вимагає від Вас лише розумової роботи потрібно знайти спосіб внести у свій день будь-які фізичні навантаження. Це може бути звичайний похід в тренажерний зал, або фітнес. Дуже важливо не лінуватися і повністю викладатися на заняттях. Це ще й допоможе виплеснути всі свої негативні емоції, які накопичилися за день.

2. Потрібно придумати ритуал відходу до сну. Дуже важко заснути, коли в голові величезна кількість думок, хочеться погуляти, подивитися фільм або зайнятися якою-небудь роботою. Багато хто з нас думають так: для чого витрачати таку величезну кількість часу на сон, коли можна витратити його на роботу або ще щось корисне. Але ми повинні розуміти, що сон дуже важлива потреба нашого організму. Чим швидше ми засинаємо, тим швидше ми прокинемося з новими силами і зробимо в три рази більше того, що хотіли. Придумати ритуал відходу до сну необхідно для того, щоб навчитися «обманювати» себе. Почніть виконувати перед сном будь-які певні дії: говорите по телефону, читайте книгу, дивіться серіал і т.д. Ритуал, який Ви оберете повинен приносити задоволення, щоб у Вас було бажання цим займатися і тим самим перейти до сну. Тобто якщо чищення зубів і прийняття душу радості Вам не приносять, то нічним ритуалом вони стати не можуть.

3.Не несіть роботу в будинок. Дуже часто люди не можуть заснути через емоції, проблеми і всього іншого, пережитого за день на роботі. Тому дуже важливо не нести роботу в будинок і буквально забувати про неї, виходячи з роботи. З всім, що пов'язано з роботою займайтеся виключно на роботі, а додому приходьте тільки розслаблятися і відпочивати. Комусь відволіктися від роботи допомагають прогулянки, походи в спортзал, хтось сам може відключати думки про роботу по приходу додому. Який спосіб виберете Ви, абсолютно не важливо. Головне те, що після рішення цієї проблеми Ви будете спокійно і швидко засипати, а також прокидатися з новими силами та ідеями.

4. Режим дня. Цей пункт має на увазі під собою привчання організму до певних правил і порядків, він частково перетинається з ритуалом відходу до сну. Якщо Ви звикнете в один і той же час лягати спати і прокидатися, то з часом організм сам буде тягти Вас до сну, і Ви будете швидко засипати. Коли Ви будете складати свій режим на день необхідно врахувати всі особливості своєї роботи або навчання. На сон необхідно відводити не менше 7-8 годин, тому не думайте, що Вам вистачить 5-ти годинного сну. Немає нічого страшного в тому, що Вам не вистачає і 8-ми годин, щоб виспатися. Навпаки Ви будете лягати спати раніше і засипати швидше.

5. Навчіться говорити собі: НІ! Це правило знаходиться останнім у цьому списку, але воно не менш важливе, ніж всі перераховані вище. Суть даного способу полягає в тому, щоб навчитися відмовляти собі в тих спокусах, які здатні відвести Вас від сну. Наприклад: довгі нічні розмови, перегляди багатосерійних серіалів, кава на ніч і т.д. Просто чим далі Ви йдете від сну, тим довше Ви будете засинати і важче прокидатися.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*