Як схуднути без дієт?

Постійна думка про дієту псує настрій і додає похмурості і заклопотаності на обличчя жінок. Пропоную свої рекомендації, перевірені життям.

1. Натуральна їжа повинна займати основне місце у вашому раціоні.
   

   Натуральна їжа – це та, яка майже не піддавалася механічній обробці, в неї не додані хімічні речовини. Свіжа риба, м’ясо, молоко, ягоди, фрукти.
   

2. Куряче м’ясо дуже корисно для настрою та гарного самопочуття. Тільки необхідно знімати шкірку з тушки птиці. Саме в шкірці багато жиру.
   
3. Дотримуйтесь графік харчування. Не робіть великих перерв між прийомами їжі. При тривалій відсутності надходження поживних речовин в організм різко знижується рівень цукру в крові, і зростає бажання поїсти багато і зараз.
   
4. Кількість з’їдаються за день овочів і фруктів повинно бути в 4 рази більше, ніж всіх інших продуктів. Але і овочі, і фрукти повинні бути з тих, які ми називаємо “продукти, що сприяють схудненню”.
   
5. Складіть долоньки ковшиком, уявіть собі ту кількість їжі, яке може поміститися в цьому “ковшике”. Ось це і буде ваша норма їжі на один раз. Ніколи її не перевищуйте.
   
6. Постарайтеся спланувати свій день так, щоб протягом його ви могли 5 разів з’їсти фрукти або овочі.
   
7. Якщо ви вже цікавилися як схуднути без дієт , то, напевно, знаєте, що не потрібно себе стримувати, якщо хочеться що-небудь з’їсти. Якщо це “щось” зі списку корисних і низькокалорійний продуктів, то можете навіть не обмежувати в такий момент свої бажання.
   
8. Замість м’яса намагайтеся їсти рибу. Риба буває різною калорійністю, але в ній є вітамін Д. який так необхідний жінці для краси. Тому можна їсти і жирну рибу іноді.
   
9. Намагайтеся замінити майонез і сметану в салатах на оливкову або просто рослинне масло. Додавайте сік лимона в салатні заправки.
   
10. Хоча про горіхи і насіннячка можна сказати, що це продукти, що сприяють схудненню, іноді їх потрібно їсти. Тим більше що горіхи з успіхом можуть замінити тістечка і печиво.
    
11. Знавці схуднення без дієт стверджують, що біле вино, імбир і часник сприяють схудненню.
    
12. В обід вдома, в кафе або ресторані з’їдайте легке перше блюдо. Овочеві супи наповнюють шлунок, і не дають вам за столом з’їсти зайве.
    
13. Якщо ви любите морозиво, то іноді купуйте і їжте. Але вибирайте саме низькокалорійне. І постарайтеся з’їсти його до 12 години дня.
    
14. Замість цукерок тримаєте вдома сухофрукти.
    
15. Час від часу балуйте себе улюбленою їжею, але тільки в невеликих кількостях.