Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Як прибрати жир в нижній частині живота


Неправильне харчування і недостатня фізична активність призводять до появи зайвої ваги і утворення на тілі некрасивих «мішків» із зайвими жировими відкладеннями. Одним з найбільш проблемних ділянок є живіт, особливо нижня його частина.

Щоб прибрати зайвий жир, необхідно, в першу чергу, правильно харчуватися. Потрібно обмежити себе у вживанні солодощів, здоби, виробів з білого борошна, жирної їжі. Бажано повністю відмовитися від фаст-фуду. Краще «налягати» на зелень, фрукти, овочі.

Допоможе прибрати низ живота їжа, що містить клітковину (хліб з висівками, нешліфований рис), нежирне м'ясо, риба, морепродукти. Сніданок повинен починатися з каші, краще всього, вівсяної.

Необхідно прибрати з раціону газовані напої, пиво. Вживання цукру краще обмежити. Можна іноді побалувати себе невеликим шматочком гіркого шоколаду.

Важливо також дотримуватися режиму харчування — вечеря повинна бути легкою, а перекушувати найкраще нежирним йогуртом, сухофруктами і горіхами. Хліб (чорний або з висівками) рекомендується вживати тільки на сніданок.

Допоможуть прибрати низ живота нескладнівправи . Кожну потрібно виконувати мінімум 15 разів:

Прийміть положення лежачи і повільно, не згинаючи, піднімайте ноги на 90 градусів. Потім зігніть їх в колінах і опустіть спочатку в ліву, а потім в праву сторону.

Залишайтеся в положенні лежачи. Зігніть ноги в колінах і піднімайте корпус під прямим кутом.

Не змінюючи вихідне положення, малюйте симетрично правій і лівій ногами в повітрі цифри — від 0 до 9. Цю вправу потрібно виконати мінімум 1 раз.

Позбутися зайвого жиру внизу живота допоможуть також заняття танцями (особливо східними), йогою, бодіфлексом, аквааеробікою, плаванням.

Психологи вважають, що накопичення жиру, в тому числі і в нижній частині живота, відбувається в результаті підвищення рівня гормону кортизолу. Відбувається це через стреси, перевтоми і переживань. Необхідно відпочивати від робочої і домашньої обстановки, більше гуляти на свіжому повітрі.

Існує простий спосіб розслабитися — потрібно зручно сісти, глибоко вдихнути і повільно видихати.

Можна прибрати зайвий жир в нижній частині живота, вдавшись до допомоги пластичної хірургії. В даний час існує безліч ефективних методик, наприклад, ліпосакція.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*