Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Як позбутися від напруги і проблем за допомогою візуалізації


Прийом, який задіює органи чуття, дозволяє створювати щасливий внутрішній світ називають візуалізацією. Методика терапії містить в собі поєднання релаксації з візуалізацією. Така терапія допомагає змінити сприйняття картини світу, змінюється і самовідчуття.

Допомогти собі позбавиться від втоми, хвороб, знайти спокій, знайти здоровий сон можна за допомогою візуалізації. Застосовувати методику візуалізації в позі лежачи або сидячи прямо, медитуючи, налаштувати себе. Потрібно вибрати потрібну установку, яку потрібно повторювати в стані глибокої релаксації.

В процесі медитації потрібно вести діалог самим із собою, питати себе про позитивні зміни поведінки, сприйняття, відносини, які зможуть зробити вас тією людиною, якою хочете стати. Потрібно постаратися відповісти вона свої роздуми чесно, дати оцінку особистим якостям. Таким чином, виробляється власна установка. Використовуючи силу уяви і свої п'ять почуттів створювати потрібну візуалізації з тією метою, щоб подумки опиниться в тому місці, де можна відчути себе в спокої, в безпеці, розслабиться. Цю сцену потрібно закріпити в своїй уяві.

Потрібно змінювати своє ставлення до світу, до цілей в житті — виконати задумане. Підсвідомість прислухатися до свідомості, коли нервова система перебуває в розслабленому стані, а медитирующий людина відчуває себе в безпеці, висловлює свої побажання коротко, чітко, без зайвих слів, визначень.

Міркувати потрібно в теперішньому часі. Наша підсвідомість не сприймає інших часових періодів, окрім цього. Завтра — не цікаво, важливо те, що відбувається на даний момент.

Вироблена установка повинна бути позитивною, адже підсвідомість не сприймає слів «ні», «постаратися». Такі слова збуджують нервову систему, і порушує сеанс релаксації.

Для прийняття підсвідомістю заданої установки, її потрібно повторювати кілька разів. Це самопрограмування на реальне втілення бажань, навіть у ті моменти, коли свідомість вирішує інші завдання.

Уява має велику силу, зокрема креативне. Існує думка, що ми не можемо уявити того, про що не чули і не відчували. Весь наш світ зосереджений в голові, тому людина може створювати для себе гармонію світу. Щоб досягти цього, потрібно медитувати.

Важливо включити силу уяви, представити пляжну стіну, налаштувати себе за допомогою релаксації, дихальної розтяжки. Медитують потрібно зручно сісти, відкинути всі сторонні думки, представити себе на сонячному пляжі з м'яким піском; використовуйте свої 5 почуттів для повного відчуття представленого вами. Пляж теплий, красивий, навіває спокій — він ідеальний об'єкт для візуалізації, що допомагає створювати щасливий і гармонійний внутрішній світ.

У своєму уяву людина може відчувати тепло, вологу піску, просівати його між пальцями, оглядати навколишні краєвиди, милуватися морем, небом, пеком, далеким горизонтом, чайками над головою; чути крики чайок, плескіт хвиль, сміх бігають по пляжу дітей, шелест листя дерев позаду.

Ваше дотик відчуває солоне повітря. Тіло відчуває тепле і ласкаве дотик вітру до тіла, піщинок піску.

Зосередьтеся на своїх незвичних відчуттях, відчуйте запах моря, віддайте у владу вітру, що ворушаться волосся. Потрібно уявити як можна більше деталей в своїй візуалізації. Це допоможе тонко відчути подану сцену. Потрібно сконцентруватися на незначних речах, і розкрити їхній зміст, наприклад, відчуття прохолоди напою в жаркий спекотний день.

Сцену потрібно вибудувати уявну сцену детально, залишся, нехай ненадовго, в цьому нереальному світі, відчути задоволення, тишу і спокій, вдячність і просто розслабиться.

Мета такої візуалізації — уявна можливість перенестися в ті місця, де внутрішнього світу медитують буде добре і спокійно.

Перед тим, як покинути «пляж», треба чітко повторити установку, заздалегідь обрану і застосовувану. Повторити треба три рази і покинути свій уявний райський куточок. Але туди завжди можна повернутися, щоб відволіктися від реальної сторони нашого життя, не такою прекрасною, як ваш внутрішній світ.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*