Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Як боротись з безсонням

Для прекрасного самопочуття людині необхідний повноцінний сон. Під час сну ви даєте відпочити своїй нервовій системі, тому сон важливий не менше, ніж їжа або повітря. Пам’ятайте, що нетривалий сон в незручному положенні може істотно похитнути здоров’я і скоротити ваше життя. У чому ж причина безсоння і як від неї позбутися?

Однією з причин є нервова перевтома, а також недолік руху. У подібному випадку необхідно більше рухатися, відвідувати тренажерний зал, більше ходити пішки, частіше виїжджати за місто. Корисним буде прийняття ванни перед сном, із заспокійливими травами або ефірними маслами.

Якщо ви стурбовані насущними проблемами, і не можете знайти їх вирішення, то не зайвим буде звернення за кваліфікованою допомогою до фахівця-психолога. Він допоможе поглянути на проблеми з іншої точки зору і підбере спеціальну техніку розслаблення. Однак не рідко безсоння буває викликана фізичним дискомфортом. У цьому випадку вам необхідно добре провітрювати спальню і купити матраци та подушки, які найбільш зручні для комфортного сну. А також виключити проникнення зайвих звуків і світла.

Може бути це і є причина вашої безсоння. Спробуйте приймати їжу перед сном за 2-3 години і постарайтеся засинати в один і той же час. За твердженнями фахівців найздоровіші години сну – перед настанням півночі. Потреба тривалості сну у кожної людини не однакова.

Середня рекомендована тривалість 8:00, але є люди, які відпочивають 5-6 годин і почувають себе чудово. Тому, якщо ви є таким, то не варто змушувати себе спати, так як надлишок сну чреватий негативними наслідками для здоров’я. Також не варто забувати про навантаження на ноги.

Адже саме нашим ногам доводиться нести масу нашого тіла, іноді в тісному, незручному взутті. Тоді будуть корисні теплі ванночки для ніг, з травами. Масаж ступень також не завадить в такій ситуації. Багатьом непогано допомагає заснути звук пульсації скроневої артерії. Цим способом користуються індійські йоги, щоб жваво зосередитися. Щоб швидше заснути, можна зробити самомасаж рук, передпліч, носа, потилиці, ніг. Спати потрібно на твердій поверхні, щоб виключити порушення кровообігу. Подушка повинна бути тонкою і щільною, а матрац – зручним і комфортним.

Будемо вдячні за оцінку.
Дуже поганоПоганоПосередньоДобреВідмінно (Оцінок немає)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*