Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Вітаміни при плануванні вагітності


Ви плануєте вагітність. Дитина — це велика радість, для кожної жінки. Також це велика відповідальність і навантаження на організм. Адже тепер тільки Ви несете відповідальність за благополучне виношування і народження здорового чоловічка. Значить, мама повинна вести правильний спосіб життя, стежити за своїм харчуванням — адже Вас скоро буде — два в одному. Важливим є вживання вітамінів. Найкраще підібрати певний вітамінний комплекс, який має повний набір всіх вітамінів і мікроелементів. Найкраще, якщо Вам його порадить спостерігає Вас лікар-гінеколог. Він Вас спостерігає, знає результати Ваших аналізів і визначить, що необхідно приймати, а що не можна. Іноді їх призначають декілька. У період планування — це одні вітаміни, в період виношування вагітності — інші, при годуванні дитини — треті. А може у Вас все в нормі, і вітаміни не треба приймати. Найголовніше — не варто забувати про живих вітамінах, які нам дарує природа. Більше вживайте овочів, фруктів, зелені — в них величезний скарб всіх необхідних вітамінів для життєдіяльності людини. Яким вітамінам віддати пальму першості: штучним або натуральним? Які вітаміни потрібні для мами, яка мріє мати дитину?

Вітамін № 1 — це вітамін В9 ( фолієва кислота ). Він бере участь у нормальному розвитку нервової трубки, з якої в подальшому буде сформований спинний мозок нового чоловічка. Цей вітамін є головним у формуванні плаценти. При нестачі фолієвої кислоти, часто спостерігаються викидні. Щоб за всіма цими параметрами все було в нормі, вітамін9 необхідно починати приймати вже на етапі планування вагітності. Природний вітамін міститься в темно-зелених овочах і зелені. У вашому раціоні має бути більше петрушки, зеленої цибулі, шпинату. Фолієва кислота міститься в квасолі і сочевиці, брокколі, зеленому горошку. Більше їжте помідорів, моркви, буряка. І капуста, і соя, і спаржа — джерело вітаміну В9. Зародки пшениці, волоські горіхи, апельсини, мандарини, грейпфрути — дадуть необхідну кількість цього найважливішого вітаміну. Присутній фолієва кислота в яловичої печінки, сирі, яєчному жовтку. Печінка тріски та ікра, теж мають вітамін В9. Добова норма вітаміну — 400 мкг. Майбутньому папі також необхідний цей вітамін, щоб організм сприяв виробленню здорових сперматозоїдів. При термообробці вітаміни можуть бути зруйновані на 85%. Краще їсти продукти в сирому вигляді або приготованими за допомогою пароварки.

Вітамін А — ретинол. Це вітамін необхідний і при виношуванні дитини і при його годуванні.

Які продукти його мають у своєму складі? У достатній кількості в риб'ячому жирі, печінці. У вершковому маслі і всіх молочних продуктах. При плануванні вагітності треба знати — чи потрібен Вам цей вітамін так, як його надлишок призводить до різних відхилень у розвитку плоду. Після його прийому бажано 6 місяців не зачинати дитини. Включіть у свій раціон — абрикоси, чорну смородину, в них міститься вітамін А. У червоному і зеленому перці, шпинаті, моркви, кропиві, зеленій цибулі його теж достатня кількість. Їжте капусту, гарбуз, кавун, обліпиху, салати з кульбаби і конюшини і Ви зможете поповнити свій організм вітаміном А. При нестачі в організмі вітаміну В1, відбуваються різні, проблеми з нервовою системою. Також він сприяє засвоєнню організмом вуглеводів. Цей вітамін присутній в злаках, крупах, паростках зерна і бобах. У раціон необхідно ввести волоські горіхи, мигдаль і фундук. Чай із шипшини, абрикоси, картопля, цибуля, буряк і шпинат — прекрасне джерело вітаміну В1.

Вітамін В2 — виконує функції обміну заліза та обміну речовин в організмі. Сприяє формуванню кісткової тканини, м'язів і нервової системи. Цей вітамін необхідно приймати, як під час планування вагітності, так і під час виношування дитини. Входить до складу продуктів: тваринного походження (печінка, молоко і яйця). Присутній вітамін В2 в зернобобових, помідорах, капусті, шпинаті, шипшині. В принципі всі вітаміни групи В необхідно приймати до вагітності і під час неї.

Вітаміні С — аскорбінова кислота, необхідна для зміцнення імунної системи та сполучної тканини. Знижує запальні процеси в організмі. Вбиває бактерії, очищає організм від токсинів. Великий вміст вітаміну, містять: шипшина, кизил, чорна смородина. Обліпиха і цитрусові плоди, петрушка і зелений лук, картопля, червоний перець, кріп і крес-салат, капуста — заповнять організм вітаміном С.

Вітамін D — цінний, тим що бере участь у розвитку кісткового скелета і формуванні зубів. Якщо його буде недостатньо, у мами почнуть руйнуватися зуби. Цього вітаміну багато в морепродуктах — риб'ячому жирі, печінці тріски й оселедця. У харчування треба включити яйця, молоко і вершкове масло. У грибах і шпинаті, також знаходиться цей корисний вітамін.

Вітамін Е-токоферол, сильний антиоксидант, знімає запальні процеси. Є стабілізатором клітинних мембран. При його недостатній кількості в організмі мами, може статися викидень. Цей вітамін присутній в нерафінованих рослинних оліях: і в соняшниковій, і в соєвому, і в кукурудзяному, і в арахісове, і в обліпиховій. Не призначайте собі вітаміни самі. Спостерігач Вас лікар сам прийме рішення, в доцільності призначення вітамінів. Підкаже дозування і період прийому. Тільки тоді можна гарантувати, що вони принесуть користь.


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*