Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Весняна дієта: і настрій, і користь


Мабуть, правильно було б в дієту включити не тільки харчування, але і відпочинок, спорт і навіть роботу. Адже правильність харчування безпосередньо залежить від нашої фізичної активності, тривалості сну, розпорядку дня і багатьох інших характеристик. І звичайно, від пори року.

Весняна їжа. Крім овочів і фруктів, навесні ще бажано налягати на морепродукти, щоб заповнити сезонну нестачу йоду в організмі. Морепродукти навесні необхідні ще й тому, що шкіра після зими відчуває нестачу в жирах. Вживати жири потрібно з обережністю, але відразу по двох фронтах: рослинному (льняним, оливковим, конопляним та іншими маслами) і тварині. Жирна риба (форель, сьомга, скумбрія) — найкорисніший джерело тваринних жирів. Мова, звичайно, йде не про смаженої або копченої риби, а про рибу, приготовленої корисними способами — наприклад, у пароварці. До речі, навесні корисно виключити з раціону червоне м'ясо, замінивши його білим.

Навесні візьміть за правило починати ранок з двох-трьох запарених на ніч чернослівін або кураги, а закінчувати вечір — склянкою несолодкого кисломолочного продукту. З ранкових каш доведеться виключити цукор і всі види фруктів (у тому числі сухофрукти), щоб не викликати цим бродіння в кишечнику. Ідеальний весняний раціон жінки має наступні пропорції: 50% вуглеводів, 30% жирів і 20% білків. Чоловікам можна зрушити ці пропорції у бік білка.

Весняна вода. Навесні води багато не буває. Її потрібно вживати і внутрішньо, і зовнішньо. Саме час купити хороший іонізатор води. У цю пору року показані всі види водних процедур: ванни, лазні, аквааеробіка і просто плавання.

Весняний спорт. Важливо не впасти в крайність, почавши після зимової сплячки ударними темпами надолужувати згаяне і катувати своє тіло. Пам'ятайте: користь приносить тільки та фізичне навантаження, яка проходить з задоволенням. Крім того, проявляти фізичну активність навесні найкраще в злагоді зі своїми біоритмами. Якщо ви сова, не варто вставати ні світ ні зоря на пробіжку. До того ж недосипання — вірний шлях до набрання ваги. Не хочеться рухатися взагалі? Немає проблем: обзаведіться масажером для схуднення — і приємно, і корисно, і фізкультура.
Весна — час загострення хронічних захворювань. Тому в цю пору року потрібно ставитися до свого організму найбільш дбайливо. Головне весняне правило — витрачати більше калорій, ніж з'їдати. Ловіть яку можливість вийти на відкрите сонечко.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*