Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Вагітність і комп'ютер


Які небезпеки підстерігають вагітних при роботі з комп'ютером?
Частина I
Невідоме зло, або чого ми боїмося

Всі ми чули про те, що комп'ютер є джерелом різних випромінювань і електромагнітних полів. Більшість з нас досить приблизно уявляє собі, що це таке і як все це може вплинути на наше здоров'я. При думці про те, що ми піддаємося якомусь невідомому впливу, стає дуже незатишно, хочеться чимось себе захистити, убезпечити. Сучасне міфотворчість пропонує безліч способів боротьби з невидимим оку загадковим випромінюванням — тут вам і пентаграма, яку непогано б накреслити навколо монітора, і кактуси, які нібито поглинають всю «радіацію» і перетворюють її в радують око буйно ростуть колючки. Як лікар можу сказати: може бути, і не варто витрачати сили на боротьбу з такого роду оманами — душевний спокій дорогого коштує. Якщо, поставивши поруч з монітором квітковий горщик, ви більше не мучитеся думками про опромінення — слава Богу (за умови, звичайно, що ваш монітор відповідає сучасним стандартам безпеки і ви не стовбичите за ним добу безперервно). Якщо ж вас все-таки цікавить реальна ступінь небезпеки для здоров'я, можу повідомити наступне.

Сучасна медицина не може зараз чітко відповісти на питання, як впливає робота з комп'ютером на організм людини. Ми не можемо дати науково обгрунтовану відповідь по тій простій причині, що у нас просто недостатньо даних.

По-перше, термін спостережень (20-30 років — приблизно стільки часу людство «провело» перед комп'ютером) явно недостатній для серйозних висновків.

По-друге, неможливо дотримати чистоту експерименту: про те, щоб ставити досліди над людьми, звичайно, і мови бути не може. Залишаються два шляхи — досліди над тваринами (а їх результати, природно, не можна повністю переносити на людей) і спостереження за станом здоров'я людей, що працюють з комп'ютером (але в цьому випадку практично неможливо отримати достовірні дані, оскільки не можна відокремити вплив комп'ютера від впливу інших факторів ).

По-третє, параметри комп'ютерів за весь час спостереження не раз радикально змінювалися: випромінювання моніторів 80-х — початку 90-х років, скляний екран яких взагалі не покривався ніяким захисним шаром, було в багато разів більше випромінювання сучасних моніторів. Зафіксовані в 80-х роках випадки несприятливого впливу комп'ютерного випромінювання на розвиток вагітності потрясли медичну громадськість і стали однією з причин, що спонукали вчених до вироблення нового стандарту, а виробників комп'ютерів — до роботи над їхньою безпекою. Лякати вагітних XXI століття страшилками минулого сторіччя можна (і потрібно) лише в тому випадку, якщо вони працюють за монітором десятирічної давності.

Підводжу підсумок: за винятком деяких випадків, про які йтиметься нижче (зокрема, погіршення зору, порушення кровообігу в малому тазу), медицина зафіксувала лише окремі достовірні випадки несприятливого впливу сучасних комп'ютерів на здоров'я людини. Це означає лише, що ми поки не знаємо, наскільки ж це небезпечно. Судити про те, які віддалені наслідки роботи на комп'ютері для життя і здоров'я людини, з достатньою впевненістю можна буде тільки після того, як зміниться покоління комп'ютерних користувачів, тобто ми з вами все ще перебуваємо в «стадії експерименту», а от наші діти і внуки будуть мати більш достовірною інформацією.

А чи з'являться вони, ці самі діти й онуки, у тих, чиє життя і робота виявилася нерозривно пов'язаною з комп'ютером? Чи не викличе комп'ютер безпліддя, чи не вплине на перебіг вагітності, на розвиток плоду? Лікарі поки тільки накопичують інформацію. Так, відомо, що ймовірність викиднів у жінок, що використовують комп'ютер, вище, ніж у тих, хто не працює з ним. За сучасними нормативами охорони праці вагітні жінки відсторонюються від роботи на комп'ютері. І я, по-людськи і як лікар, знаходжу це мудрим рішенням. Але не треба забувати, що в його основі — прагнення захистити вагітну жінку і плід від потенційної шкоди. Вирішуйте самі — якщо ви впевнені в безпеці сучасного комп'ютера і не вважаєте за потрібне переривати роботу з ним, приєднуйтесь до багатомільйонної армії користувачів, що накопичують досвідчені дані (не обов'язково негативні) для покоління майбутніх медиків. А якщо вирішите проявити обережність і на якийсь час відмовитися від спілкування з комп'ютером, ви й тут не залишитеся на самоті, ваша думка знову-таки поділяють мільйони людей. На чиєму боці правда — покаже час.

Частина II
Явну шкоду, або до чого ми звикли

Ну от, а тепер, після визначення принципової позиції медичної науки по відношенню до не вивченим в силу об'єктивних причин явищ, поговоримо на більш конкретні теми. Робота оператора ПЕОМ — якщо користуватися юридичною термінологією — зв'язана з деякими шкідливими факторами, здатними провокувати професійні захворювання. Мова піде не про випромінювання, а про добре знайомих нам і без комп'ютера, але які не стали від того менш небезпечними напрузі зору, концентрації уваги, необхідності довгий час проводити в одному положенні і т.п. Ось їх давайте і розглянемо докладніше, щоб потенційна небезпека не затуляла від нас реальної — може бути, менш страшною, але набагато більш близькою. Попереджаю наперед: я буду говорити про ризик професійних захворювань стосовно до користувачеві взагалі, в разі необхідності особливо обумовлюючи рекомендації для вагітних жінок.

«Підніміть мені повіки ...»

Заговорите про здоров'я з будь-яким користувачем ПК, і він перш за все поскаржиться вам на проблеми із зором. Не так давно американські офтальмологи ввели навіть спеціальний термін computer vision syndrome — комп'ютерний зоровий синдром, що описує комплекс симптомів розладу зору і захворювань очей, викликаних роботою на комп'ютері.

Більшість людей, багато часу проводять перед монітором, рано чи пізно починає скаржитися на зниження гостроти зору, двоїння в очах, швидке стомлення при будь-якому вигляді роботи, пов'язаної з напруженням зору, труднощі при необхідності сфокусувати погляд на певній точці.

Крім цих функціональних розладів, користувачі ПК відзначають хворобливі відчуття в очах: ​​відчуття печіння (а іноді, навпаки, підвищену сльозливість), почервоніння очних яблук, біль при русі очних яблук — як ніби піску під повіки насипали ...

Всі ці явища пов'язані як з принципово новим чинником — незвичним характером зображення на моніторі (докладніше про особливості самосвітні зображення див. статтю інженера-фізика А. Волкова «Якщо відразу не розбереш, поганий він чи гарний», № 7-8/2001. — Прим. ред.), так і з тим, що робота на комп'ютері вимагає великого зорового напруження (професійними захворюваннями зору страждають, наприклад, і годинникарі, і збирачі мікроелектроніки).

І хоча відсутні дані про те, що комп'ютер призводить до органічних захворювань органів зору (у всякому разі, відсоток хворих катарактою серед комп'ютерників не більше, ніж серед представників інших професій), безсумнівно те, що робота з комп'ютером сприяє погіршенню функціонування акомодаційні апарату (м'язів, «відповідають» за зміну конфігурації кришталика, так би мовити, наведення його на різкість) і прогресуванню короткозорості.

Прояв комп'ютерного зорового синдрому у вагітної жінки, по-перше, може призвести до підвищеної стомлюваності (в цей період жіночий організм і так досить чутливий до перевантажень), а крім того, вагітність сама по собі може привертати до підвищення внутрішньоочного тиску, а при появі додаткових шкідливих факторів цей ризик посилюється.

Як же з цим боротися, як звести до мінімуму вплив шкідливих факторів? Необхідний цілий комплекс заходів, ви повинні встановити максимально щадний зір режим роботи монітора; при установці комп'ютера в приміщенні правильно орієнтувати його щодо джерела світла (краще всього сидіти спиною до вікна, прикритого жалюзі або шторами; допустимо і таке положення, при якому джерело світла знаходиться зліва від користувача); забезпечити оптимальну освітленість приміщення (в кімнаті обов'язково повинне бути і природне, і штучне освітлення, монітор не повинен бути єдиним джерелом світла, електричне освітлення не повинно бути занадто яскравим); постаратися встановити щадний зір режим роботи (скажімо, якщо ви вводите текст, найкраще друкувати наосліп, тоді з стомлюючої очей ланцюжка «монітор — клавіатура — аркуш паперу» виключиться клавіатура і навантаження на акомодаційні апарат стане менше); нормувати час роботи за комп'ютером — ні в якому разі не працювати кілька годин підряд без перерви, а найкраще щогодини робити п'ятнадцятихвилинний перерву; при необхідності робити спеціальні вправи для очей (наприклад, інтенсивно кліпати, водити очним яблуком з боку в бік при закритих століттях, фокусувати погляд на віддалених на різну відстань предметах).

Підбадьорився? ...

Не забувайте про те, що при роботі з комп'ютером ми сидимо, причому найчастіше завмираємо на кілька годин не в самому зручному положенні. Це не тільки чревате втомою і загальним стомленням, але може призвести до розвитку остеохондрозу різних ділянок хребта — шийного, грудного, попереково-крижового. Докладно описувати це захворювання, на відміну від комп'ютерного зорового синдрому, немає сенсу: для багатьох з нас знайомство з остеохондрозом починається ледь не зі шкільної лави ... Так от, щоб не збільшувати і без того чималу навантаження на хребет, необхідний, знову-таки, комплексний підхід до організації роботи, а саме:

Правильна організація робочого місця. В ідеалі стіл повинен бути трохи нижче лінії талії, щоб екран розташовувався трохи нижче лінії погляду і вам не доводилося б проводити кілька годин поспіль з задертою нагору головою; під столом повинно бути достатньо простору для того, щоб час від часу витягнути втомлені ноги; а крісло повинно бути так званим «комп'ютерним» — крутиться, з регульованою висотою, підлокітниками і зручною спинкою, з напівм'яким нековзним покриттям, при необхідності можна підкласти подушечку для профілактики попереково-крижового остеохондрозу;

Правильна поза. Причому «правильна» не завжди означає «зручна». Не виключено, що ви звикли сидіти, згорбивши спину і нагнувши голову, поклавши ногу на ногу і висунувши вперед одне плече? Негайно припиніть! Зауважу в дужках, що вагітність — прекрасний привід розлучитися з поганими звичками. Отже, розправимо плечі, випряміть спину, ноги повинні обов'язково всією стопою спиратися на підлогу (в разі необхідності користуйтеся лавкою або спеціальною підставкою для ніг) ... Але і в самій кращій з точки зору ортопеда позі можна сидіти тривалий час. Тому переходимо до наступного пункту —

Правильна організація режиму роботи. Перш за все, необхідно по можливості обмежити перебування біля комп'ютера, а саму роботу постійно перемежовувати перервами (45 хвилин працюєте — 15 хвилин відпочиваєте, причому не просто вимикаєте монітор, але і потягуєтеся, встаєте, проходжувалися, а то й виходьте на вулицю ковтнути свіжого повітря) . А за 45 хвилин безперервної роботи як мінімум 3-4 рази змініть позу: струсіть плечима, поворушіть ногами, похитав головою — все це допоможе вам уникнути втоми, так само як —

Виконання вправ. Вони можуть бути найпростішими: так, нахили і повороти голови покращують мозковий кровообіг і є непоганою профілактикою шийного остеохондрозу. Якщо обстановка дозволяє, виконуйте і більш складні вправи.

«Руки милою — пара лебедів ...»

Вам знайомі неприємні відчуття, що виникають в кистях рук після декількох годин безперервної роботи на клавіатурі? Пальці німіють, в долонях виникає неприємне поколювання, зап'ястя нестерпно болять ... Це явище, пов'язане з травмою нерва, що проходить в «тунелі» з м'язів і сухожиль, називається «тунельним синдромом зап'ястного суглоба» і завжди вважалося професійним захворюванням друкарок (тепер до них приєдналися ще і комп'ютерники) і в той же час — можливим ускладненням при вагітності.

Для його попередження необхідний комплекс заходів, що включає в себе правильну організацію робочого місця, знаходження пози, не травмує нерв, і виконання спеціальних вправ. Не спирайтеся зап'ястями об край столу, не тримайте руки на вазі, підберіть зручну ергономічну клавіатуру, привчіть себе не бити по клавішах з усіх сил, а лише злегка торкатися їх ненапружених пальцями, краще всього друкувати наосліп — це корисно не тільки для очей, але і для кистей рук. А крім того, не забувайте про вправи — тих самих, які ми робили ще в першому класі, даючи відпочинок незвичним до листа пальчикам: струсіть кисті, покрутіть ними, стисніть і розтисніть кулаки. І пам'ятайте, поєднання вагітності з роботою за комп'ютером підвищує ризик виникнення тунельного синдрому, так що всі ті заходи, які для інших користувачів дуже бажані, для вагітних просто необхідні.

На тому сидимо ... (боротьба з застоєм)

Довге знаходження в сидячому положенні, крім загальної втоми і збільшення навантаження на хребет, викликає ще й таке явище, як застій крові в малому тазу. Наслідки його досить неприємні — так, сьогодні все частіше і частіше починають говорити про геморої як про професійне захворювання операторів ПЕОМ.

Вагітність і в даному випадку виявляється чинником, що підвищує ризик розвитку професійних захворювань. Зростаюча матка давить на органи малого таза, пережимає кровоносні судини, внаслідок чого зменшується відтік крові від нижньої частини тулуба. Це може сприяти не тільки виникнення труднощів з перистальтикою, але і розвитку варикозної хвороби ніг і вже згадуваного геморою. Отже, вагітність збільшує ризик виникнення професійних захворювань користувача комп'ютера, а довге перебування в сидячому положенні може погіршити стан вагітної. У зв'язку з застоєм крові в малому тазу погіршується кровопостачання всіх органів, розташованих в черевній порожнині, в тому числі і матки, сповільнюється процес обміну речовин, зокрема, повільніше відводяться продукти обміну від плоду.

Де ж вихід з цього порочного кола? Звичайно, в профілактиці — в правильної організації місця та режиму роботи, обов'язкових перервах, виконанні комплексу простих вправ. При всій своїй нескладності, це досить ефективні заходи, здатні звести до мінімуму вплив несприятливих факторів.

Кілька порад

Робота з комп'ютером вимагає достатнього напруження сил, недарма в деяких країнах (наприклад, у Німеччині), професія оператора ПЕОМ включена в список найбільш шкідливих. Ще раз підкреслю — ця шкідливість пов'язана не тільки з впливом техногенних факторів (випромінювання магнітних полів), але і з загальними умовами праці комп'ютерників: сидячій монотонною роботою, що вимагає постійної напруги зору і концентрації уваги.

Безумовно, режим вашої роботи повинен змінитися — як повинен змінитися і весь життєвий уклад. Але як і в якій мірі зменшувати навантаження — залежить багато в чому від вашого індивідуального стану, адже вагітність у всіх протікає по-різному. Добру пораду: не впадайте у жодну з двох крайнощів — не ставтеся до себе як до важкохворого, але і не бадьорить, не вважайте, що потрібно, зціпивши зуби, долати всі труднощі. Намагайтеся по мірі сил досягти найбільш комфортного стану — ця універсальна рекомендація стає особливо актуальною під час вагітності.


Будемо вдячні за оцінку.
Дуже поганоПоганоПосередньоДобреВідмінно (Оцінок немає)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*