Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Свіжо віджаті соки для схуднення

Методика лікування захворювань шлунково-кишкового тракту за допомогою свіжих соків була розроблена ще на початку 50-х років німецькими вченими. Виявилося, що це-дуже ефективне і практично нешкідливе лікування різних видів патології організму.

Ще в процесі клінічних досліджень, було виявлено, що поряд з позбавленням від складних хронічних захворювань, хворі швидко позбувалися зайвої ваги, ставали більш енергійними і здоровими. Регулярне вживання овочевих і фруктових соків мало яскраво виражений омолоджуючий ефект.

Деякі наукові джерела дієту на основі соків називають-голодуванням. Однак, термінологія трохи не точна. Дійсно, під час голодування можна вживати різну рідина: воду без газу, чай без цукру. Але, на відміну від них соки досить поживні, багаті фруктозою, вуглеводами, вітамінами, пектинами і мінеральними солями. Тому, очищаючи кишечник, вони в той же час чудово насичують і покращують загальну енергетику організму.

За допомогою дієтичних соків ви можете в найкоротші терміни скинути від трьох до п’яти кілограмів, не страждаючи від голоду і депресії. Можна влаштовувати собі розвантажувальні дні з соками, а можна просто включити свіжовичавлений фреш в дієтичний раціон харчування, збагачуючи свій організм корисними речовинами. Дієтологи рекомендують заміняти вечерю склянкою будь-якого фрешу – така методика покращує травлення і розвантажує шлунково-кишковий тракт у нічний час.

Крім цього, більшість соків володіють сильним сечогінним ефектом, що сприяє виведенню рідини з клітин, і як результат – ви незабаром побачите, наскільки покращився у вас обмін речовин, нормалізувалася робота нирок, кишечника, серця, покращився стан шкіри, нігтів і волосся.

Рецепт

Худнути на свіжо віджатих соках дуже приємно, тому що під час дієти ви не будете відчувати голоду – соки з м’якоттю відмінно насичують самі по собі. Можна урізноманітнити раціон свіжими салатами і овочевими супами, кашами, звареними на воді. Один раз на три дні обов’язково необхідно вжити трохи відвареної яловичини або курки, щоб підшлункова залоза не атрофуовалась і не припинила виділення ферментів.

Найпростіший рецепт схуднення за допомогою фрешу – це влаштовувати собі 1 раз на тиждень розвантажувальні дні. У цей час пийте виключно соки, приготовлені самостійно. За день слід випити не менше 1,5 л овочевих або фруктових соків. Крім цього, вживайте джерельну воду, трав’яний або зелений чай без цукру.

Найкраще вживати овочеві соки або суміші з них. Хороший ефект дають томатний, буряковий, шпинатовий, морквяний соки. Овочі для приготування фрешу повинні бути сезонними, вирощеними без пестицидів або нітратів. Краще всього використовувати ті овочі або фрукти, які ростуть у вас в регіоні. Не захоплюйтеся заморськими плодами землі. Для того, щоб вони краще зберігалися і доїхали до нас – їх буквально нашпигували консервантами і пестицидами.

Якщо ви будете дотримуватися всіх цих рекомендацій – дієта принесе вам максимальну користь без побічних дій.

 

Вітамінні фреші

 

Візьміть одне яблуко, один апельсин і відіжміть з них сік в соковижималці. Вітамінний напій присмачите чайною ложечкою меду і, при потребі – кількома краплями лимонного соку.

  1. Точно так само зробіть сік з двох морквин і великого скибки свіжого гарбуза. Корисний сік з однієї моркви, одного буряка, гарбуза, і одного стебла селери,
  2. гранатів, шпинату, білокачанної капусти.

    Перед тим, як використовувати той чи інший сік, уважно прочитайте інструкцію про його вплив на організм, а також протипоказання. Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання,або алергія на деякі види овочів і фруктів – дієту на соках можна проводити тільки під наглядом досвідченого лікаря.

Іноді проблеми із зайвою вагою виникають із за сильної зашлакованості кишечника. Щоб швидко вирішити цю проблему, щодня вранці, за півгодини перед сніданком випивайте склянку грейпфрутового, морквяного або кавунового соку. Це дасть вам можливість швидко і без зайвих проблем почистити кишечник і відновити його тонус.

Деякі застереження

 

Дієта на основі свіжих соків, є найбезпечнішим видом схуднення. Однак, як і будь-яка інша дієта – вона підходить не всім. Адже будь-який овочевий або фруктовий сік це-біологічно активна речовина, багате сильнодіючими елементами. Не всі соки добре поєднуються один з одним.

Іноді, під впливом того чи іншого міксу (суміші двох або навіть більшої кількості соків) в кишечнику можуть утворюватися гази, виникати метеоризм, може з’явитися печія або рефлюкс. Тому лікарі застерігають від одночасного вживання великої кількості різних соків. Деякі дієтологи взагалі вважають, що фреші потрібно пити строго по годинах, не змішуючи їх з іншими продуктами.

Окреме застереження людям, що страждають алергією або важкими хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Таким хворим пити соки натщесерце не можна, не варто вживати занадто кислі соки. Краще фреш розвести навпіл кип’яченою водичкою – тоді він не буде дуже агресивно впливати на органи травлення.

Кожний прийом свіжовіджатих соків суворо індивідуальний – і орієнтуватися потрібно на власні відчуття. Що підходить одній людині, може зовсім не підходити іншій. Тому перед тим, як починати худнути за допомогою того чи іншого соку – зробіть тест переносимості організму. Випийте близько однієї столової ложки соку і проаналізуйте свої відчуття протягом доби. Якщо негативної реакції немає – можна приступати до дієти.

І ще кілька корисних порад:

  • Худнути можна тільки на свіжовіджатих соках. Магазинні соки або ті, що стояли в холодильнику довше 5-6 годин втрачають більшу частину своїх корисних властивостей;
  • Буряковий сік, після приготування, поставте для відстоювання на 2 години в широкій мисці (але не довше), щоб у ньому нейтралізувалися шкідливі речовини.
  • Картопляний сік після приготування залиште на 10-15 хвилин для того, щоб у ньому осів крохмаль у вигляді білого порошку. Крохмаль – занадто калорійна речовина і для схуднення не годиться.
  • Щоб морквяний сік краще засвоювався організмом, додайте в нього 1-2 ч.л. сметани, вершкового масла або вершків. Так ви полегшите роботу печінки по виведенню надлишків каротину з тканин.
  • Капустяний сік буде краще засвоюватися, якщо ви привчите до нього організм. Для цього починайте прийом соку з одного ковтка, щодня збільшуючи кількість ковтків на один до півтора склянки за прийом. Інакше ви можете отримати розлад кишечника, дисбактеріоз і метеоризм.
  • Грейпфрутовий сік повністю несумісний з багатьма сильнодіючими лікарськими засобами: антидепресантами, ліками для поліпшення роботи серцевого м’яза і навіть з аспірином. Тому якщо ви щодня вживаєте будь-які ліки, від дієти з допомогою грейпфрутового соку краще відмовитися.
  • Найбільш корисними фрешами, що не мають побічних дій, є томатний сік і сік з м’якоті гарбуза. А от яблучний містить багато фруктози, тому для схуднення він підходить дуже погано, до того ж органічні кислоти, що містяться в яблуках, посилюють відчуття голоду.

Навіть якщо смак соку вам не дуже подобається – не додавайте до нього ніяких харчових добавок, особливо цукор або його замінник. Невідомо, як подіє на вас така суміш, а от належного ефекту точно не буде – цукор досить калорійний продукт, до того ж разом з будь-яким соком він затримує рідину в тканинах, тому на такому напої ви точно не схуднете.

Перед початком будь-якої дієти, протягом 2-3 днів підготуйте свій організм до очищення: перейдіть на харчування натуральними продуктами, відмовтеся від фаст-фуду, алкоголю, солодощів та інших шкідливих продуктів. Тоді дієта принесе вам більше користі.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*