Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Стрес і імунітет – який вплив стресу на імунітет.

Час від часу все люди відчувають негативні емоції і піддаються стресу. Стрес робить сильний негативний вплив на імунну систему людини, а ступінь цього впливу залежить від того, наскільки людина піддається емоціям і може керувати собою. 

При подоланні стресу зменшується навантаження на імунну систему, і, відповідно, збільшується опірність організму до дії несприятливих чинників зовнішнього впливу, підсилюється імунна відповідь.


Вплив стресу на імунітет – наслідки

Якщо людина знаходиться під постійним впливом стресу, в стані депресії – цей стан створює безперервний вплив на імунну систему. В результаті виникає підвищена сприйнятливість організму до дії різноманітних несприятливих факторів, в т.ч., і інфекційних агентів. Подібний стан призводить до розвитку різних серйозних захворювань нервової, серцево – судинної систем, обміну речовин і ін., або ж підвищує ризик їх виникнення. Рак, цукровий діабет, гіпертонічна хвороба, бронхіальна астма – далеко неповний список таких хвороб.

Стрес – нерозривний взаємозв’язок з імунітетом

Взаємозв’язок стресу і імунітету, вплив стресу на імунітет доведено багатьма дослідженнями. Існує ціла наука – психонейроімунологія – яка вивчає цей взаємозв’язок.

Стрес – це певний стан організму, яке є реакцією на потужний зовнішній подразник. Фактори, що провокують стрес, є для кожної людини небезпечними. Будь-яка життєва ситуація сприймається людьми по – різному, в залежності від типу нервової системи і її лабільності.

Реакція організму на стрес негайно проявляється в активації симпатичної частини нервової системи. Вона полягає в максимальній стимуляції всіх органів і систем. При стресі відбувається порушення балансу в організмі – це основа стресу. На ці процеси потрібна велика кількість енергії. Тому організм не має можливості перебувати в постійному стресі: включається парасимпатична частина нервової системи, яка намагається повернути організм в спокійне, врівноважене стан.

На ці компенсаторні дії витрачається також велика кількість енергетичних ресурсів. Як результат: зміни в нервовій, ендокринній та імунних системах – короткочасні або довгострокові, що призводять до наслідків, що погіршує загальний стан організму. Люди, схильні до стресу, хворіють частіше, а хвороби переносять важче.

Імунітет – що це таке

Щоб зрозуміти, як стрес пов’язаний з імунітетом, потрібно згадати, що імунітет – це здатність організму захищати себе від чужорідних об’єктів і впливу факторів зовнішнього середовища. Сенс імунітету – в збереженні фізіологічної норми органів і систем. Імунна система складається з двох частин: центральної і периферичної.

Центральна – це тимус і червоний кістковий мозок, периферична – селезінка і ліфатичні вузли. При цьому безпосередньо в забезпеченні безпеки організму беруть участь клітини – лімфоцити. Одні з них (Т – лімфоцити) знищують мікроби і пошкоджені клітини, інші – В – лімфоцити беруть участь у виробленні антитіл до чужорідного білка (антигену). Існують ще лімфоцити, що знищують пухлинні клітини в організмі (хелпери).

Чужорідними білками (антигенами) є віруси, бактерії, деякі речовини рослинного і тваринного походження, донорська кров. Існує цілий ряд захворювань (аутоімуних), коли в організмі утворюються антитіла проти власних клітин, які стають антигенами, чужорідними білками, для власного організму.

Гострий стрес і імунітет – вплив короткочасного стресу на імунітет

Стрес пригнічує імунні функції організму. Але, в залежності від проявів, існує і позитивний вплив короткочасного стресу на організм. Нетривалий гострий стрес мобілізує всі системи організму на захист від зовнішніх факторів, надає стимулюючу дію на нервову систему. У таких випадках короткочасний стрес працює як імунітет. Прикладом такого позитивного впливу стресу на імунітет є заняття непрофесійним спортом.

Хронічний стрес і імунітет – механізм впливу стресу на імунітет

Наслідками хронічного стресу можуть стати не тільки розвиток психосоматичних захворювань, а й збільшення ризику виникнення аутоімуних та інфекційних процесів.

Особливо це проявляється при виникненні в період стресу вірусних захворювань. Існує безліч вірусів і мікроорганізмів, які знаходяться в організмі в «сплячому» стані, ніяк себе не проявляючи. Але при стресах, що знижують імунний статус, вони активізуються, викликаючи всі ознаки захворювання.

Механізм цієї активності полягає в тому, що під час стресу відбувається порушення певних ділянок кори головного мозку. Під впливом гіпоталамо – гіпофізарної системи відбувається виділення залозами гормонів «стресу» (кортизол виділяється мозкової частиною, катехоламіни – корою наднирників), які пригнічують діяльність імунної системи.

Значне збільшення кортикостероїдів в крові веде до загибелі лімфоцитів (клітин – захисників: В -, Т-лімфоцитів і клітин – хелперів). Відбувається різке зменшення лифоцитов, що відповідають за відповідь організму на впровадження чужорідного чинника, знижується можливість утворення антитіл. Такі зміни призводять до того, що не вдається вчасно розпізнати і знищити чужорідний білок або недиференційовану, активно зростаючу клітку, що приводить до утворення пухлини. Протягом багатьох століть рак називали «хворобою печалі», маючи на увазі, що онкологічний процес виникає в багатьох випадках в результаті впливу хронічного стресу на імунітет.

Наслідки хронічного стресу і імунітет

Стрес і імунітет тісно пов’язані, але вплив стресу на імунітет не завжди призводить до розвитку раку. На тлі хронічного стресу може розвинутися будь-яка хвороба. Класичний приклад: стан «постійно застудженості». Він також відноситься до впливу стресу на імунітет, коли неможливо впоратися з застудою протягом тривалого часу, не дивлячись на активне лікування.

У багатьох навіть незначний розлад може привести до різкого зниження імунітету, в результаті якого відбувається активація «дрімаючих» вірусів, наприклад, вірусу герпесу, присутнього в організмі практично кожної людини. У таких випадках, навіть при відсутності простудного захворювання, виникають герпетичні «висипання», найчастіше на губах, що доставляють чимало дискомфорту.

В результаті будь-якого стресу відбуваються сприятливі біохімічні зміни для вірусів і бактерій, які дозволяють їм безперешкодно розмножуватися.

Зняти стрес – підвищити імунітет

Стрес і імунітет взаємопов’язані настільки, що можна з упевненістю стверджувати: стрес – найнебезпечніший ворог імунітету. Тому для підвищення імунітету необхідно в першу чергу позбутися стресу.

Якщо слідувати простим правилам, можна домогтися того, що стреси перестануть переповнювати життя.

1. Здоровий спосіб життя з повноцінним відпочинком і позитивним мисленням, своєчасним розслабленням.

Необхідно навчитися розслаблятися, відпочивати і позитивно мислити – це важливі моменти в боротьбі зі стресом. 

2. Харчування при стресі.

В результаті складних біохімічних реакцій при стресі відбувається втрата важливих для нормальної життєдіяльності організму речовин, в т. Ч. – Багатьох вітамінів. Перш за все відбувається втрата вітамінів групи В, які беруть участь в діяльності нервової системи. Важливими антистресовими вітамінами є також вітаміни А і Е, які беруть участь в діяльності щитовидної залози; вітамін С (аскорбінова кислота).

Обмежити солодке, лейкоцити втрачають свої здібності захисників при вживанні великої кількості глюкози.

3. Прийом адаптогенів для підвищення імунітету: настоянки елеутерококу, женьшеню, родіоли рожевої, ехінацеї.

4. Напої для підвищення імунітету: зелений чай призводить до зниження рівня стресу і підвищує імунний статус. Чарівний чай з шипшини, брусниці та кропиви допоможе впоратися зі стресом і підвищити імунітет.

5. Сон – один з головних ліків від стресу. Засипати не пізніше 23 годин, спати не менше 8 годин – це допоможе подолати стрес і підвищити ослаблений імунітет.

Будемо вдячні за оцінку.
Дуже поганоПоганоПосередньоДобреВідмінно (Оцінок немає)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*