Небагато людей задоволені своїм зовнішнім виглядом, особливо фігурою. Зайва вага турбує 50% населення і в основному всі хочуть її позбутися. Найрізноманітніших дієт ще більше, ніж бажаючих схуднути, та й не так складно розлучитися із зайвими кілограмами, складно це зробити без шкоди для організму, тобто правильно.
Так, дієти різні, а ось принцип у них однаковий! Який? Відмова, від якихось продуктів! І немає нічого дивного в тому, що більшість смертних воліють їсти смачні продукти. Тому-то й популярна нині Смузі-дієта. Це одна з найбільш смачних дієт, які придумало людство. Основу дієти складають жирозгоряючи коктейлі .А блендер – головний інструмент Смузі-дієти, так як з його допомогою і готуються жирозгоряючи коктейлі.
Овочеві та фруктові пюре, приготовані в блендері, і є смузі .
Смузі-дієта відноситься до швидких дієт і не викликає ніяких наслідків. Звичайно, якщо дотримуватися всіх її канонів. Без складнощів за тиждень можна втратити 2-3 кг зайвої ваги . Не варто тільки забувати про обвислу шкіру – неодмінною супутниці швидкого схуднення. Так що без фізичних вправ та занять спортом навряд чи доведеться обійтися.
Правила смузі-дієти
Готувати смузі можна практично з будь-яких продуктів: овочів, фруктів, злаків, ягід … Але, слід врахувати: смузі – напій поживний і якщо непомірно і без всяких правил сидіти на них одних, то можна отримати зворотний ефект, отримати солідну добавку у вигляді декількох кг зайвої ваги і прошарків на животі.
Зібравшись худнути , найкраще за основу взяти жирозгоряючи коктейлі. Не варто забувати, що у деяких людей фрукти викликають апетит, тому смузі з фруктів краще робити на сніданок, а на обід і вечерю – злакові та овочеві.
Смузі дієта, крім жирозгоряючих коктейлів дозволяє, точніше навіть рекомендує включати в меню:
- Пісну яловичину
- Курку
- Індичку
- Кролика
- Нежирну рибу
Щоб швидше створити ефект насичення їстею бажано десертною ложкою, а пити коктейлі через соломинку. Порція коктейлю на один раз не повинна перевищувати 500 мл.
Обережно, цукор
Продукти для коктейлю варто вибирати уважно, наприклад банани, виноград, шоколад, збиті вершки, і всі продукти, що містять цукор, додають зайву вагу.
Підготовчий період
Смузі-дієта, як і більшість дієт, вимагає підготовки, налаштуванні організму на інший спосіб харчування. Для ефективності дієти підготовчий період повинен становити хоча б три дні.
Для початку, поступово слід виключити зі звичного раціону:
- Солоності
- Жирну їжу
- Копченості
- Кондитерські вироби
А також зменшити розмір порцій.І головне, проконсультуватися з лікарем.
Зразкове меню при підготовці до смузі-дієті
Сніданок
Каша геркулесова, рисова або пшенична, кава
Другий сніданок
Смузі з йогуртом мінімальної жирності
Обід
Суп, картопляне пюре, відварене м’ясо
Полудень
Сирний продукт, ананас
Вечеря
Суп-пюре овочевий, груша або яблуко
На ніч
Кисломолочний продукт
Зразкове меню смузі дієти
Сніданок
Пророщена зерна пшениці, свіжа зелень, ананас
Другий сніданок
Коктейль з грейпфрута
Обід
Відварна грудка індички, відварений рис, фрукт або овоч
Полудень
Смузі з овочів.
Вечеря
Салат з овочів, заправлений оливковою олією, риба, приготовлена на пару, грейпфрут
Жирозгоряючий коктейль з грейпфрута
Рецептів смузі для стрункості існує безліч, але найефективніші – це коктейлі з ананасом і грейпфрутом.
Знадобиться:
2 грейпфрута
2 стебла селери
2 скибочки ананаса
1 столова ложка меду
Приготування:
Очистити грейпфрут і ананас, промити селеру. Нарізати на шматочки і помістити в блендер. Додати мед і збити.
Цей смузі не тільки розщеплює жири і виводить токсини, але ще й ефективно бореться з целюлітом.
Залишити відповідь