Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Швидкі дієти


З точки зору професійних дієтологів швидкі дієти не можуть розглядатися як безпечне і ефективний засіб для боротьби із зайвою вагою. Мова йде, насамперед, про тих що худнуть, які страждають ожирінням. Без формування правильних харчових звичок, які потрібно буде дотримувати не 1-2 тижні, а все життя, таким людям не обійтися.

Але як міра «екстреного» схуднення для здорових людей, які з тих чи інших причин набрали 3-4 кілограми окрім свого звичайного ваги, короткочасні дієти цілком безпечні і показують хороші результати. Зазвичай для таких дієт вибирається дуже обмежений набір продуктів зниженої калорійності: кефір, овочі, фрукти (виключаючи виноград і банани), курка, рис або гречка.

Кілька принципів вибору «швидких дієт»

  1. Відмовтеся від занадто «голодних» дієт, що складаються лише з 1-2 продуктів. По-перше, їх дуже важко дотримуватися. По-друге, навіть у абсолютно здорової людини велика кількість овочів або кефіру викличе неприємні явища в шлунково-кишковому тракті. А чи варто говорити, що абсолютно здорових людей практично немає, і кожен другий страждає на гастрит?
  2. Вибирайте дієту, в якій передбачено мінімум 3 прийоми їжі в день, а краще 5.
  3. Не женіться за модою. Практично будь-яка швидка новомодна дієта все одно зводиться до одного: зниження калорійності їжі і її кількості. Тобто можна скласти дієту з будь-яких продуктів, головне є небагато і лише малокалорійні продукти.
  4. Наявність будь-якого захворювання — привід відмовитися від самостійного вибору дієти. Лікувальне харчування має призначатися тільки професіоналом.

Ще один поширений спосіб швидкого схуднення – розвантажувальні дні. Найчастіше вони сприймаються людьми, як своєрідна «розплата» за переїдання напередодні. Але суть розвантажувального дня зовсім не у втраті тих 0,5-1 кг, які ви, можливо, придбали, а в тому, щоб дати відпочити таким важливим органам, як печінка і підшлункова залоза. Тому розвантажувальним днем не обов'язково повинен бути день голодування або тільки кефіру, а просто день без жирної їжі, алкоголю, хліба, цукру, прянощів. Крім того, «голодні» дні чреваті подальшим вовчим апетитом і, як наслідок, переїданням і набором зайвих кілограмів понад втрачених.

І, наостанок, з будь швидкої дієти або розвантажувального дня потрібно виходити поступово. Якщо дієта, наприклад, тривала 7 днів, то це не означає, що на 8 день, отримавши бажану цифру на вагах, можна їсти що завгодно. Збільшуйте порції і додавайте «заборонені» під час дієти продукти поступово за 2-3 дні.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*