Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Що робити, якщо відчуваєш себе невпевнено


Відчуття невпевненості в собі час від часу може відвідувати кожного з нас.
Найчастіше це трапляється тими, у кого занижена самооцінка і певні сумніви в своїх силах.
Однак і впевнених у собі людей іноді можуть підстерігати подібні сюрпризи.
Як же поводитись, коли вас відвідує відчуття невпевненості?

Впевненість та невпевненість — два полюси нашого сприйняття себе і дійсності. Наша впевненість у собі залежить навіть не стільки від того, як сприймають нас оточують, а від того, як ми думаємо, що вони нас сприймають.
У цьому, безумовно, є і плюси: наприклад, якщо ви відчуваєте себе невпевнено у вашому одязі (вам в ньому незручно, вінздається вам некрасивим), ви легко можете купити новий і відчути себе впевненіше.
Добре, якщо такий терапевтичний шоппінг додає вам впевненості.
Але є і випадки поскладніші.

Відчуття невпевненості іноді виникає раптово: через острах опинитися в дурному положенні, через побоювання з приводу своєї компетентності, зовнішності і безлічі інших причин, багато з яких непереборні, зараз або взагалі.
Тому іноді потрібно діяти «від зворотнього» — починати вести себе так, як ніби ви спокійні і впевнені в собі. Наш мозок сприймає такі сигнали, які передає йому тіло, як вказівки до дії, і ми дійсно починаємо почувати себе впевненіше.
Головні зовнішні ознаки впевненості в собі — пряма спина, розправлені плечі, чіткі, виважені рухи і, звичайно ж, спокійна інтонація голосу.
Відчувши себе невпевнено, зверніть увагу на те, як веде себе ваше тіло, і навмисно змініть свою позу на «позу впевненої в собі людини».

Ще одна хитрість в придбанні почуття впевненості: знайдіть собі точку опори. Балансуючі, нестабільні пози змушують нас відчувати себе невпевнено.
Наприклад, якщо ви сидите, не балансуйте на краєчку — сядьте зручно, зіпріться об спинку стільця або на підлокітник.
Якщо ви стоїте — прийміть найбільш стійку позу, яка вийде, наприклад, встаньте на обидві ноги, розподіливши вагу посередині.
Ці маленькі хитрощі насправді дають відчуття стійкості і впевненості.

Але пам'ятайте головне: ніхто, крім вас самих не може вселити в вас почуття впевненості. Проводьте аутотренінги, більше спілкуйтеся з людьми, відвідуйте курси ораторської майстерності, читайте літературу.
Адже кожного разу, коли ми відчуваємо себе невпевнено, означає, що у нас проблема із самовідчуттям, а зовсім не із зовнішніми факторами


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*