Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Розвантажувальні дні при вагітності


Переходити на правильне харчування , в ідеалі , жінка повинна ще в період планування вагітності. В крайньому випадку , тоді коли вона дізналася , що вагітна. Правильне харчування — це значить , перехід на екологічно здорову їжу , яка сприятиме правильному розвитку плода.
При цьому важливим є режим прийому їжі і її кількість. Бажано , щоб ви вживали їжу в один і той же час , не рідше п'яти разів на добу невеликими порціями. Виключіть відверто хімічні продукти: чіпси , хімічні ковбаси , газовані напої , більшість кондитерських виробів , а також можливі алергени , які можуть викликати порушення розвитку дитини.
Але чи потрібні розвантажувальні дні при вагітності ? Адже вагітної потрібно не схуднення , а навпаки — набір маси тіла. Наш однозначний висновок — так, розвантажувальні дні потрібні! Насамперед , вони необхідні для того , щоб дитина розвивалася правильно, не перевищуючи граничних норм приросту маси тіла. Крім того , розвантажувальні дні сприяють очищенню організму , що полегшує перебіг вагітності , позбавляє жінку від токсикозів та інших проблем.
Однак розвантажувальні дні , в будь-який період вагітності слід проводити тільки під наглядом лікаря , який зможе вам дати детальні консультації про частоту та особливості розвантажувальних днів .
Маса тіла вагітної
Найчастіше розвантажувальні дні призначають у другій половині вагітності ( на двадцять восьмому тижні ) , особливо, якщо ви вже набрали більше 20 кг. Такий приріст маси може зашкодити як вам , так і плоду , так як можливо багатоводдя , гіпоксія плоду і утруднення пологів через те , що дитина вийшов дуже великим .
Також розвантажувальні дні призначають на ранніх термінах , під час токсикозу вагітної і при сильних набряках . Допускати до таких станів не варто. Якщо ви дотримуєтеся правильного харчування — ні набряклості , ні токсикозів у вас не повинно бути , тому що організм поступово звикає до підвищеного навантаження і правильно реагує на вагітність. Але іноді трапляються і похибки в нашому режимі , і тут нам допоможуть розвантажувальні дні
Меню розвантажувальних днів для вагітної
Якщо ви прийшли до висновку , що розвантажувальні дні вам все-таки необхідні , про їх частоту та склад продуктів , порадьтеся з лікарем. Можна використовувати розвантажувальні дні самих різних видів . Але що б вам не порадив фахівець , проводити такі дні слід не частіше одного разу на тиждень .
Овочеві . У цей день можна їсти будь-які овочі . Розділіть прийом їжі на п'ять- шість разів. Наприклад , запечіть в духовці яблука , або гарбуз, зробіть рагу з кабачків . Така дієта допоможе вам вивести зайву рідину з організму і очистить кишечник.
Одним з найпопулярніших овочевих розвантажувальних днів є день на яблуках. У цей час ви можете вживати яблука в будь-якій кількості і вигляді : сирі , запечені , яблучний сік і т.д.
Сирний . У цей день ви повинні з'їсти не менше 500 г свіжого сиру , запиваючи його кефіром. Розділіть сир на 5-6 прийомів , їжте кожну порцію повільно і зі смаком.
Гречаний . Зваріть один стакан гречаної крупи без солі і спецій. Отриману кашу можна їсти в кілька прийомів , запиваючи кефіром або молоком. При бажанні , кефір або молоко можна додати в кашу.
Білковий . У цей день дозволяється вживати відварне м'ясо або рибу нежирних сортів , але не більше півкілограма . Розділіть денну порцію на 4-5 раз , запивайте їжу кефіром або теплою водою.
загальні рекомендації
Під час розвантажувальних днів ходити голодною вагітної жінка заборонено . Тобто , якщо ви вживаєте той чи інший вид продуктів , але відчуваєте , що цього вам мало — постарайтеся їсти їжу якомога повільніше , ретельно її пережовуючи . Тоді в мозок буде надходити сигнал , що ви з'їли більше, ніж було на тарілці. При появі почуття голоду — з'їжте невеликий шматочок. Краще харчуватися часто , але потроху.
Якщо у вас після розвантажувального дня настає відчуття дискомфорту — порадьтеся з лікарем , можливо , цей вид дієти вам не підходить або розвантажувальні дні слід проводити рідше , наприклад , один раз на 10 днів .


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*