Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

РАДЖА ЙОГА


Основна мета Раджа йоги — це не медитація, а її фундамент.По трактату стародавнього мудреця Панджала, відбувається повне припинення здатності утворювати думки. Крім того, учень досягає вміння керувати своїми думками і вчиться самодисципліни.

При заняттях Раджа йогою людина вчиться-розрізнити реальність і ілюзію, і домагається того, щоб повністю звільнитися від всіх думок. Коли це стане виходити, стародавні йоги стверджують, що учневі йоги вдалося стати на вищий щабель, бо вчення Раджі — «йоги царів» означає можливість повністю панувати над самою головною здатністю людини — формуванням думок.

Майстри цього мистецтва стверджують, що Раджа йога починається там, де закінчується Хатха йога, хоча чіткої межі провести не можна. Хатха йога направлена ​​на контроль за тілом, а Раджа йога — над умом.Цю йогу часто замінюють іншим поняттям — медитативним, але визначити цю грань також нелегко, як і інші вчення йоги Карма, Бхакті і Гьян. Раджа йога в певному сенсі є складовою перерахованих вище шляхів вчення.

Висловлювання великого мудреця Патанджалі і має основу цього вчення. Стародавній йог розділив вчення Раджа (у багатьох стародавніх книгах можна зустріти іншу назву йоги — Аштанга) на такі щаблі.

Їх усього вісім:

  1. Яма.
  2. Нияма.
  3. Асана.
  4. Пранаяма.
  5. Пратьяара.
  6. Дхарана.
  7. Дхіана.
  8. Самадхи.

Але основна вправа, яку виділив мудрець, називається медитацією йогів Сам'яма, яка має три ступені:

  1. Концентрацію (дхарана).
  2. Зосередженість (дхьяна).
  3. Об'єднання з Божеством (самадхи).

Насправді, при навчанні Раджа йогою, людина в першу чергу вчиться позбавлятися від людських страждань. Тобто, пройти всі його шляхи — існування, причину, звільнення і засоби досягнення. Як тільки буде досягнута остання ступінь пізнання — людина знайде свободу і вічне блаженство.

«Незнання — це і є головна причина людських страждань» — так вчать йоги своїх учнів. Якщо слідувати цим шляхом, то душа повинна усвідомити, що вона є вільною і незалежною.

Основа методу Раджа йоги — розуміння незбагненного для звичайної людини і поетапна робота з власним «Я». Ці методи важко пояснювані, але в їх основі лежить здатність розуміти, що віра в чудеса не може бути пов'язана з вищими силами. Крім того, людина повинна зрозуміти, що, незважаючи на самопізнання, вона завжди буде слабкіша , така її природна сутність.

Також Раджа йога направляє свідомість своїх учнів на досягнення розуміння простої істини: кожна людина може керувати своїми бажаннями.
У природі існують як тонкі, так і грубі сили явища, тому тонкі явища не зачіпають наших органів, в той час як грубі змушують відчувати їх.

Після пізнання вчення Раджа йоги, людина знаходить досконалість виховання. Цей шлях неможливо «пропустити», так як людина повинна навчитися «стирати» кордон між власною свідомістю і навколишнім світом.

Кожен учень, який став на шлях пізнання Раджа йоги, повинен розуміти, що слідувати по ньому без підтримки та навчань досвідченого йога неможливо, оскільки вчитель зможе визначити ступінь грані навчання і допоможе домогтися успіху швидше.

До речі, у вченні Раджа йоги немає чітких інструкцій і прописаних правил по пунктах. Неможливо навчити пізнання самого себе різних людей за одним шаблоном. Але в практиці Раджа йоги виділяють три категорії учнів, кожному з них вчителі йоги допомагають освоїти певну практику:

  1. Кращий послідовник — медитація Вищого «Я».
  2. Середній — вивчення священних писань і інші дії йогів.
  3. Початківець — пройде всі вісім ступенів вчення.

Про цілі

Основною метою Раджа йоги є навчитися зруйнувати «нечистий» розум, подолати виникаючі хвилювання і сумніви. Слід враховувати, що вміння керувати думки не буде основною метою, головне завдання — досягти можливості управляти реальністю звільнення.

Осягаючи вчення Раджа йоги, людина вчиться усвідомлювати такі сфери власного розуму:

  • свідому;
  • сверхсознательное;
  • підсвідому;
  • позамежну.

Учень Раджа йоги повинен навчитися вищості власного тіла і орієнтуватися у свідомості на внутрішньому середовищі. Перед тим, як на шляху до мети людина наблизитися до зовнішнього світу власної свідомості, вона повинна зрозуміти її можливість, як то кажуть «прокинутися від сну».

Як розповідає вчення Раджа йоги, психіка людини — це система безлічі викривлених стекол, через які потрібно постаратися побачити свою справжню суть. Цього можна досягти через такі шляхи стану свідомості:

  • Глибокого сну.
  • Сну і сновидінь.
  • Неспання.
  • Просвітлення.

Основне завдання, основа Раджа йоги — навчитися досягти вміння не думати, і стримувати розумові коливання своєю силою волі. Тоді, коли людина досягне цієї мети, вона зможе читати чужі думки, їй відкриються голоси птахів, природи і свого тіла. Вон авідчує свій безмовний голос, і їй відкриються йому самі приховані істини.

Тренування розуму

Практичне заняття номер один.

Основа вчення Раджа йоги. Перш, ніж людина змусить себе розумом виконати завдання, його потрібно навчитися «приборкувати» і змусити покори власної волі.

Перша вправа управління розумом має назву пратьяхара. Її основа полягає в тому ,щоб — змусити звернути розум всередину себе. Це перший крок на шляху вчення. Ця вправа дозволяє учневі відвернути увагу від зовнішнього світу і змусити розум зануритися всередину самого себе, звернути увагу на свою власну природу. В результаті практичних занять людина навчиться керувати владою розуму.

Практичні вправи

Щоб навчитися зосереджувати увагу, потрібно повністю відключитися від відчуттів. Вправа стане корисною тим, хто не може спокійно всидіти на місці.

Сядьте або ляжте на тверду поверхню, постарайтеся зануритися в себе. Коли будете лежати, з'являться перші відчуття поворухнутися, буде здаватися, що лежати незручно, потрібно щось «почухати», рухатися. Постарайтеся відігнати геть ці бажання, розслабтеся і продовжуйте контролювати м'язи тіла.

Сядьте і протягніть руку в сторону, долоню внизу — простежте за середнім пальцем — не рухатися. Виконується вправа по хвилині на кожну руку, потім ногу. Тримайте контроль над м'язами всього тіла!

Контролюємо довільні рухи такою вправою:
у повільному ритмі обертати пальці на руках один навколо іншого до 100 разів, під час вправи потрібно зосередити увагу на пальцях.

А ця вправа дає неймовірний ефект зміцнення волі та управління увагою.

Руки стиснути в кулак і по черзі розгинати і згинати пальці. Спочатку вправу можна робити, поклавши руки на стіл, щоб не відволікати увагу. Пізніше — тримати руки в кишенях. Якщо людина лівша — більшу увагу відводиться лівій руці.

Зосередитися на зоровому образі допоможе така вправа.

    На відстані не більше метра покласти будь-який предмет і дивитися на нього близько п'яти — десяти хвилин. Звернути увагу на його форму, колір, матеріал. При виконанні вправи поступово його ускладнювати і подумки представляти предмет іншого кольору і форми.

Вправа «цокання годинника».

Його кладуть біля себе, а потім відсувають все далі. Людина прислухається до звуку, рахуючи до 100, поступово збільшуючи час.

Тактильні відчуття
виробляють за допомогою монетки або іншого невеликого предмета. До предмета торкаються і чекають, коли з'явиться тепло. З часом вправа ускладнюється завданням — при легкому дотику розрізнити сторону монети.

Зосередженість на смакових відчуттях
виробляють продуктами, що мають різкий контраст смаку: сіллю, цукром, прянощами. Закривши очі пробують продукти від контрасту до прісність. Постаратися повністю «піти» в відчуття. Вправу виконують до десяти хвилин.

Запах.

Певну кількість часу працюють з одним запахом (підійдуть аромамасла). Поступово джерело запаху віддаляють і його різкість швидко знижується.

При вивченні Раджа йоги, людина повинна вміти концентруватися на природних об'єктах
— небі, хмарах, природних видах.

Музика є невід'ємною частиною Раджа йоги.

Слухати музику потрібно в розслабленому стані і уявляти, як ви стаєте з нею єдиним цілим.

Здатність концентрувати мислення
— це вміння спостерігати за своїми думками як би з боку. Потрібно навчитися розрізняти початок і кінець думки. Марнославний, зарозумілість, уїдливість — всі ці прояви приведуть до хвороб. Тому стежити за своїми почуттями потрібно завжди.

Тренуватися потрібно постійно, а значить, і домогтися досконалості зможе та людина, яка вмітиме керувати своїми думками.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*