Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

П’ятиденна річна дієта


Ледве на календарі з'являється довгоочікуване назва літніх місяців, як жінки прискіпливо починають крутитися біля дзеркала, розглядаючи власну фігуру. Якщо залишилося всього 5 днів до початку пляжного сезону, а від фігури вашої мрії вас відділяє кілька кілограмів, не турбуйтеся! П'ятиденна річна дієта допоможе виправити ситуацію, без відриву від сезонних смакоти.

Температура на градуснику піднялася вище 20 градусів Цельсія? Вам постійно хочеться пити, і від спеки зовсім немає почуття голоду? Значить, настав час худнути, використовуючи меню5-денний річної дієти.

Літня дієта пропонує обмежити споживання вуглеводів і особливо жирів. Замість цього, вам належить ласувати достатком овочів, ягід і фруктів, які не тільки допоможуть знизити вагу, але і наситять ваше тіло природними вітамінами.

Втрата ваги при такій дієті складе приблизно 1 кг на день. Вам здається, це неможливо? Судіть самі! Ви не тільки міняєте свій раціон, але і додаєте додаткові фізичні навантаження, які влітку збільшуються в рази. Ну і, звичайно ж, спека, сприяє додатковому потовиділенню і зниженню апетиту.

Тривалість літньої дієти — 5 днів, але за бажанням, при хорошому самопочутті, можна продовжити своє перебування на ній до 10 днів.

Меню літньої дієти:

1-й день.

• Перший сніданок: несолодкий чай, з додаванням лимона і тертим імбиром, невеликий шматочок чорного хліба (сухарик або тост).

• Другий сніданок: 200 грамів знежиреного сиру, можна замінити склянкою кефіру або ряжанки.

• Обід рідкий супчик, для приготування якого вам будуть потрібні необсмажені овочі — помідори, цибуля морква, капуста, картопля і 100 грамів риби.

• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т . п. з невеликим шматком житнього хліба.

2-й день.

• Перший сніданок: несолодкий кави (або несолодкий чай, з додаванням лимона і тертим імбиром) і 2 волоських горіха.

• Другий сніданок: половинка банана зі склянкою кефіру або ряжанки (краще взяти знежирені або 1%)

• Обід. Суп з несмажених овочів: морква, капуста, цибуля, картопля, помідори, 100 грамів яловичини.

• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т . п. з невеликим шматком житнього хліба.

3-й день.

• Перший сніданок: кава (або несолодкий чай, з додаванням лимона і тертим імбиром) з невеликим шматочком житнього хліба (сухарик або тост).

• Другий сніданок: склянка знежиреного або невеликим вмістом жиру кефіру або ряжанки, півсклянки полуниці або смородини.

• Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, цибуля, картопля, помідори, 100 грамів курки,

• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т . п. з невеликим шматком житнього хліба.

4-й день.

• Перший сніданок: або несолодкий зелений чай, з додаванням лимона, тертим імбиром і невеликим шматочком житнього хліба (сухарик або тост).

• Другий сніданок: два варених перепелиних яйця (або одне куряче дієтичне) і салат зі свіжої капусти (близько 100 грамів).

• Обід: річний супчик, для приготування якого вам будуть потрібні необсмажені овочі — помідори, цибуля морква, капуста, картопля і 100 грамів риби.

• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т . п. з невеликим шматком житнього хліба.

5-й день.

• Перший сніданок: несолодкий чай (сьогодні ви можете себе трохи побалувати, і додати в чай ​​чайну ложечку меду) і півсклянки ягід по сезону.

• Обід. Суп з несмажених овочів: морква, капуста, цибуля, картопля, помідори, 100 грамів яловичини.

• Вечеря. Зварені на пару (або тушковані без масла) будь-які овочі в будь-якому поєднанні з цього списку (не більш 200 грамів): цибуля, печериці, кабачок, помідори, перець, морква, гарбуз, капуста, баклажан, огірки, часник, білі гриби і т . п. з невеликим шматком житнього хліба.

Поспішайте, так як ця дієта дійсно дає чудові результати, але, на жаль, тільки влітку!


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*