Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Психологи розповіли, як перемогти погані спогади


Будь-яка людина, яка пережила сильний стрес, знає: важкі спогади можуть отруювати життя. Вчені вже навчилися стирати їх з пам'яті, але це занадто радикальний і дорогий спосіб. Куди простіше скористатися відкриттям нейропсихологів з Інституту Бекмана при Університеті Іллінойсу, які придумали спосіб нейтралізації негативних спогадів. Вони радять згадати, яка погода була в той день, коли сталося щось, що не дає вам досі спокою; хто був з вами поруч, в якому місті це було, що ще там з вами відбувалося і т.д. У дослідженні учасникам було запропоновано поділитися своїми найсильнішими негативними спогадами в момент проходження МРТ мозку. Спочатку пропонувалося згадати свої емоції, потім — різні подробиці тих подій. Виявилося, що ця проста стратегія знижує активність ділянки мозку, яка відповідає за біль. «Вона є перспективною альтернативою іншим стратегіям регулювання емоцій, таким як придушення емоцій або переоцінка подій» — пишуть автори дослідження. Придушення емоцій — це спроба відкласти їх, «прибрати їх в коробку», заховати — може бути ефективним в короткостроковій перспективі, але в довгостроковій перспективі це збільшує занепокоєння і депресію. Переоцінка ж — спроба подивитися на ситуацію по-іншому, може виявитися надто складною або невідповідною — важко побачити позитивне в чиєїсь смерті, наприклад, або хворобі.


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*