Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Психологи пояснили, коли не можна змінювати ставлення до ситуації


Іноді пригнічувати свої бажання та емоції, намагатися «подивитися на ситуацію під іншим кутом» вкрай небажано, стверджують психологи. Йдеться про стратегію регулювання емоцій, яка називається «когнітивна переоцінка», коли відбувається рефрейминг думок про дану ситуацію, щоб змінити свою емоційну реакцію на неї. Психологи з Franklin and Marshall College провели ряд досліджень і вивели чітку формулу, коли корисно подивитися на подію з іншого боку, а коли — навіть небезпечно. Змінювати своє ставлення варто до тих подій, які ви не в силах змінити. Ніхто не може скасувати зливу, пробки або те, що вас розлюбили, так що злитися з таких приводів марно. А от у тих випадках, коли від вас хоча б щось залежить — проблеми у стосунках, конфлікт на роботі, невдала справа — варто навпаки, прислухатися до своїх емоцій і не «розслабитися і подивитися на ситуацію під іншим кутом», а наполегливо робити те, що ви вважаєте за потрібне. Автори дослідження провели експеримент і встановили, що у тих, хто в таких ситуаціях виробляв когнітивну переоцінку, вищый рівень тривоги і депресії. Додатково до цього невирішені проблеми схильні посилюватися, а то й породжувати нові. Виходить, головне для людини — вміти відрізняти ситуації, в яких вона може щось змінити від тих, в яких вона безсильна. Все як в стародавній молитві: «Господи! Дай мені сили змінити те, що я можу змінити. Дай мені терпіння, щоб змиритися з тим, що я не можу змінити. І дай мені мудрість, щоб відрізнити перше від другого ».


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*