Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Психологічні причини переїдання


Переїдання — це те, від чого страждає цивілізована половина людства. На те, щоб з'їсти більше, ніж потрібно, існують десятки причин — і жодної, яка б говорила: якщо не з'їси, то втратиш щось важливе. Тим не менше, люди переїдають. І набирають вагу. Адже ми їмо більше, ніж організму потрібно для звичного ритму активності. Спожиті нами калорії створюють не кінетичну енергію (енергію руху, необхідну для життя), а потенційну (запасну, яка тільки чекає свого застосування і відкладається у вигляді жиру). Запасна енергія — це саме по собі добре. Хто ж не хоче мати енергію про запас? Але проблема в тому, що ці запаси ми не вміємо використовувати. Тобто це такий арсенал, ні одну рушницю з якого не вистрілить.

Такий уже наш спосіб життя, що екстремальних ситуацій, що стосуються тіла, перенапруження, раптового позбавлення достатньої кількості їжі в ній мало. Тому запаси все збільшуються, а можливостей їх реалізувати немає. І тоді, як будь-які інші старі продукти, запаси енергії у вигляді жиру в організмі починають нам заважати, «займати місце», псуватися і псувати зовнішній вигляд і здоров'я.

З іншого боку, переїдаємо ми не без причини. Ми заміняємо вирішення питань, проблем, почуттів і чогось ще їжею. Тобто причиною переїдання найчастіше виявляються установки в нашому мозку. Змінити їх нам і допоможе система НЛП. Давайте уточнимо основні приводи до переїдання, як їх бачить психологія. Ось стандартні причини, які ми ще будемо розбирати на прикладах, а поки я тільки назву їх і дам їм коротку характеристику.

1.
Почуття провини. Багатьом з нас в дитинстві казали, що залишати їжу на тарілці — гріх. У дорослому житті ми продовжуємо старанно доїдати все, що нам поклали, навіть не усвідомлюючи, чому це відбувається: з почуття незручності перед господинею, з жадібності (сплачено — треба з'їсти!) Або із співчуття до голодуючих дітям Африки. У підсумку в організм потрапляє набагато більше калорій, ніж йому потрібно.

2.
Ділові зустрічі. Сьогодні стало модним обговорювати справи «за ланчем» або «за кавою». Переговори ведуться за обідом, в ресторанах, кафе і за коктейлями. Невідомо, чи веде такий підхід до успіху в бізнесі, але стрункості він точно не сприяє. Автоматична їжа за розмовою — це зайва їжа, яка продиктована не тільки не голодом, але навіть не апетитом.

3.
Компенсація. Часто зайве «смачненьке» компенсує те, чого у нас немає, але чого ми потребуємо. Поглинаючи шоколадки і тістечка, так просто випробувати задоволення, заглушити печаль, впоратися з поганим настроєм. Всім знайоме поняття «заїдати стрес».

4.
Потреба в любові. В дитинстві кашу ми їли: «За маму, за тата, за бабусю і за улюбленого ведмедика». Начебто нешкідлива історія. А в дійсності зовсім немає. Дитина, постійно чуючи такі слова, починає ототожнювати їжу з любов'ю. А коли стає дорослим, зберігає це знання в своїй підсвідомості. І якщо не отримує достатньої кількості любові, починає переїдати, невідомо для себе прагнучи таким чином отримати любов.

Є й інші причини, але ці в тому чи іншому варіанті зустрічаються найбільш часто. Подумайте, через що саме ви схильні потягнутися за зайвим шматочком. Найлегше себе зупинити, якщо це просто автоматична їжа на зустрічі, за розмовою. Буде навіть краще, якщо, поки співрозмовник жує і його увагу почасти зайнято шлунком, ви будете чітко і наполегливо викладати власну думку.

Найважче піддаються коректуванню почуття провини і брак любові. Тут потрібні не просто увагу і маленькі хитрощі. А зміна чогось у житті, щоб психологічні проблеми не заважали вашому організму є стільки, скільки йому потрібно, і не більше.

Тепер знову подивимося на те, як ми розуміємо свій організм. Це ж дуже важливо для гарної фігури — адекватно реагувати на запити і потреби тіла. Дуже часто ми помиляємося, тлумачачи те, що відчуваємо. Ось, наприклад, що означає відчуття порожнечі в шлунку? Голод, скажете ви. А ось і ні. Насправді це потенційна енергія перетворюється в кінетичну. І організм зовсім не говорить вам про те, що голодний, а повідомляє: у нього ще є енергія. Але, невірно його зрозумівши, ми тут же починаємо заповнювати те, що і так є, замість того щоб використовувати вже наявне. Ця легка порожнеча в шлунку і відчуття легкості — найпродуктивніший стан для роботи, а зовсім не прохання про їжу. Їжа, в якій у організму немає потреби, перетравлюється, відкладається в жир. Ми, замість того щоб відчути приплив енергії, відчуваємо сонливість і лінь. А всього лише і треба — усвідомити, що відбувається. Це допоможе менше їсти і більше рухатися. Тоді й енергії стане більше.

Враховуючи ці прості речі, ми можемо з легкістю сформулювати умови, при яких похудеем напевно, звичайно, якщо самі цього хочемо. Отже, спробуємо скористатися для формулювання інформацією з книги Роберта Ділтса «Зміна переконань з допомогою НЛП».

Що потрібно, щоб програма схуднення спрацювала?

1. Не закривати очі на проблему. Усвідомити, що ви важите більше, ніж повинні.

2. Відчути сильне бажання скинути зайві кілограми.

3. Вийти на рівень причин і подумати про те, що заважає позбутися зайвої ваги.

4. Навчитися сприймати порожнечу в шлунку, наступаючу через чотири-п'ять годин після прийому їжі, не як голод, а як сигнал про те, що потенційна енергія перетворюється в кінетичну.

5. Замінити висококалорійні продукти в раціоні харчування на низькокалорійні.

6. Змінити свій раціон харчування не на час чергової дієти, а назавжди.

7. Менше їсти і більше працювати і рухатися.

Можливо, комусь це здасться занадто жорсткими вимогами, але якщо ви будете використовувати стратегію харчування стрункого людини, то «суворості» перетворяться на природні потреби організму, які ви будете задовольняти не просто легко, а із задоволенням як моральним, так і суто фізичним .

У наступних розділах ми поступово вивчимо основні правила та інструменти НЛП і те, як з їх допомогою займатися захоплюючим для кожного охочого мати ідеальну вагу справою — створювати свою власну стратегію стрункого людини або, якщо повністю, стратегію харчування стрункого людини. Етап за етапом ми будемо зв'язувати процеси в нашому тілі з процесами в наших думках і почуттях. Протягом наших занять важливо пам'ятати одне: тіло саме по собі буде завжди прагнути до того виду, який здається найбільш безпечним і неенергозатратним для вашої психіки і найбільш звичний вашому розуму. Воно буде реагувати на три чинники:

1) зовнішні обставини — скільки і якої їжі дають, де, як і скільки дозволяють рухатися;

2) душевний стан — скільки витрачається на емоції, скільки на роздуми;

3) переконання і установки — скільки належить їсти, тому що так мама казала, що є і коли є правильно, яка їжа найкорисніша, що, як я думаю, для мене найсмачніше і скільки енергії треба підкоп на чорний день.

Якщо ви здорові, ніякі поняття краси, легкості, граціозності і навіть здоров'я тіло хвилювати не стануть. Йому не до цього.


Будемо вдячні за оцінку.
Дуже нецікаво!Нецікаво :(Посередньо.Добре :)Дуже добре! (Оцінок немає)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*