Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Профілактика грипу


Похолодання і епідемія грипу можуть застати нас зненацька в будь-який час , але не бійтеся ! Є деякі дуже прості правила , які можуть вберегти вас від захворювання або від перших неприємних симптомів застуди або грипу. Немає необхідності повністю ізолювати себе від колеги з настирливим кашлем або тримати дитину під замком в дитячій. Все, що вам потрібно зробити , це слідувати цим простим крокам ...
КРОК 1 : Зосередьтеся на здорових звичках і способі життя.
Здорова звичка № 1 — побільше спати. Це одна з найважливіших звичок якої треба дотримуватися , так як сон цей час , коли наше тіло зцілюється і перезаряджається . Ви не можете очікувати і вимагати від свого тіла , боротьби з вірусом застуди чи грипу з порожнім бензобаком . Дуже важливо для дорослих спати принаймні 7-9 годин на добу , а дітям по 10-12 годин.
Здорова звичка № 2 — мийте руки. Хоча ми оточені бактеріями і вірусами круглий рік , ми , як правило , більш сприйнятливі до сезону застуди та грипу через те , що в приміщенні ми проводимо більше часу , а в них як правило погана вентиляція і перебуваючи в безпосередній близькості з великою кількістю людей ми мимоволі заражаємося . Переконайтеся , що ви регулярно миєте руки з антибактеріальним милом. Це особливо важливо після рукостискань або контакту з об'єктами частого використання , наприклад телефону і клавіатура. І ось простий порада для того , щоб вашим дітям подобалася ця процедура: навчіть їх співати пісеньку « Бай- бай , мікроби ! »
Здорова звичка № 3 : Пийте багато рідини і ставте зволожувачі повітря . Вживайте багато фільтрованої води або трав'яного чаю , щоб підтримати водний баланс в організмі.
КРОК 2 : Тримайте вашу імунну систему сильною через здорове харчування.
Збільшити вживання таких продуктів, як листові зелені овочі та фрукти з низьким вмістом цукру , наприклад темні ягоди. Уникайте вживання оброблених продуктів або будь-яких напівфабрикатів , а так же продуктів з високим вмістом цукру , таких як тістечка , печиво і цукерки . Якщо вам хочеться солодкого , вживайте натуральний мед або 70% чорний шоколад
КРОК 3 : Фонд вашої аптечки.
Як йдеться у старій приказці , " унція підготовки варта фунта лікування ". Вживайте вітамін С. Його запаси можна поповнити через вживання мультивітамінів або фруктів . Запасіться марлевими пов'язками , щоб вони прийшли на допомогу, якщо ваші близькі чи колеги захворіли ! Якщо у вас захворіла дитина або чоловік , не забувайте також приймати противірусні препарати , тому що хвороба може досягти і вас. Ви витратити більше на ліки , але заощадите на лікарняному.
За допомогою цих простих кроків , ви пройдете сезон хвороб без особливих втрат .
Будьте здорові!


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*