Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Продукти, які спалюють жири


Багато їсти і не товстіти — мрія мільйонів . А мріям , як відомо , іноді властиво збуватися. І мова зараз йде зовсім не про тих, хто стрункий від природи , а про самих звичайних чоловіках і жінках , які мріють позбавитися від зайвої ваги. Саме для таких людей одвічна боротьба з кілограмами перетворюється на постійну гонку за новомодними дієтами , які не приносять бажаного результату , провокують зриви і як підсумок — поганий настрій і знову набраний вагу. Шлях до стрункої фігури дуже непростий, до цих пір не існує ніякого чарівного кошти , завдяки якому ми могли б їсти все, що хочеться , і не повніти , однак існують продукти , що спалюють жири.
Продукти харчування. Здавалось би , чим не чудодійний засіб ? Продукти , що спалюють жири не даремно так і називаються , вони містять речовини, що сприяють схудненню. Але не варто розслаблятися , якщо ви почнете вживати в їжу ці продукти , це зовсім не означає , що разом з ними можна їсти чіпси , піцу , смажене м'ясо та інші страви , від одного погляду на які на нашій талії додаються зайві сантиметри . Як відомо , краса вимагає жертв , тому шлях до стрункої фігури викладений правильним харчуванням , не плутайте його з дієтами , і регулярними фізичними навантаженнями. Якщо ви будете дотримуватися принципів правильного харчування і включіть в свій раціон продукти , що спалюють жири , ваші зайві кілограми будуть повільно , але вірно йти.
Ідея видалася привабливою ? На перший погляд все просто , варто лише дізнатися , які продукти спалюють жири , включити їх в своє щоденне меню , і проблема зайвої ваги вирішиться сама собою. Але як завжди все не так просто. Давайте розберемося з тим , як діють ці продукти. Як правило , вони стимулюють і розганяють обмін речовин , що закономірно призводить до спалювання жиру , але не варто захоплюватися такими продуктами і забувати про кількість калорій , необхідному нашому організму , а також про збалансованість харчування. Справа в тому , що нестача калорій обов'язково призведе до порушення обміну речовин , адже організм буде думати , що ми знову сіли на дієту і взялися голодувати. А значить , буде сповільнюватися процес перетравлення їжі та спалювання калорій. Все це загрожує не тільки поганим самопочуттям , а й повернулися у подвійному розмірі кілограмами , які не змусять себе довго чекати , коли ви вирішите перейти до нормального харчування .

Ні для кого не секрет , що наш організм постійно витрачає калорії , в тому числі і на сам процес травлення , так , деяка кількість калорій , які ми отримуємо разом з їжею , витрачається на її перетравлення. Це зовсім не означає , що потрібно бігти до холодильника і починати щось жувати . Вся справа в тому , що саме ви їсте. Продукти , що спалюють жири , відрізняються тим , що на їх перетравлення витрачається більша кількість калорій , ніж міститься в самих цих продуктах. Але не варто сподіватися , що можна буде їсти все підряд , а потім перекусити продуктами з мінімальною кількістю калорій і при цьому схуднути. У випічці , чіпсах , фастфуді і інших кулінарних радощах життя міститься просто неймовірна кількість калорій , з яким не зможе впоратися ні один продукт , який спалює жири. Отже , що ж потрібно включити в раціон , щоб не тільки не поправитися , але ще і схуднути ?
Фрукти для схуднення. Фрукти . Вони багаті на клітковину , яка прискорює процес спалювання жиру , а також сприяють прискоренню обміну речовин. У першу чергу варто звернути увагу на грейпфрут і взагалі всі цитрусові . Вони мають здатність знижувати рівень інсуліну , а значить і ваше бажання перекусити , крім того зміцнюють імунітет і очищають організм від токсинів. Грейпфрут крім інших достоїнств володіє і жиросжигающим ефектом . Однак , щоб домогтися результату , потрібно не тільки регулярне вживання цього фрукта , доведеться піти і на деякі жертви . Всім відомо про гіркуватий присмак грейпфрута , який зникає , варто лише очистити фрукт від плівки . Але саме в цій плівці міститься речовина нарингін , яке прискорює обмін речовин , тому тепер грейпфрути доведеться вживати разом з плівкою.
До продуктів , котрі спалюють жири , також можна віднести ананас , який стимулює травлення . Він не спалює той жир , який ми встигли наїсти колись давно , зате чудово справляється з білками і жирами , які ви з'їли тільки що . Простіше кажучи , ананас допомагає засвоюватися білкової їжі і не дає утворитися новим жировим відкладенням. Крім того ананас має безцінний властивістю гасити почуття голоду. Але при всіх його плюсах не варто забувати про міститься в ньому кислоті . Саме з цієї причини ананас не рекомендують вживати на голодний шлунок.

Відмінними жироспалюючими властивостями володіють яблука . Не дарма вони включаються у величезну кількість всіляких дієт. Завдяки пектину яблука перешкоджають поглинанню жиру клітинами нашого організму. Серед продуктів , що спалюють жири особливе місце займає папайя . Ензими , що містяться в цьому фрукті , сприяють прискореному спалюванню жирів , однак ефект цей дуже недовговічною , тому папайю слід вживати безпосередньо до, під час або відразу після їжі. Тільки тоді речовини, які у папайє , встигнуть надати вплив на їжу. Таким чином , цей фрукт діє за тим же принципом , що і ананас , він не позбавить від надбаних колись кілограмів , зате надасть вплив на щойно з'їдену їжу.
Ягода . Серед продуктів , що спалюють жири , є і ягода . Із завданням розщеплення жирів відмінно справляється малина . Достатньо всього півсклянки цієї ягоди , з'їденої за 30 хвилин до прийому їжі , щоб організм повністю засвоїв сніданок , обід або вечерю. У малині міститься не тільки цілий комплекс вітамінів та інших корисних речовин , але і ряд ліполітичних ферментів , які беруть активну участь у розщепленні жирів.
Брокколі щоб схуднути. Овощі . Серед овочів варто звернути увагу на селера , який покращує обмін речовин і завдяки клітковині швидко наповнює шлунок , надовго зберігаючи відчуття ситості. Серед продуктів , що спалюють жири , селера вважається одним з кращих. При цьому найбільшої ефективності можна добитися , вживаючи цей овоч сирим. Не відстають від селери і кабачки , які допомагають регулювати водно -сольовий обмін в організмі , а значить , просто незамінні для людей із зайвою вагою. Хороша альтернатива кабачкам — огірки , їх сік перешкоджає утворенню жиру , крім того вони мають сечогінний ефект і не дають рідини затримуватися в організмі. Подібним ефектом володіє спаржа . Рідина , це, звичайно , не жир , але саме застій рідини часто заважає нам позбутися ненависного зайвої ваги. Не варто обходити стороною і капусту. Вживання капусти будь-якого сорту буде гальмувати перетворення вуглеводів на жир , а значить , допоможе швидше впоратися із зайвими кілограмами.
Сири – це продукти, які спалюють жири. Молоко та молочні продукти. Молоко , кефір, сир , сир і йогурт сприяють розщепленню жиру і прискорюють процес зниження ваги. Звичайно , тут варто взяти себе в руки і відмовитися від жирних вершків , віддавши перевагу знежиреному йогурту або молока. Незважаючи на те , що з молочних продуктів слід вибирати тільки знежирені , справа не тільки в жирності , а в що міститься в цих продуктах кальції , який стимулює організм на спалювання жиру.
Горіхи та горіхи. Багато хто зараз подумають про те , що горіхи дуже калорійний продукт. І це дійсно так , однак, незважаючи на високий вміст рослинних жирів горіхи відносяться до продуктів , котрі спалюють жири. Горіхи мають здатність швидко викликати відчуття насичення , крім того , це відмінне джерело білка і клітковини , тому вони просто незамінні для швидких перекусів.

Спеції , приправи і прянощі допоможуть прискорити обмінні процеси в організмі , а значить , і схуднути. Так , вже через 20 хвилин після прийому їжі , приправленою перцем чилі , ваш організм починає посилено спалювати калорії. Якщо дозволяє здоров'я , включіть в свій раціон більше гострих страв , що міститься в них перець змушує наш організм посилено працювати , в результаті чого прискорюється метаболізм. Ефективним продуктом , котрі спалюють жири , вважається і всім відомий часник. Не обходить стороною і корицю , хоч вона і не спалює жири , але допомагає засвоєнню цукру , який під впливом ароматної прянощі просто не встигає взяти участь у жироутворенні . Головне , забудьте про булочках з корицею ! Додавайте по чверті чайної ложки цієї пряності у фруктові салати , заправлені знежиреним йогуртом.
Овочі та овочеві салати щоб ​​схуднути – це продукти спалюють жири. Продукти , багаті білком. На їх засвоєння і переварювання організм витрачає величезну кількість енергії , тому варто урізноманітнити свій раціон бобовими , яйцями , м'ясом індички , курки і яловичини , а також рибою і морепродуктами. Всі ці продукти , що спалюють жири , стимулюють метаболізм і чудово справляються з почуттям голоду. Крім того , вони насичують організм білком , легко засвоюються і служать будівельним матеріалом для м'язів , завдяки роботі яких ми і витрачаємо енергію.
Вода для схуднення. Вода і чай. Без рідини не обходиться жодна дієта , мабуть , воду і чай можна віднести до основних продуктів , котрі спалюють жири. Для успішного позбавлення від зайвих кілограмів необхідно випивати не менше 2 літрів води щодня. Крім того , склянку води , випитий за півгодини перед їжею , не дозволить вам з'їсти занадто багато їжі і сприятиме прискоренню метаболізму. При нестачі рідини сповільнюються обмінні процеси , і організм починає накопичувати воду , що призводить не тільки до ще більшої цифрі на вагах , а й до появи додаткових обсягів . З усіх чаїв перевагу варто віддати зеленому чаю , саме він володіє жироспалюючим ефектом за рахунок сприятливого впливу на метаболічні процеси нашого організму.
Зелений чай — продукти спалюють жири. С настанням осені багато хто з нас стикаються з класичною ситуацією , коли погода погіршується , а світлий час доби стрімко скорочується , ми починаємо менше рухатися і більше їсти. Важко боротися з закликом організму перекусити чимось смачненьким , відповідно і зайва вага набрати восени набагато легше. Щоб зберегти фігуру або схуднути , можна піти на компроміс зі своїм організмом , їсти частіше , але робити упор на продукти , що спалюють жири. Швидкого результату чекати не варто , але поступово день за днем ​​вага прийде в норму , і ви зможете похвалитися ідеальною фігурою.


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*