Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Продукти, що допомагають боротися зі стресом


1. Ви частенько сваритесь з оточуючими, а родичі — це взагалі вороги народу;

2. Повернувшись з роботи додому у вас немає сил приготувати вечерю;

3. Вже кілька років ви постійно на роботі, а відпустки все немає;

4. Після вечері у вас пробиває дика втома, але ви, замість того, щоб поспати, довго лежите в ліжку з відкритими очима і думаєте про проблеми;

5. Вночі вас мучить безсоння, а на наступний день ви у величезних кількостях п'єте каву, щоб не заснути під час робочого дня.

Якщо вам знайомі дані ситуації, значить, ви відчуваєте щоденний стрес. Такий спосіб життя вельми шкідливий для вашого здоров'я, як фізичного, так і духовного. Головна причина таких зривів — це відсутність особистого життя (правда, не завжди), але не будемо про це ... Під час дозвілля ми частенько схильні розважальним шкідливим звичкам, а це, у свою чергу, посилює стрес, отриманий на роботі. Якщо ви вирішили відпочити, не вживайте піцу і фастфуд. Якщо ви не в змозі контролювати свій гнів і емоції, значить, вам потрібно переглянути свій спосіб життя, а їжа повинна бути ваші помічником і союзником у цій справі. Які все-таки продукти допоможуть вам впоратися з негативним настроєм і зняти стрес, постараємося в цьому розібратися:

Мигдаль.

Ці смачні горішки багаті вітаміном В2, вітаміном Е, цинком і магнієм, завдяки чому відмінно знімають стрес. Вітаміни групи В, а також магній, цинк виробляють гормон серотонін, який контролює настрій, знімає стрес і стомлюваність. Вітамін Е нейтралізує вільні радикали, які провокують прояви стресу і серцевих хвороб. Не потрібно кілограмами поїдати мигдаль, так як він може нашкодити вашій фігурі через свою калорійності і жиру. Мигдальний жир корисний, але все одно він перетворюється на зайві кілограми, тому, обережно!

Риба.

Практично вся риба містить вітаміни групи В, особливо вітаміни В6 і В12. Дані вітаміни ефективно борються з усіма проявами стресу. В12 — це чи не найголовніший вітамін, який виробляє гормон серотонін — гормон ейфорії і радості. Якщо у вашому організмі не буде вітаміну В12, це може призвести до нервових стресів і депресії. Цей вітамін в надлишку міститься в тунці, так що, приготуйте собі на сніданок бутерброд або салат з тунцем і тоді ваш настрій буде на висоті цілий день. На вечерю можна приготувати лосося, минтая або макрель зі свіжими овочами і вареним рисом.

Брокколі.

Теж містить вітаміни групи В. Крім того, в брокколі є фолієва кислота, яка відноситься до вітамінів групи В. Фолієва кислота знімає стрес, позбавляє від паніки, рятує від депресії, знімає тривожність. Брокколі можна вживати у вигляді гарніру до м'яса і птиці, з неї можна робити рагу, додавши інші корисні овочі, морепродукти або м'ясо.

Мал.

У рисі, а також інших виробах з цільнозерновий борошна містяться вуглеводи. Вуглеводи підвищують рівень гормону серотоніну, який заспокоює психіку і знімає стрес. Подібний ефект дають практично всі вуглеводи, але дієтологи віддають велику перевагу хлібу, рису, макаронам і пасті з цільнозернового борошна. 


Суші.

Крім риби та інших морепродуктів, в приготуванні ролів використовують морські водорості, які багаті антистресовими речовинами. У водоростях міститься магній, вітамін В2 і пантотенова кислота. Пантотенова кислота важлива для здоров'я надниркових залоз, які позначаються на стресі і емоціях. Відсутність пантотенової кислоти в організмі під час стресу, може призвести до непоясненого почуття тривоги і паніки. До всього іншого, в ці періоди ваш імунітет вразливіші.

Молоко.

Молоко містить вітаміни В2 і В12, а також антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали, що викликають стресової стан. Щоб зарядитися гарним настроєм на весь день, приготуйте собі на сніданок вівсяні пластівці або мюслі, залиті знежиреним молоком. Можна просто стакан молока.


Будемо вдячні за оцінку.
Дуже поганоПоганоПосередньоДобреВідмінно (Оцінок немає)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*