Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Поради, як не набрати вагу після дієти

Вважається, що схуднути досить складно, але це не так. Складніше не схуднути, а не набрати вагу після схуднення. Що ж все-таки потрібно робити, щоб вага не повернулась в колишнє русло? Як правильно харчуватися після дієти? На ці питання є відповіді, але щоб дотримуватися цих правил потрібно володіти терпінням і витримкою, але якщо ви зуміли просидіти на дієті, значить виконати рекомендації, які потрібно дотримуватися після дієти, для вас – це як два пальці об асфальт.

Ніхто не сперечається, що дієта, навіть яка вона була легка – це стрес для організму. Головне, при виборі дієти – це не забувати про обмеження в харчуванні тих чи інших продуктів, але дієту повинні підбирати собі не ви, а дієтолог. Він грамотно підбере для вас потрібний тип харчування, при якому ви будете ефективно худнути. Якщо ви будете слідувати порадам не дієтолога, а довіряти подружкам, то ви можете заподіяти своєму організму великої шкоди.

Але ми, жінки, часто соромимося своїх недоліків, тому не вважаємо за потрібне звертатися до фахівця. Навіть своїм подругам ми іноді не в змозі розповісти про свої проблеми із зайвою вагою, а вже лікарю то й поготів. Саме з цієї причини дівчата самі підбирають собі дієту, не підозрюючи про подальші наслідки.

Якщо ви тільки збираєтеся сісти на дієту, вам слід знати деякі правила:

1. Приведіть в норму своє харчування, щоб дієта не здалася стресом для організму. На сніданок, замість бутерброда і печива їжте кашу або мюслі;

2. Почніть відвідувати тренажерний зал за місяць до початку дієти – так ви швидше скинете вагу.

Так як ваш організм не звик до подібного способу життя, він буде протестувати. Ви будете відчувати сильний голод, болі в суглобах і м’язах. Але це тільки перший час, потім звикнете, і вам буде легше дотримуватися дієти.

Але припустимо, що вся ця дієтними каторга закінчилася і ви скинули зайві кілограми, але як утримати свою вагу в нормі – це вже інше питання.

Насправді, утримати вагу – це нескладне заняття, але це вимагає ще більших зусиль, ніж дієта. Коли закінчиться дієта ви знаєте, а ось підтримувати фігуру в нормі – це справа всього життя.

Поради, які дозволять вам підтримувати ваш вагу в тонусі:

1. Харчування – це найважливіша деталь після дієти. Дуже важко після дієти не зірватися і не піти в магазин за тортом та іншими смаколиками.

Наш організм, після дієти ще півтора місяці худне, але це тільки при правильному харчуванні. Саме з цієї причини не можна надривати свій організм важкою їжею в перші два місяці після дієти.

Вам буде простіше не зірватися, якщо ви будете сидіти на збалансованій дієті – така дієта обмежує ваш організм в калоріях, а не забороняє їсти білки і вуглеводи. Збалансована дієта допоможе вашому організму вибудувати певну харчову поведінку.

Поради по харчуванню:

1. Не правильно думають ті, хто вважає, що після шести їсти не можна. Не можна їсти за 3 години до сну;

2. Якщо хочете їсти – не відмовляйте собі в їжі. Але не можна їсти бутерброди і печиво. Вам можна обійтися тільки чаєм і хлібцем з зерном. Поверх можна намазати мед;

3. Слідіть за якістю вживаних продуктів. Не їжте фаст-фуд, включіть в свій раціон різноманітні продукти;

4. Слідкуйте за тим, як ви їсте: приймайте їжу не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Якщо ви не в змозі харчуватися правильно, то в перервах на обід не їжте тверду їжу, котлети і рагу;

5. Не забувайте про кількість вживаної їжі. Не варто переїдати – їжте часто, але потроху. Їжте 5 разів на день по 150 грам;

6. Не вживайте багато води – вона відкладає жир в області грудей і стегон;

7. Якщо ви поправилися через неправильне харчування або після пологів, то в цьому випадку варто пити по 2 літра в день – це необхідна умови для схуднення;

8. Спорт – це ще одна обов’язкова умова після дієти. Фізичні навантаження допоможуть вам не тільки спалювати зайві калорії, але і ваш обмін речовин буде працювати в нормальному руслі. Ваш організм буде працювати навіть під час відпочинку.

9. Настрій – це важлива деталь. Все потрібно робити із задоволенням, а не під гнітом. Не настроюйте себе на негативний лад, мовляв кілограми обов’язково повернуться, як тільки ви зійде з дієти. Якщо себе так налаштовувати, то вони повернутися навіть, якщо ви будете робити все, щоб цього не було.

10. Забудьте про шкідливі звички – нікотин і алкоголь засмічують наш організм шлаками і токсинами, які важко вивести з організму. До того ж спиртні напої дуже калорійні.

  • Алкоголь – ніхто не каже, що повністю потрібно відмовитися від випивки, але зловживати щодня або запивати їм їжу не варто. Краще пити натуральне вино, переважно біле. Барвники, які додають у ігристі і червоні вина, осідають на стінках шлунка, що заважає правильному засвоєнню їжу. Ігристі вина пробуджують апетит, і підвищують всмоктування шкідливих речовин;
  • Куріння – не варто повністю довіряти твердженням, що як тільки кидаєш палити – гладшаєш. Це не так. Просто, кидаючи курити, ви шукайте заміну сигареті, рятуючись їжею. Зазвичай, такими продуктами є льодяники і фрукти, які містять багато цукру.

Так що, дотримуйтесь правил, правильно харчуйтеся і займайтеся спортом, тоді вам взагалі не доведеться сідає на дієту.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*