Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Основа йогуртової дієти


Умовно всі дієти можна розділити щодо строків на дві групи. Це ті, які тривають кілька днів (не більше 3-4), а другі розраховані на більш тривалий період. Йогуртова система харчування ставитися до числа досить тривалих дієт. Дотримуватися її можна 10 днів, за цей час ви зможете скинути до 6 кг зайвої ваги.

Скидати вагу повільно — більш правильний шлях. Так організм не відчуває стресу, і з'являється якась гарантія, що вага не повернеться. Раціон такої системи харчування повністю збалансований за всіма необхідними речовинам — білках, жирах і вуглеводах. Додатковий плюс йогуртової дієти в тому, що вона включає в білки, які містяться в м'ясі, кисломолочних продуктах, бобових. А вони частенько виключаються з ужитку іншими дієтами. При цьому брак білків (отже, і протеїнів) може спричинити серйозні неприємності для здоров'я.

Основу йогуртової дієти становить нежирний (до 1,2%) йогурт, кількість якого в день не повинна перевищувати 500 грам. Доповнити його можна 100 грамами вареного м'яса. Підійде індичатина, кролятина, курка і нежирна яловичина. Краще з'їдати цей шматочок м'яса на обід. Але існують люди, які не можуть лягати спасти голодними. Їм можна з'їдати м'ясо ввечері. Тільки слід пам'ятати, що вечеряти можна не пізніше, ніж за три години до сну.

Дозволяється урізноманітнити свій раціон овочами та фруктами. Овочі слід їсти сирими або вареними без масла і солі. Кількість фруктів не повинно перевищувати 400 грам. Не можна вживати виноград, кавун і диню.

Загальна кількість рідини, що випивається не повинно перевищувати двох літрів. При цьому половину від цієї кількості повинні займати фруктові соки. Таким чином заповнюється недолік вітамінів і мікроелементів. Дозволено вживати апельсиновий, грейпфрутовий, вишневий, що не освітлений яблучний і гранатовий соки. Останній обов'язково слід розводити водою у співвідношенні 1:2.

Незважаючи на те, що йогуртова дієта є досить збалансованою, не слід дотримуватися її більше 10 днів через низьку калорійність. При необхідності можна повторити її можна через два місяці.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*