Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Лікування депресії. Чотири шляхи


Вам важко зосередитися, нічого не цікаво, постійно долають сумніви і страхи ... Можливо, у Вас ознаки депресії.

Лікарі стверджують, що до 2020 року депресія вийде на перше місце серед захворювань. Сьогодні в США 17 мільйонів чоловік страждають від депресії. У світі — 110 мільйонів чоловік. За даними ВООЗ у великих містах (що в Нью-Йорку, що в Москві, що в Київі) від депресії страждає кожна п'ята жінка і кожен п'ятнадцятий чоловік. При цьому чоловіча депресія має більш низький показник, в основному, не тому, що чоловіки витривалішими. Просто чоловіки набагато рідше зізнаються в нездатності впоратися з психологічними проблемами самостійно.

Депресія виникає після психологічної травми або негативної події (смерть близької людини, звільнення з роботи тощо). Часто вона розвивається як би без видимої причини. Депресію можуть викликати постійні стреси, яка накопичується втома і страхи. Страхи, пов'язані з терактами і іншими надзвичайними ситуаціями. Страхи втратити роботу або тяжко захворіти.

Росіяни переживають стрес гостріше, ніж європейці. Але при цьому ми чомусь вкрай рідко звертаємося до фахівця. Депресія — це хвороба, яка може вивести людину з емоційної рівноваги на тривалий час і значно погіршити якість його життя (трудову активність, особисті відносини, дозвілля і т. д.). У нас в країні досить високий рівень суїциду, і часто причиною є глибокі депресивні стани.


 

«Сурогат щастя»

Всупереч поширеній думці алкоголь не допомагає вилікуватися від депресії. Навпаки, працюючи спочатку як антидепресант, він незабаром викликає зворотний, депрессогенних ефект і значно обважнює депресію.

При захворюванні депресією радує тільки те, що вона піддається лікуванню. Особливо легко лікується сезонна депресія. Наприклад, причиною зимової хандри є брак сонячного світла. У цьому випадку допомагають сеанси світлотерапії. Як правило, депресія в легких формах лікується амбулаторно. Пацієнт проходить курс процедуру від 30 хвилин до години. Це дуже дієво і абсолютно не боляче.

Як люди лікуються від депресії?

1 — самолікування: Людина, зіткнувшись з депресією, намагаються впоратися з пригніченим станом, приймаючи вітаміни, заспокійливі і снодійні засоби, які є під рукою, намагається умовити себе «не розпускатися», «взяти себе в руки», вдається до допомоги алкоголю (що шкідливо).

2 — поради рідних, зняття «пристріту» і пр.: Найчастіше основним принципом пошуку такої допомоги є бажання мінімізувати обсяг впливу на свій організм, обмежитися лікувальним настоєм трав, «зняттям порчі або пристріту» і т.п. Для багатьох людей досі звернутися до лікаря психотерапевта або до психіатра, означає визнати себе «ненормальним».

3 — неспеціалізована лікарська допомога: Знову ж таки, використовуючи принцип «мінімізації», людина звертається до терапевта чи невропатолога. Лікарі починають лікувати депресію або тривожний розлад самі, або пропонують консультацію фахівця (психотерапевта чи психіатра). Найчастіше хворий депресією відмовляється від допомоги фахівця, щоб не визнати себе «психом».

4 — спеціалізована допомога: Близько 80% пацієнтів, які отримали адекватне лікування, вилікувалися від депресії повністю. Якщо самолікування та зняття «пристріту» не дає стабільних позитивних результатів, то такий метод лікування депресії неадекватний формі захворювання. Існують перевірені, надійні і науково обгрунтовані методи терапії депресій і тривожних станів. Ці методи є продуктом розвитку світової медичної науки про психічне здоров'я людини, результатом величезної кількості досліджень в різних країнах, мільйонів спостережень за перебігом хвороби і результатами терапії.

Знайди свої ознаки депресії.

Відповідайте на 13 питань, як змінилося Ваше поведінку за останній місяць.





Ознаки депресії

Немає

Слабо

Сильно

Дуже
сильно

Зниження стійкості до стресу

0

1

2

3

Більш агресивне, спрямоване на зовнішні обставини поведінку, труднощі з самовладанням

0

1

2

3

Відчуття спустошеності

0

1

2

3

Синдром «перегорання»

0

1

2

3

Постійна непояснена втому

0

1

2

3

Роздратування, занепокоєння, напруженість

0

1

2

3

Нерішучість в повсякденних ситуаціях

0

1

2

3

Порушення сну: раннє пробудження, засипання з працею, неспокійний сон, непереборна сонливість в денний час

0

1

2

3

Нетерпіння, неспокій, почуття незручності, особливо вранці

0

1

2

3

Для зняття напруги: зловживання алкоголем (або ліками), підвищення активності, виснажлива робота, посилене заняття спортом, рясне або убоге харчування

0

1

2

3

Майбутнє представляється в чорному світлі, похмурим, безнадійним

0

1

2

3

Жалість до самого себе

0

1

2

3

Чи спостерігалися раніше в родині: зловживання алкоголем, ліками або наркотиками, депресії або суїцидальна поведінка, захоплення діяльністю, пов'язаною з ризиком

0

1

2

3

0-13 балів: по всій вірогідності, депресії немає

14-26 балів: початкові симптоми розвивається депресії

27-39 балів: явна депресія, слід звернутися до лікаря

Не хворіти — дешевше.

Розробка антидепресантів вимагає часу і вкладення коштів. Тому антидепресанти не можуть бути дешевими. Ніякі антидепресанти не діють миттєво, але чим вони сучасніше, тим швидше вони діють і тим менше у них побічних дій на організм людини.

Постарайтеся не створювати у себе передумов до депресії.

-Не пред'являйте до себе занадто завищені вимоги.
-Не лайте себе у всіх невдачах, краще заспокоїться і подумати в чому Ваша помилка.
-Складіть розпорядок дня і намагайтеся слідувати йому.
-Займайтеся спортом або зарядкою хоча б 2 рази на тиждень.
-Періодично відпочивайте, як на самоті, так і разом з родиною.
-Частіше спілкуйтеся з близькими та друзями.

Якщо депресією страждає близька Вам людина:

  • Не ігноруйте його скарги.

  • Не допускайте плоских і втішних висловлювань або тривіальних підбадьорювання.
  • Підкреслюйте сюхвилинність депресивного стану, вселяючи надію на закінчення депресії.
  • Не допускайте того, щоб хворий відчував себе безпорадним і винуватим.
  • Звільніть депресивного хворого від необхідності ухвалювати рішення, особливо дуже важливі.
  • Поводьтеся з хворим спокійно, рівно і впевнено.
  • Розвантажите хворого відносно його особистих і службових контактів.
  • Не змінюйте звички хворого.
  • Не наполягайте на відпустці, особливо якщо відсутні ознаки вираженої депресії.
  • Покажіть своє співчуття й розуміння.
  • Звертайте увагу хворого на все те, що йому вдається зробити, не дозволяйте собі при цьому тріумфальних інтонацій.
  • Слідкуйте за регулярним дотриманням режиму хворого і розподілом справ в розпорядку дня.
  • Не допускайте, щоб хворий вранці залежувався в ліжку, лягав спати рано і залишався один.
  • Слідкуйте за тим, щоб хворий доглядав за собою.
  • Уникайте награною веселості.
  • Не робіть докорів і зауважень.
  • Не займайтеся самолікуванням хворого, зверніться за допомогою до фахівця лікаря-психоаналітика.
  • Самі організуйте прихід до лікаря і супроводжуйте хворого.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*