Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Легкі пологи. 10 способів зробити пологи легкими


Пологи — це тривалий, і досить болісний процес. Але завдяки різним прийомам і технікам їх можна зробити більш м'якими, легкими, скоротити їх тривалість.

1. Стадії пологів

Протягом всієї вагітності читайте більше спеціалізований літератури про те, як повинні проходити пологи. Якщо ви будете знати про всі стадії пологів і про те, чого очікувати — ви будете менше боятися, і, отже, будете психологічно підготовлені. Так, пологи — це складна робота, але вона під силу вам, і вашому малюкові.

2. Виберіть позу для пологів

Ваше тіло найкраще знає, яку позу слід прийняти під час всіх стадій пологів, під час потуг і сутичок. Багато приймають позу навпочіпки — таким чином, ви допомагаєте раздвижению тазу і прискорюєте процес появи малюка на світ. Корисні в цей момент присідання, можна присісти на м'яч або повиснути на чому-небудь. Якщо втомилися — приляжте трохи на бік. На спині породіллі лежати не рекомендується, так як матка може перетиснути важливі судини.

3. Знайдіть помічницю

Це нове віяння, яке прийшло до нас з-за кордону. Щоб полегшити пологи і спростити породіллі спілкування з медперсоналом, можна запросити Доулу. Це вже народжувала жінка з родичів або знайомих, яка їде з вагітною в пологовий будинок і там вирішує всі питання з лікарями та акушерами, щоб породілля могла зосередитися тільки на своєму стані. Доула підтримує майбутню матусю і намагається, щоб всі її побажання виконувалися. Доула навчаються на спеціальних курсах і можуть мати або не мати медичної освіти.

4. Вертикальні пологи

Сучасна медицина довела, що народжувати лежачи — суперечить самій природі і будові людського організму. Якщо жінка лежить на спині, передавлюються всі важливі судини в хребетному стовпі, зменшується подача кисню в матку і малюкові важко вибиратися на світло.

Вертикальне положення породіллі допомагає пологам пройти швидше, адже гравітація тягне малюка вниз, чим допомагає шийці матки швидше розкритися. При вертикальному положенні породіллі дитина інстинктивно займає правильне положення головкою вниз під потрібним кутом, ніж допомагає родових шляхах швидше розкритися.

5. Харчування при пологах

Те, що в пологах жінка не повинна нічого їсти, є звичайним міфом. Але ж якщо ви під час такої важкої роботи, як пологи не будете підтримувати свої сили — то у вас вони швидко закінчаться, і це може призвести до голодного непритомності або інших неприємних наслідків. Тому під час пологів обов'язково пити соки і трав'яні чаї, їсти фрукти, батончики з мюслі, сир, сухофрукти.

6. Пологи у воді

Для природного знеболювання родових сутичок використовуйте занурення у воду. Це можна зробити у ванні або в басейні. У воді людина стає невагомим, тому розвантажуються спина і м'язи очеревини, розкривається матка, що дозволяє дитині з'явитися на світ мало не в два рази швидше.

7. Дихання при пологах

Існує безліч технік правильного дихання при пологах, покликаних полегшити родові перейми. Але жінки скаржаться, що подібні техніки забуваються під час пологів — адже вони відчувають чималий стрес. Тому рекомендується просто прислухатися до свого тіла. Швидше за все, воно вам підкаже, який ритм і темп дихання вам застосувати в той чи інший момент: глибше і рідше або частіше. Також про необхідність використання того чи іншого виду дихання вам нагадає акушерка.

8. Створіть максимально комфортну атмосферу

Ідеальним місцем для породіллі була б зручна кімната з легкої розслаблюючій музикою. Але цього, в умовах пологового будинку, швидше за все, добитися не вийде. Тому постарайтеся заздалегідь домовитися з персоналом, щоб вам дозволили під час пологів використовувати магнітофон, ароматичні масла та інші пристосування для розслаблення, наприклад, великий м'яч, обігрівач і т.д.

9. Використовуйте техніки релаксації

Не варто надміру напружуватися під час сутичок, Таким чином, ви тільки затримуєте процес пологів. Потрібно навпаки, розслабитися, розкритися болю назустріч. Щоб зняти страх перед пологами і максимально розслабитися, вивчайте під час вагітності техніки релаксу. Це можуть бути приємні мислеобрази, наприклад, дзюрчання води чи лісу, допоможе в розслабленні і спокійна музика або звуки природи.

10. Спілкуйтеся з малюком

Завжди потрібно пам'ятати, що пологи — це колективний процес. Тому підтримуйте мислення зв'язок зі своєю дитиною, заспокоюйте його, підбадьорювати. І, в будь-якому випадку, уникайте прийому ліків, в будь-якому вигляді, під час пологів — це може зашкодити здоров'ю новонародженого.


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*