Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Кольорова дієта


Якщо ваша тарілка виглядає як маленький шматочок веселки , зі свіжими яскравими квітами, то , швидше за все , ви користуєтеся перевагами здорового харчування. Адже продукти того чи іншого кольору містять свої індивідуальні властивості і корисні якості . Виходячи з цього , провідні дієтологи світу розробили цікаву дієту — кольорову.
Напевно , наша матінка- природа неабияк повеселилася , створюючи яскраві кольорові фрукти і овочі — червоні помідори , жовту кукурудзу , зелений шпинат , фіолетовий баклажани та багато іншого. Але мало хто знає , що наші продукти виглядають не просто привабливо і апетитно завдяки своєму кольору , а й підказують нам , таким чином , які саме поживні речовини в них містяться . Дослідження показує, що пігментація , яка забезпечує фрукти і овочі тим чи іншим кольором та забезпечує їх усіма поживними речовинами , які містяться в рослині . Чим глибше колір, тим більше поживних властивостей знаходиться в продукті. Саме тому дієтологами була розроблена дійсно корисна дієта, вона сприяє не тільки схудненню , але й зміцнює організм. Смачна кольорова дієта , яка не буде вас обтяжувати і обмежувати в будь-яких продуктах. Єдина умова — сортування харчів за кольорами.
Суть кольорової дієти
Дотримуватися кольорової дієти дуже легко , існує лише одне єдине правило — щодня ви повинні вживати в їжу продукти строго одного кольору. Щоб легше запам'ятати барвисту палітру орієнтуйтеся за кольорами веселки. Серед них основними для кольорової дієти є червоний, помаранчевий , жовтий , зелений , фіолетовий і не увійшовший до колірної гамми білий. Чергуйте кольори протягом тижня , а потім повторюйте все спочатку. Різноманітність продуктів така, що за тиждень ви будете отримувати збалансований раціон всіх поживних мікроелементів , але при цьому продовольство вам не буде набридати.
Білий день. Самий ситний день дієти. У білий день їсти відповідно слід продукти виключно білого кольору. Серед них рис , нежирні сири , варена картопля, кефір , молоко , банани , біле м'ясо курки , білий хліб , риба , м'якоть кокоса , білок з курячого яйця , білокачанна капуста , спагетті та інші продукти цього кольору. Їжа білого кольору багата на білки і вуглеводи , також в ній у великій кількості міститься вітамін В. Так що , відчуття голоду ви відчувати не будете точно. Крім цього , одними з цінних властивостей білої їжі є її заспокійливий ефект і очищення від токсинів . Білі продукти діють як антиоксиданти і допомагають захистити клітинну мембрану. Також вони мають у своєму складі флавоноїди , які зміцнюють судини і капіляри. Але не слід забувати , що такі продукти «важкі» для організму. Тому їжте вдосталь , але не переїдайте.
Червоний день. Мабуть, це самий смачний і соковитий день. Він відмінно походить для занять спортом та активного відпочинку. У червоний день можна їсти такі продукти : помідори , червону квасолю , гранат , червоний перець , журавлину , бастурму , буряк , червоний виноград , вишню , малину , полуницю , кавуни , червону ікру , рибу та багато іншого. Червоний — колір активності , він додає енергії , життєвих сил і допомагає поліпшити настрій. Крім цього продукти червоного кольору містять велику кількість антиоксидантів , які покращують кровообіг і дуже корисні при недокрів'ї. І , як усі знають , антиоксиданти ще сприяють очищенню шкіри , роблять її м'якою і шовковистою.
Зелений день. Його можна назвати днем ​​чистки організму від шкідливих речовин. Дієтичний раціон у цей день повинен включати в себе велику кількість листових овочів , кабачки , морську капусту , зелений чай , ківі , авокадо , яблука , брокколі , ревінь , зелений горошок , огірки , маслини та інші їстівні припаси відповідного кольору. Зелені продукти мають у своєму складі велику кількість хлорофілу , вітаміни В і Е і багато інших мікроелементів. Завдяки рясній кількості корисних речовин зелені продукти мають здатність боротися з інфекціями , зміцнювати імунітет , загоювати рани , виводити токсини. Сам по собі цей колір є заспокійливим , допомагає боротися зі стресами і навіть депресією. Крім цього , їжа зеленого кольору притупляє відчуття голоду і стимулює мозкову діяльність .
Фіолетовий день. Це самий « легкий» день дієти. Як ви, напевно , припускаєте фіолетових продуктів не так вже й багато , але на щастя й не так мало як могло б здатися відразу. Для фіолетового дня чудово підійдуть баклажани , лохина , чорниця , ожина , чорна смородина , сливи , естрагон , темний виноград , кольорова капуста , різні фреші з додаванням вищеперелічених фруктів і темне вино. До речі , незважаючи на те , що вибір продуктів досить мізерний протягом дня ви не будете мучитися від почуття голоду , адже фіолетовий колір гальмує метаболізм , а відповідно і апетит. Фіолетові продукти містять натуральну фруктозу , флавоноїд і антоціан. Ці мікроелементи сприяють поліпшенню кровотоку і допомагають при хворобах печінки, очей і шкіри , сприяють активній мозковій діяльності.
Помаранчевий день. Гарний день , коли їжею можна не тільки насолоджуватися , а й милуватися. Найкраще для нього підходять гарбуз , помаранчевий перець , морква , папайя , персики , манго , диня , абрикоси , хурма , філе лосося , мед , сік з помаранчевих фруктів. У цей день ви гарантовано будете почувати себе на всі сто , адже помаранчевий сприяє поліпшенню настрою і бореться з нудьгою . А каротин , вітамін С , клітковина та інші корисні елементи , які містяться в помаранчевих продуктах допоможуть вам у боротьбі з багатьма недугами. Серед них проблеми із зором , болючість м'язів , зміцнення імунної системи та ін. До речі , помаранчеві продовольства є свого роду афродизіаками так що нудьгувати в цей день вам точно не доведеться.
Жовтий день. І нарешті , самий бадьорий день , коли потрібно їсти такі продукти як кукурудза , яєчні жовтки , ананаси , лимони , світлий мед, солодкий жовтий перець , зрілий сир , аличу, кабачки , диня , горох і пиво. У їжі жовтого кольору містяться каротиноїди, лютеїн , зеаксантин , флавоноїди і багато інших корисних компонентів . Цей багатий склад сприяє зміцненню імунітету , допомагає частково зняти симптоми атеросклерозу , покращує роботу шлунку і кишечника , розщеплює жири. Їжа цього кольору вбереже вас від авітамінозу і наситить силою і енергією.
Безбарвний день. Він є розвантажувальним , і проводити його варто тільки в неділю . У безбарвний день варто вживати виключно воду — два літри негазованої рідини.
Кольорові дні можна чергувати в будь-якому порядку . Головне, щоб кожен з кольорів побував у вашому раціоні протягом тижня. Дану дієту краще всього поводити в кінці літа — початку осені , тоді спостерігається найбільше багатство овочів , ягід і фруктів. У цей час ви будете мати збалансований раціон. При цьому при дотриманні всіх норм та здорового харчування за тиждень ви можете скинути близько трьох кілограм. Якщо ваш «стаж» кольорової дієти перевищуватиме місяць, ви почнете втрачати зайві сантиметри швидкими темпами. При цьому ви завжди будете ситі , а організм «легким » і здоровим.
Варто відзначити , що кольорова дієта є самою нестандартною в наш час. А все тому , що немає ніяких харчових обмежень , головне їсти «здорову » їжу і ділити її на шість нескладних груп . Худніть яскраво і смачно разом з кольоровою дієтою!


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*