Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Йогуртова дієта


Наближення пляжного сезону у багатьох представниць прекрасної статі викликає легку паніку — адже на пляжі хочеться виглядати стрункою і привабливою, а «набрані» за зиму зайві кілограми явно не вписуються в загальний образ. Одним з м'яких і щадних способів привести себе у відповідність з поданням про себе — красива і сексуальна, є проста йогуртова дієта.

Обов'язкові продукти

В основі йогуртової дієти відповідно лежить вживання йогуртів. Денний раціон буде складатися з 500 грамів натурального йогурту на день. Враховуючи те, що звичайна баночка йогурту важить 125 грам, можна з'їсти по одній баночці вранці, в обід, полуденок і на вечерю. Те ж саме відноситься і до питного йогурту.

Перед тим, як з'їсти порцію йогурту, випивайте кілька ковтків теплого чаю.

Останній прийом їжі — за 3-4 години до відходу до сну. Таким чином, калорії, набрані за день, легко згорять.

У раціон йогуртової дієти також входить вода, соки та інші напої. А саме: чорний і зелений несолодкий чай, мінеральна вода. З усіх соків вітаються гранатовий, апельсиновий, грейпфрутовий, вишневий і яблучний.

Найкорисніший з перерахованих вище соків — гранатовий. Що б він приніс тільки користь, його необхідно розбавляти холодною кип'яченою водою 1:2. Інакше, внаслідок великої кількості кислоти, цей сік може завдати шкоди зубної емалі і слизової шлунка.

Пити соки потрібно між прийомами їжі. Зупиніть свій вибір на соках не в пачках, а в скляних пляшках — в них частіше за все не додають барвники та консерванти.

Ще одне обов'язкове доповнення в раціоні йогуртової дієти — фрукти. Ви можете дозволити собі триста грамів некрохмалистих фруктів, виняток становлять груші, дині, банани, виноград і кавуни — вони містять дуже багато цукру. Віддайте перевагу апельсинів, мандаринів і яблукам — вони допоможуть вам поліпшити метаболізм і сприяють швидкому схудненню. Можна робити фруктові салати і заправляти їх йогуртом.

Необов'язкові, але дуже бажані продукти йогуртової дієти

Ви можете доповнити свій раціон легким відвареним м'ясом і овочами.

Дозволене м'ясо: телятина, індичка, кролик, курка і пісна яловичина. Самий правильний варіант для вживання м'яса — 100 г на обід. Ідеальний гарнір до нього складають помідори і огірки без заправки. Зелень можна їсти в необмежених кількостях.

Щоб вам було легше зорієнтуватися, подивіться приблизний раціон йогуртової дієти, розрахований на один день.

Сніданок

Трохи теплого несолодкого чаю, йогурт з фруктами, півсклянки розведеного гранатового соку.

Обід

Трохи теплого чаю, йогурт з додаванням огірка, оливкового олії і зелені, відварене м'ясо з салатом з огірків і помідорів, півсклянки розведеного гранатового соку.

Полудень

Трохи теплого чаю. Йогурт з помідорами, мінеральна вода. У йогурт можна додати трохи гірчиці і, збивши суміш, заправити помідорами.

Вечеря

Трохи теплого чаю, стручкова квасоля з йогуртом, півсклянки розведеного гранатового соку.

Між прийомами їжі пийте соки і воду.

Оптимальний термін йогуртової дієти 14 днів, за цей час ви не тільки позбудетеся декількох непотрібних кілограмів, але і відчуєте себе набагато краще і свіжіше.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*