Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Йогуртова дієта: худнемо легко


Іноді бувають такі ситуації, що скинути зайві кілограми потрібно дуже швидко. У цьому випадку може допомогти йогуртовая дієта. Йогурт містить білки, жири і вуглеводи, тому дотримуючись йогуртовую дієту, організм не буде страждати від відсутності цих речовин.jogurtovaya_dieta_1-600x350 До того ж йогурти дуже корисні для травного тракту.

Йогуртова дієта триває 10 днів. За час цієї дієти можна скинути до 6 кілограмів зайвої ваги. Причому крім йогуртів в раціон можна буде включати і інші смачні продукти.

Сидячи на йогуртовій дієті необхідно дотримуватися таких правил:

  1. в день можна з'їдати 500 грамів натурального йогурту.
  2. перед обідом, сніданком, вечерею і полуднем потрібно спочатку випити теплого чаю без цукру, а потім з'їсти 125 грам йогурту;
  3. jogurtovaya_dieta_2-600x277крім йогурту можна вживати будь-яке м'ясо: курки, кроля, телятини, пісної яловичини або індички. Всього м'яса можна з'їдати до 100 грам. Причому найкраще його їсти на обід;
  4. крім м'яса і йогуртів можна їсти салат з помідорів і огірків. Такий салат не повинен бути заправлений чим-небудь і солити його теж не рекомендується. У салат можна додавати різні трави: кріп, кінзу, селера, петрушку. Їх можна їсти без обмеження;
  5. з напоїв можна: чай зелений та чорний, мінеральну воду і деякі соки: яблучний, гранатовий, вишневий. Соки найкраще купувати в скляних пляшках і банках. Розлиті в такі пляшки соки містять менше консервантів Воду пити треба обов'язково. Її краще пити в перервах між їжею;
  6. в день можна з'їдати до 300 грам різних фруктів. Причому яблука і цитрусові фрукти теж допомагають схуднути. Можна навіть робити фруктові салати з йогуртом;
  7. до фруктів, які краще не вживати відносяться: дині, груші, виноград і кавуни. Їх не варто вживати, бо в них міститься підвищений вміст цукру;
  8. і, мабуть, найважливіше правило: потрібно вечеряти не менше як за 3-4 години до сну. За цей час організм переробить їжу, і вона не відкладеться у вигляді жиру.

Йогуртову дієту можна дотримувати не більше двох тижнів. Повторити її можна через кілька місяців.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*