Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Їжа для розуму і здоров'я


Щоб працювати продуктивно, креативно і активно потрібна правильна їжа. Для розуму і здоров'я.

1.
СНІДАНОК ДЛЯ ЧЕМПІОНІВ

Щоб остаточно розбудити мозок, недостатньо просто встати з ліжка і прийняти душ (навіть якщо він контрастний) — деякі, як показує життєвий досвід, у стані сновиди не тільки їдуть на роботу, але і проводять на ній цілий день. Для організму прокинутися — це означає поснідати. Обов'язкові глюкоза і жири — паливо для мозку, саме тому за сніданком ти спокійно можеш дозволити собі солодке, і воно не зашкодить твоїй фігурі. Але тільки якщо є доповнення у вигляді білків (відмінно підійдуть для цієї мети сир або бобові) і складних вуглеводів (наприклад, зерновий хлібець або мюслі).

2. В ШОКОЛАДІ

Цукерка опівдні надасть життю яскравих фарб, а голові — розумних думок. Какао-боби багаті рослинним білком, а масло какао — флавоноїдами, що корисно для судин: 50 г шоколаду в день уповільнюють старіння. Але тільки якщо він гіркий.

3. ВЕЛИКА ІЛЮЗІЯ

Прийшовши на роботу, обов'язково налий собі чашку кави або міцного чаю. Зараз якраз той час, коли вони не пошкодять, а створять настрій. Головне — не переплутати: в день треба випивати вісім склянок не кави, а чистої води!

4. Після ситного обіду

За законом Архімеда тебе потягне в сон, тому багато від ланча відмовляються, хоча спати хочеться і голова не міркує — і все від низького рівня цукру в крові. Тому вже краще з'їсти в кафе овочевий салат з шматком риби або курки (і по шляху подихати свіжим повітрям), чим обійтися булочкою, печивом, чіпсами — легкозасвоюваними вуглеводами, які викликають різкий стрибок (і таке ж різке падіння) рівня глюкози в крові. А тим, хто практикує такі «вуглеводні удари» постійно, — ласкаво просимо в групу ризику з діабету.

5. ВЕЧІРНІЙ ДЗВІН (ОК)

Аврал на роботі? Щоб не померти в очікуванні смачної вечері, з'їси йогурт (краще натуральний), в ньому міститься амінокислота тирозин, необхідна для синтезу медіаторів дофаміну і норадреналіну. Військові медики зі США довели, що кількість тирозину зменшується від стресу, а адже він підвищує тонус і покращує пам'ять. Вечеряти, до речі, теж обов'язково, якщо хочеш добре виспатися і встати красивою, — тільки не дуже пізно і краще білковою їжею (м'ясо підійде): вночі активно йдуть відновні процеси, а для них необхідний будматеріал — білок.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*