Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Хулахуп для схуднення


Напевно , у кожного з вас в дитинстві був обруч, легкий і витончений, зроблений з алюмінію або пластмаси — його так приємно крутити на поясі та інших частинах тіла. А ви знаєте, що обруч або хула-хуп, як його назвали творці — це прекрасний тренажер для бажаючих схуднути? Тільки купувати треба не дитячий, легкий обруч, а важчий, дорослий варіант з масажними накладками і утяжелителями, які ефективно можуть позбавити вас від целюліту, поліпшити перистальтику кишечника, підкачати м'язи.

Особливо добре хулахуп діє на м'язи талії і стегон. Його корисно крутити тим, у кого така особливість фігури, що талія погано намічена, є невеликий животик. Багато власниць такої фігури вже давно змирилися з тим, що витончений силует «чарочка» — це недосяжна мрія. Але, при достатній завзятості і правильним вправам з хулахуп, силует в області талії можна підкоригувати.


Вважається, що хула-хуп винайшли в кінці 50-х років в США, тоді ж почався масовий випуск пластикових обручів для дітей і дорослих. Варто відзначити, що новинка в ті часи коштувала не дешево. Однак, в письмових свідченнях можна знайти згадку про вертіння дерев'яного обруча в часи Італійського Відродження і навіть в епоху Гомера. З тих пір хула-хуп кілька видозмінився. У ньому з'явилися пластикові зубчики і металеві накладки, які мають масажний і худнучийефект.

Вибираємо правильний хула-хуп

З усього вищесказаного, вам напевно стало зрозуміло, що обруч — це не просто дитяча іграшка, а дуже корисний для здоров'я і загального самопочуття тренажер. Залежно від того, для чого він вам потрібен — вибирайте правильну модель.

Відвідавши магазин спорттоварів, ви побачите, що обручі бувають самих різних видів і діаметрів, до речі, ціни у виробів теж самі різні — аж до ста доларів. Однак вам не обов'язково буде потрібно купувати найдорожчий хула-хуп з електронним датчиком кількості оборотів, швидкістю тренування і іншими показниками. Розраховуйте на можливості своїх фінансів, орієнтуючись на те, для чого вам потрібен тренажер.

Хулахупи бувають декількох видів.

Дитячі.

Такі обручі мають гладкий край і відносно невеликий діаметр. Вони легкі і виготовляються з пластмаси або тонкого алюмінію. Для дорослих такі обручі принесуть мало користі, тому їх можна купувати тільки для фізичного розвитку дитини.

Масажні.

На таких обручах з внутрішньої сторони обов'язково повинні бути накладки у вигляді обертових масажних кульок, гумового рельєфу або інших масажних пристосувань. Рельєф, залежно від моделі, може бути слабо або добре вираженим з різними ступенями свободи. Такий хула-хуп важчий, ніж дитячий і відмінно підходить для масажу поперекової області, а також поліпшення загального стану кишечника при його проблемах.

Хула-хуп з обважнювачів.

У таких моделях крім масажного рельєфу усередині трубки присутні обважнювачі, сама трубка більш важка, маса виробу вище, ніж у звичайних обручів. Все це стає зрозумілим, коли візьмеш такий хула-хуп в руку. Моделі з утяжелителями найкраще підходять для схуднення і розвитку м'язів в області талії. Не рекомендується крутити обруч з обважнювачами при деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту, так як масажний ефект може спровокувати ускладнення.

Існують також професійні обручі з контролем стану організму. Вони коштують недешево і в основному використовуються спортсменами для збереження фізичної форми.


Щоб вибрати правильний хула-хуп, який максимально підійде під ваші потреби, його потрібно перед покупкою обов'язково випробувати. Тому брати даний тренажер в інтернет-магазині не рекомендується, хіба що ви точно таку ж модель вже встигли випробувати в іншому місці.

Покрутіть трохи обраний обруч на талії. Звичайно, він повинен бути зручним, проте, прокручувати його ви повинні з деяким зусиллям. Якщо ваша мета не схуднення — а придбання красивою талії, краще підійде хулахуп без масажних кульок, а дуже худим людям взагалі масажними обручами користуватися заборонено, оскільки за відсутності жирових відкладень, кульки або інший рельєф може пошкодити внутрішні органи. Краще взяти простий гладкий обруч .

Вправи з хулахуп

Займатися з цим тренажером надзвичайно просто. Потрібно крутити обруч щодня протягом 10-15 хвилин. І все. Завдяки цьому ви не тільки позбавитеся від целюліту, схуднете в області талії, але і значно поліпшите обмін речовин за рахунок того, що епітелій кишечника активізує свою травну роботу, і, отже, почнете активно позбавлятися від шлаків,що скупчилися.

Звичайно, поряд з такими заняттями, вам слід дотримуватися обмежуючої дієти, так як без зменшення кількості вживаних калорій худнучого ефекту не буде.

  • При вправах з хула-хупом на різні частини тіла ви:
  • істотно поліпшите свою поставу, зміцните м'язи спини,
  • позбудетеся від целюліту в області сідниць і стегон,
  • сформуєте красиві м'язи литок, стегон, рук, плечей, спини, талії і сідниць,
  • поліпшите координацію рухів і загальну пластику.

Для придбання всіх цих бажаних властивостей тіла, вам будуть потрібні тривалі тренування, що не менше півроку, а при можливості — довше. Однак, перших результатів ви досягнете вже через 2-3 місяці. Щоб не перевантажувати свій організм надмірними зусиллями, орієнтуйтеся на отримання поступового результату. Якщо ви хочете схуднути швидко — цей метод напевно не для вас.

Обов'язково крутите хулахуп в один і той же час. Виберіть для цього ранкові або вечірні години. Для ефективного схуднення ідеальним буде час з 8 до 12 години ранку, а для придбання красивого рельєфу м'язів — з 17 до 19 вечора.

Займатися з обручем легко і приємно. Вам не буде потрібно надмірного напруження м'язів, як з силовими тренажерами, вам не потрібно буде вважати рази або підходи. Просто включіть легку розслаблюючу музику і починайте крутити обруч. Думаємо, що технологію вертіння хула-хупа ви знаєте ще з дитинства.

Під час виконання цього простого вправи можна думати про щось своє. Ідеальним буде, якщо ви будете представляти, що танцюєте плавний східний танець. Таким чином, тіло буде звикати до пластичним рухам, покращиться координація.

Починайте займатися з 5 хвилин. Не лякайтеся, якщо після занять усі м'язи почнуть сильно нити — це нормально і швидко пройде. При заняттях з масажним обручем у власниць ніжною чутливої ​​шкіри можуть з'являтися навіть невеликі синці, які, швидко сходять. У міру звикання, поступово збільшуйте час занять до 20-30 хвилин.

Обов'язково дотримуйтеся нескладної обмежує дієти. Але повністю голодувати таки не рекомендується, так як різке зниження маси тіла нікому ще користі не принесло.

Через деякий час ви побачите вражаючі результати таких вправ. У будь-якому випадку — пластика тіла вам забезпечена.

протипоказання

Займатися з хулахуп категорично заборонено при вагітності, матковій кровотечі, деякий час після пологів. Також не варто захоплюватися заняттями обручем при виразці шлунка в стані загострення, різних запаленнях внутрішніх органів. Не можна вертіти хулахуп при деяких дерматологічних захворюваннях (про протипоказання проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем).

Не варто займатися з обручем довше 45 хвилин, так як це погано впливає на хребет. У всіх інших випадках — хула-хуп це прекрасне і нескладний засіб схуднути і підтягти свою фігурку.

Успіхів вам у цій справі!


Будемо вдячні за оцінку.
Дуже поганоПоганоПосередньоДобреВідмінно (Оцінок немає)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*