Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Худнуть тільки ті, хто вдумливо планує раціон


Якщо ви сподіваєтеся схуднути, спираючись тільки на свою силу волі, вас чекають нелегкі часи і перемоги, чередуємі з поразками. Позаботьтесь за своїм раціоном харчування, і зайва вага піде! Складати список покупок, брати з собою на роботу тільки здорові продукти для перекусів, і навіть проводити деякий час над роздумами про те, чи варто вам їсти те або інше блюдо — запорука успішного схуднення, кажуть португальські вчені. Їх дослідження показало, що такі заходи завжди призводять до втрати ваги, тому що ви перейдете на здорову їжу і будете почувати меншу спокусу з'їсти щось жирне або калорійне. Експерти Лісабонського університету вели спостереження за 200 учасниками віком від 18 до 50 років. Їх попросили згадати, скільки фруктів і овочів вони їли в звичайний день на попередньому тижні. Потім добровольцям запропонували збільшити споживання цих продуктів, а також планувати свої покупки, віддаючи перевагу здоровим продуктам, і намагатися оцінювати кожну страву як корисну або некорисну, перш ніж її їсти. «Ми виявили, що наявність стратегії, спрямованої на здорове харчування, допомагає людям робити правильний вибір продуктів і страв, відмовлятися від жирної і калорійної їжі» — пишуть автори дослідження. — Планування — психологічний процес, який допомагає людям зробити правильний вибір ».


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*