Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Гречана дієта


Така дієта дійсно існує — гречана . Вона розрахована на один тиждень , але найбільш стійкі дами витримують і до двох тижнів. Саме про неї ми і поговоримо в «Жіночі примхи» .
Продукти для гречаної дієти
Один стакан гречаної крупи заливаємо двома склянками окропу і залишаємо настоюватися на ніч Суть проста : беремо один склянка не роздробленої гречаної крупи , заливаємо двома склянками окропу і залишаємо настоюватися на ніч. Вранці їмо тільки гречку , запиваючи її 1 % кефіром. Солити, посолодить і додавати масло в гречку не можна. З'їсти за один раз можна « скільки влізе » — несолона гречка має настільки специфічним смаком , що навряд чи ви з'їсте більше 10 ложок за раз. Кефір повинен бути свіжим і не солодким. У перший день гречаної дієти цілком достатньо буде однієї склянки звареної гречаної крупи ( тобто двох склянок готового продукту). Але якщо відчуєте , що можете з'їсти більше , на інші дні заварюйте більшу кількість крупи ( пропорція та ж: 1 частина гречки , дві частини води). Але при будь-якій кількості гречки ви можете випивати не більше 1 літра кефіру в день. Тим , хто не мислить свій ранок без чашки кави, можна не відмовляти собі в цьому задоволенні , тільки кава повинен бути слабким і без цукру. Те ж можна сказати і любителькам чаю. На час сидіння на гречаній дієті краще перейти на зелений чай. Якщо буде вже дуже важко їсти одну гречку , можна зробити собі послаблення у вигляді одного- двох яблук або апельсинів в день. В принципі , можна їсти будь-які фрукти крім бананів і винограду. Все залежить від кількості з'їдених фруктів , якщо з'їсти занадто багато , потім просто не зможете повернутися до суворої гречаної дієті. Коли стане зовсім не під силу увесь час їсти несолону гречану кашу , можна присмачити її соєвим соусом. Тільки соус повинен бути низькокалорійний і без солі. Під час гречаної , як під час більшості інших дієт , вкрай не бажано їсти після 6 години вечора. Але якщо вам важко слідувати цьому правилу , залиште на вечір півсклянки кефіру , долийте водою до повного і випийте це перед сном.
Що відбувається з організмом під час гречаної дієти?
Якщо під час гречаної дієти захочеться солодкого , розведіть чайну ложку меду в склянці води і випийте Почнемо з того , що гречана крупа дуже корисна , в ній містяться такі мікроелементи як залізо , калій , магній , кальцій. Крім того , гречка зміцнює стінки судин. Вдобавок , що міститься в гречці вітамін В підвищує стійкість організму до стресів і покращує стан шкіри , волосся і нігтів.
Негативна сторона гречаної дієти в тому , що ви не будете отримувати ні солі , ні цукру . Тому цю дієту слід застосовувати з обережністю людям , у яких діабет і / або гіпертонічна хвороба. Несолона гречка виводить з організму шлаки і зайву воду. Через те , що в організм не надходить сіль , періодично можливі головні болі , а також це може спровокувати падіння артеріального тиску. Поки ми сидимо на гречаній дієті , ми обділяємо свій організм і цукром. А цукор — це глюкоза , яка так необхідна мозку для ефективної роботи. Тому під час гречаної дієти ви можете відчути , що голова стала міркувати гірше і шалено хочеться солодкого. Вихід є: розведіть чайну ложку меду в склянці води і випийте цей « напій» . Не бійтеся , вся глюкоза дістанеться мозку , а не відкладеться на стегнах.
Поки ви будете їсти тільки гречку і пити кефирчик , організму доведеться пускати в оборот свої резерви — спалювати жир , щоб забезпечити організм відсутніми живильними речовинами. У результаті прискориться обмін речовин і спалювання жиру піде швидко і легко.
Гречана дієта закінчена , що далі?
Після закінчення дієти , не варто їсти все смачненьке — знову наберете втрачені кілограми За тиждень «сидіння » на гречаній дієті ви скинули кілька кілограмів , і тепер вам належить повернутися до звичайного раціону . Робити це потрібно поступово. По-перше , має бути очевидно , що кинути дієту і почати нестримно їсти все підряд — значить тут же набути втрачені кілограми . А по-друге , «Жіночі примхи» хотіли б врятувати любителів смачно поїсти (особливо , майонези і смажене ) від отримання розлади шлунка. Отже, вранці першого дня після гречаної дієти можна з'їсти варене яйце і солодкий чай. Вам навряд чи вам захочеться з'їсти більше , так як за час дієти шлунок трохи зменшиться в розмірах, і насичуватися ви будете набагато швидше. Перші кілька днів після закінчення гречаної дієти можна обмежити себе 600 калоріями на день. Далі , щоб не набрати вагу знову , протягом 10-15 днів дотримуйте норму в 1500 калорій в день. Простіше кажучи , їсти можна все , тільки при цьому підраховувати калорійність продуктів. Так ви закріпіть отриманий результат і одночасно зможете поїсти того смачненького, чого вам так не вистачало під час дієти .
Якщо ж ви хочете й далі скидати вагу , зменшите кількість калорій до 1100 в день. Гречану дієту можна повторити через місяць , не раніше . Це необхідно для того , щоб організм оговтався від стресу і міг функціонувати без шкоди для здоров'я.
В принципі , перенести таку дієту не складно , гречка досить ситна і виснажливе почуття голоду вам не відчуєте . Складно буде потім , коли треба буде стримувати себе , щоб знову не набрати вагу. Тому запасіться таблицями калорійності продуктів (вони є на багатьох сайтах , присвячених здоровому способу життя) і харчуйтеся невеликими порціями постійно враховуючи з'їдені калорії . Успіхів !


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*