Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Готуємо фігуру до пляжного сезону


Як привести себе у форму до відкриття пляжного сезону, без шкоди для здоров'я? Вам здається, що до літа і початку пляжного сезону ще багато часу? Що можна не поспішати приводити себе у форму, скидати зайві кілограми і заново створювати тонку талію?

Але щоб привести своє тіло в відмінну «пляжну» форму потрібно як мінімум півтора-два місяці. При цьому, скидаючи нажиті за зиму кілограми, потрібно не підірвати власне здоров'я і не стати жертвою сумнівних препаратів для схуднення. Раз і назавжди забудьте про чудодійні пояси, сережки і таблетки, деякі з яких знищують не тільки жир, але і центральну нервову систему.

Головні помилки, які ми здійснюємо на шляху до ідеальної фігури зводяться до трьох пунктів:

1 Заняття спортом раз на тиждень (або ще рідше), після яких у нас немає сил навіть дійти до ліжка.

2 Прийом їжі 1-2 рази на день, коли з голоду ми готові з'їсти подвійну порцію чого завгодно.

3 Використання сумнівних препаратів та інші дії, здатні підірвати здоров'я.

Ідеальна формула боротьби із зайвою вагою — це білково-вуглеводна дієта і регулярні фізичні навантаження. Якби знаменитості закинули заняття спортом і балували би себе на ніч тортами, то навряд чи б вони могли похвалитися бездоганними тілами.

Запам'ятайте п'ять простих істин, без яких мрії про ідеальну фігуру так і залишаться мріями:

1. Чи не умовляйте себе сісти на дієту одразу після чергового походу в кондитерський магазин. Починати здоровий спосіб життя потрібно прямо зараз.

2. Цього ж дня позбудьтеся від «заборонених» продуктів в холодильнику, під час походу в супермаркет купіть тільки те, що дійсно є здоровою їжею. Сосиски і торт з вершками не сприяють схудненню.

3. Розробіть план тренувань. Заняття спортом повинні бути регулярними (мінімум 3 рази на тиждень). Краще займатися фізичним навантаженням під контролем тренера.

4. Налаштуйтеся на успіх і не слухайте невдах. Ви в силах зробити своє тіло таким, яким вам хочеться його бачити.

5. Подумайте про мотивації — відпочинок на морі в новому карколомному бікіні варто пари зайвих кілограм і сантиметрів.

Багато хто переконаний, що готувати здорову їжу набагато довше і складніше, ніжприготувати заморожені напівфабрикати. Це не так!

Риба на пару, відварна курка або ті ж продукти, запечені в духовці, готуються не складніше напівфабрикатів. Не економте на своєму здоров'ї! Навіть під час перерви на обід в будь-якому кафе і ресторані можна знайти дієтичні продукти.

Повірте, ви не єдина людина у світі, яка піклується про своє здоров'я. Якщо відмова від тістечок і газованої води призводить вас в жах, обдуріть свій страх. Дієта не означає відмову від солодкого.

Ви можете собі дозволити чорний шоколад, мед, фрукти, ягоди, родзинки, мюслі, соки і навіть червоне вино. Звичайно, все має з'їдатися в розумних кількостях, а шоколад та інші солодощі краще їсти в першій половині дня.

У вашому щоденному раціоні обов'язково повинні бути овочі, причому самі звичайні. Наприклад, білокачанна капуста регулює жировий обмін, морква як сира, так і варена (але не переварена) покращує колір обличчя і сприяє поліпшенню зору.

Не забувайте про листя салату, зелень, огірки, спаржу, селеру. Відмова від деяких продуктів і фізичні навантаження — це не так вже й складно. Задумайтеся, що вам важливіше: свиняча відбивна на вечерю або захоплені погляди чоловіків?


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*