Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Харчування при плануванні вагітності


Ви плануєте стати мамою? Планування вагітності дуже відповідальний період, і тому доведеться переглянути не тільки свій спосіб життя, але й перейти на правильне харчування. Щоб зачати здорову дитину, батьки також повинні бути здорові. Не слід забувати, що сигарети і алкоголь, призводять до різних відхилень у здоров'ї новонароджених.

Правильне і здорове харчування не передбачає продукти з консервантами і хімічними барвниками, різні консервації. Додатково необхідно приймати комплекс вітамінів і мікроелементів. Які з них вибрати, можна отримати консультацію у лікаря.

Що ми називаємо здоровою і повноцінною їжею?

Що ми розуміємо під здоровою їжею? Звичайно, не ті продукти, якими переповнені супермаркети. Молоко бажано купувати у жителів з села, які мають свою корову. У магазині молоко, складається з такої суміші хімії, що незрозуміло чому його називають молоком. Користі від нього точно ніякої. Купувати овочі та фрукти також краще у людей, які виростили їх на своїх ділянках. Фермери, як сьогодні їх вирощують? Неправильне внесення селітри та інших пестицидів, гарантують їм отримання прибутку. Але хто дасть гарантію споживачам, що ці овочі і фрукти не зроблять їх черговими клієнтами поліклінік? Багато сьогодні і модифікованих сортів. Відмовитися необхідно від різних хімічних приправ. Сьогодні у продажу безліч натуральних приправ. Так навіщо ж отруювати свій організм і організм майбутнього чоловічка?

Що необхідно для розвитку здорової дитини?

Щоб уникнути дефектів при розвитку нервової трубки, з якої в подальшому у плода відбувається формування спинного мозку — мамі необхідно включити в свій раціон харчування продукти, в яких міститься фолієва кислота . Бажано це зробити задовго до вагітності. Які продукти містять фолієву кислоту? Її багато в шпинаті і петрушці, зеленій цибулі, брокколі, спаржі. Міститься вона в капусті і зеленому горошку, в чечевиці і квасолі, в моркві та помідорах, буряках і в сої. Ваш організм повинен отримувати всі вітаміни — А, С, D, Е і групи В. Дізнатися, в яких продуктах є ці вітаміни можна на сторінках Інтернету. Правильно склавши раціон здорового харчування — у Вас не буде проблем зі здоров'ям Вашого малюка, і сама вагітність пройде без ускладнень. Не маловажним фактором при зачатті дитини, є надмірна вага. Майбутній мамі, що має схильність до повноти, необхідно скинути вагу і тримати його в нормі. Жінка і так додає істотно у вазі, під час виношування дитини — це велике навантаження на весь організм.

Боротися з вагою треба за рахунок правильного харчування і фізичних навантажень. Дієти не застосовувати! Вони допоможуть позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від вітамінів і мікроелементів. Виснажений організм не зможе дати повноцінне харчування плоду, і не зможе виносити його. Чоловікові, так само не треба набирати зайві кілограми, так як це призведе до порушення сперматогенезу.

У багатьох жінок з настанням вагітності, виникають проблеми з ЖКТ. Щоб не було запорів, необхідно дотримувати правильний режим харчування, більше рідкої їжі, бурак і кефір також допоможуть вирішити процес звільнення кишечника без додаткових зусиль і застосування послаблюючих засобів.

Деякі поради з харчування на етапі підготовки до вагітності:

  • приготування їжі — тільки якісні та свіжі продукти;
  • бажано, щоб їжа була свежеприготовленною;
  • щоб продукти харчування краще засвоювалися, їх необхідно ретельно пережовувати;
  • м'ясо їжте окремо з картоплею, хлібом та макаронними виробами;
  • відмовтеся від таких напоїв, як кава, чорний чай, кока-кола. Їх можна замінити корисними напоями — соки (свіжого приготування), компоти, киселі і морси. Чоловікам необхідно відмовитися від пива. Воно супроводжує зменшення кількості сперматозоїдів;
  • заправляти салати та інші страви, бажано рослинним маслом (тільки холодного віджиму), можна вершковим, при добовій нормі не більше 40г.


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*