Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Французька дієта


Одвічна проблема зайвої ваги привела до того, що стали з'являтися все нові і нові методики схуднення. Варто відзначити, що проблема зайвої ваги існує в усьому світі. Тому сьогодні розроблено безліч різновидів дієт авторами з усіх куточків планети. Наприклад, у Франції з зайвою вагою часто борються за допомогою спеціальної системи харчування, яку називають французькою дієтою. Багато видів французької дієти , у тому числі і класична французька дієта , успішно використовуються вже протягом півстоліття. Детальніше про всі основні види французьких дієт розповімо читачам «Жіночі примхи» в даній статті.
Для початку варто познайомитися із загальними принципами французької дієти . У першу чергу , дієтологи рекомендують звернути увагу на швидкість поїдання їжі. Так , вважається , що чим повільніше ви будете це робити , тим краще. Перед початком прийому їжі рекомендується випити склянку питної води. Якщо немає протипоказань , то у воду можна додати сік лимона. Така вода з лимоном добре активізує обмін речовин.
Що стосується раціону дієти , то він передбачає споживання продуктів з малою кількістю жиру. При цьому до дозволених продуктів в ході дієти відносяться такі продукти , як риба , морепродукти , сир , овочі і цільнозерновий хліб. Що стосується м'яса і яєць , то ці продукти можна вживати тільки в обмеженій кількості. При цьому бажано вибрати м'ясо кролика , індички і телятину. В обмеженій кількості також можна включати в раціон фрукти , які можна вживати як десерт.
Також важливим правилом для французької дієти є правило останнього прийому їжі. Згідно з цим правилом , останній прийом їжі під час французької дієти повинен бути самим низькокалорійним . Це може бути овочевий салат або риба у відварному вигляді. При цьому рекомендується , щоб останній прийом їжі був не пізніше 19:00 .
Французька дієта на два тижні
За тиждень на даній дієті можливо скинути від півтора до чотирьох кілограм. При цьому добова калорійність раціону в середньому становить приблизно 552 кілокалорій. Протягом цієї дієти буде присутнє тільки низькокалорійне меню. Саме на цьому ґрунтується даний варіант французької дієти . Крім того , дуже важливо дотримуватися складеного раціону. Відхилятися від цього меню неприпустимо. Меню на ці два тижні може бути приблизно таким .
Перший день. У перший день замість сніданку вип'ємо тільки лише чашку неміцної кави без цукру. На обід приготуємо салатик з одного томата , пари варених яєць і декількох листів салату. В якості вечері буде салат з нежирних сортів м'яса. У цей салат можна ще додати свіже листя салату. У цьому виді салатик буде ще корисніше.
Другий день. У цей день на сніданок крім несолодкої кави з'їдаємо ломтик хліба. В якості обіду можна з'їдати невелику порцію вареної яловичини. До вечері з вареної ковбаси і листя салату готується салатик.
Третій день. У цей день замість сніданку — знову несолодка кава і один шматочок житнього хліба. До обіду потрібно підібрати середніх розмірів моркву , яка смажиться на рослинній олії. На обід також можна один томат і один мандарин . В якості вечері можна приготувати салатик з вареної ковбаси , листя салату і пари варених яєць.
Четвертий день. У нас на сніданок — знову несолодка кава і шматочок хліба. До обіду можна підібрати середнього розміру моркву, одне яйце і близько 100 грам сиру. На вечерю їмо фрукти і перед сном випиваємо стан кефіру.
П'ятий день. Отже , в цей день на сніданок підбираємо середнього розміру моркву і п'ємо розбавлений сік лимона. На обід можна невелику порцію вареної риби і один томат. На вечерю тоді буде невелика порція яловичини.
Шостий день. У цей день під час сніданку випиваємо чашечку несолодкої кави. Під час обіду можливо приготувати 100 грам курки у відварному вигляді з листочками салату. На вечерю буде 100 грам яловичини у відварному вигляді.
Сьомий день. Отже , на сніданок можна випити несолодкий зелений листовий чай. На час обіду у нас буде невелика порція вареної яловичини і один цитрусовий , наприклад , апельсин. На вечерю буде 100 грам вареної ковбаси.
Восьмий день. На сніданок цього дня випиваємо просту каву без цукру. На обід готуємо салатик з одного томата , пари варених яєць і декількох листочків свіжого салату. До вечері готуємо собі салатик з відвареного м'яса і кілька листів салату.
Дев'ятий день. Так , на сніданок випиваємо знову чашечку кави без цукру , а також їмо невеликий шматочок житнього хліба. До обіду готуємо невелику порцію м'яса у вареному вигляді. Під час вечері готуємо невелику порцію салату з вареної ковбаси і декількох листів салату.
Десятий день. На сніданок знову п'ємо чашечку кави без цукру і їмо один невеликий шматочок житнього хліба. На обід підсмажуємо на олії середніх розмірів моркву , а також їмо один апельсин і один томат. На вечерю — невелика порція салату , приготованого з вареної ковбаси , листя салату і пари варених яєць.
Одинадцятий день. На сніданок знову випиваємо чашку кави без цукру і їмо невеликий шматочок житнього хліба. До обіду нам можна взяти середніх розмірів моркву , одне яйце і 100 грам сиру. До вечері візьмемо фрукти і стакан кефіру.
Дванадцятий день. У цей день на сніданок візьмемо середню моркву і свіжий розбавлений сік лимона. На час обіду підійде один томат і невелика порція риби у вареному вигляді. До вечері готуємо 100 грам яловичини у відварному вигляді.
Тринадцятий день. Отже , на сніданок знову потрібно випити чашку кави без цукру. До обіду — близько 100 грам вареної курки і листочки салату , а на вечерю готуємо 100 грам відвареної яловичини.
Чотирнадцятий день. На сніданок в останній день п'ємо чашку несолодкого зеленого чаю. На час обіду підійде 100 грам вареної курки і кілька листочків салату. На вечерю у нас буде 100 грам вареної ковбаси.
Плюси .
Дієта дозволяє за тиждень скинути до 4 кілограм , що досить непоганий результат. Крім того , незважаючи на те , що це досить тривала дієта , але під час неї організм відчуває значно менше стресу , ніж при інших дієтах.
Мінуси .
Основним недоліком цієї дієти є те факт , що її меню далеко не саме збалансоване . Тому перед початком дієти , безумовно , необхідно проконсультуватися з лікарем. Людям з хронічними захворюваннями ця дієта звичайно не рекомендується.
Французька дієта на селері
Цей варіант дієти на 3-5 днів можна назвати базовою дієтою для всіх , хто хоче схуднути. Для дієти нам потрібно буде приготувати спеціальний салат. Для його приготування , крім кореня селери , знадобиться пара болгарських перців , листя салату , пара огірків і один лимон. Корінь селери тремо на крупній тертці , перець і огірки дрібно нарізаємо. Все перемішуємо . Основа для салату готова. Все це кількість потрібно розділити на п'ять невеликих порцій , які потрібно буде з'їдати кожні дві години протягом дня . При кожному прийомі їжі додаємо в порцію лимонний сік.
Плюси .
Це короткий варіант дієти для вельми швидкого схуднення.
Мінуси .
Цей варіант французької дієти має одноманітне меню. При цьому дієтою не варто користуватися людям, у яких може бути алергічна реакція на селеру. Також вона не рекомендується людям з варикозом і виразкою .
Французька дієта на йогуртах
Варіант розрахований на три дні. Для цієї французької дієти нам знадобиться для кожного дня по п'ять баночок йогурту і три грейпфрута. Важливо , щоб йогурт був без цукру і без всяких добавок. За кожні півгодини до прийому їжі вичавлюйте з грейпфрутів сік і пийте його . Через півгодини можна їсти йогурт. Важливо , щоб останній прийом їжі був не пізніше , ніж за три години до сну.
Плюси .
Це короткий варіант дієти.
Мінуси .
Протипоказана при наявності алергії на цитрусові. І за наявності захворювань , при яких цитрусові вживати не можна .
Французька дієта на гранаті
Для цього варіанту дієти на три дні нам також потрібно приготувати особливий салат. Для його приготування нам знадобиться листовий салат , чотири штуки помідора черрі. Ще буде потрібен бальзамічний оцет. Для приготування салату потрібно початку дістати зерна з граната. Потім змішати з листям салату і помідорами. Салат заправте бальзамічним оцтом. Все це кількість розподіляємо на три прийоми їжі. Між прийомами їжі дозволяється пити воду з лимоном.
Плюси .
Коротка дієта для досить швидкого схуднення. Має легке меню.
Мінуси .
Цей варіант французької дієти , безумовно , не слід використовувати при таких патологіях як виразка шлунку і гастрит . Крім того , гранатовий сік може псувати емаль зубів. Крім цього , цю дієти ні в якому разі не можна використовувати вагітним.
загальні висновки
Більшість з представлених дієт , які можна помітити , мають досить убоге меню. Особливо це помітно на двотижневому варіанті. До того ж кожен варіант перерахованих вище дієт не можна назвати збалансованим харчуванням. Однак не можна не відзначити , що всі страви у французькій дієті готуються досить швидко і легко.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*