Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Фітнес — це життя: біжи, плавай, стрибай!


Ходити в спорт зали не потрібно — виявляється, у британців вважається фітнесом майже всі — від велопрогулянки до рибного лову.

Біжи (від стресу), тікай!

Найдоступніший фітнес, знайомий ще нашим бабусям — це ранкові пробіжки. Виявляється, і бігати особливо не потрібно — варто пройтися до найближчого скверу і виконати пару нехитрих вправ. По дорозі можна зробити кілька супутніх екзерсисів, наприклад, подихати животом, ритмічно розслабляючи і напружуючи м'язи преса (для фігури корисно). Або «постріляти» очима. Корисно в прямому і переносному сенсі. Часті моргання і руху очними яблуками повернуть гостроту зору, а вдало состроенние оченята сприяють новим знайомствам (не секрет, що ранкові пробіжки практикують атлетично складені аполлони, а не завсідники прокурених нічних зведеній). Походіть по траві босими ногами (це ще й загартовування), помилуйтеся природою (психотерапія) і зробіть кілька нескладних вправ — присідання, нахили, махи ногами, обертання тулуба. Якщо ви відшукаєте колоду «без сучка, без задирки», займіться степ-аеробікою (серія різних підйомів-спусків). Відмінним тренажером стане лава. Головне — нікого не соромтеся.

Озброюйся!

Просунуті «прогульники» можуть використовувати спеціальне взуття-тренажери. Наприклад, джампери — міні ходулі на пружинах, що дозволяють стрибунові розвинути швидкість до 40 км / год або підстрибувати до 2 м. Не тільки задля забави — біг підстрибом спалює калорії, навантажує всі групи м'язів, щадячи при цьому суглоби.

Інший фізкульт-привіт, що прийшов на зміну роликам, носить смішну назву — кенгупригі. Фактично в них можна робити все, що і в звичайних кросовках — бігати, ходити, танцювати. І навіть скакати — набагато вище, ніж у звичайного взуття. Навантаження на суглоби теж щадна. Деякі спорт клуби мають у розкладі особливий вид фітнесу — кенгуробіку (напевно, це самий веселий спосіб зниження ваги), такий фітнес підвищує тонус і благотворно позначається на серцево-судинній системі.

Бегущая по волнам

Якщо поруч з будинком знаходиться водойма, і санепідемстанція дозволяє в нього занурюватися, до ваших послуг фітнес без виснажливих зусиль — аквааеробіка. Можна просто плавати, можна робити підводні махи ногами або «підніматися по сходах» — аквааеробіка виходить навіть у новачків, і результат досягається без «сьомого поту».


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*