Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Дієти можуть викликати несподівані проблеми зі сном


Виключаючи зі свого раціону дочиста жирні й калорійні продукти, будьте готові воювати з безсонням ночами і засипати на ходу днем! Дивну властивість дієт виявила американський дієтолог Дебора Енос з Сіетла: люди, що сидять на дієтах, частіше страждають від денної сонливості, ніж ті, хто харчується звичайним способом. Крім того, що роблять ставку на знежирені або з низьким вмістом холестерину продукти частіше скаржаться на те, що сон не приносить їм почуття відновлення та справжнього відпочинку. На думку вчених, існує тісний взаємозв'язок між їжею, яку ми їмо, і якістю сну. Чи означає це, що дієту доведеться закинути? Адже недостатній сон згубно позначається на клітинах мозку. Виявляється, є способи поєднувати дієту і хороший сон. Для цього рекомендується: 1. Лягати спати в один і той же час. Організм звикне до цього ритму і проблеми з засипанням підуть. 2. Нічого не їсти і не пити принаймні за годину перед сном. Багато людей псують собі ніч тим, що їм доводиться ходити в туалет. 3. Давати собі час, щоб розслабитися. Вимикати телевізор, не користуватися ніякими пристроями зв'язку за годину до сну. Краще в цей час прийняти ванну або помедитувати.


One Response to Дієти можуть викликати несподівані проблеми зі сном

  • viva says:

    Диэты это тяжело, на себе прочувствовала. Читала о Ларисе Долиной, она всю жизнь борется с весом, выработала свою диету.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*