Група вчених стверджує, що жирні продукти викликають залежність, подібно до наркотиків. Чи так це?
Те, що вживання жирної їжі в необмежених кількостях призводить до набору зайвих кілограмів , це точно як 2х2. А чи є вона «наркотиком», ще поки спірне питання. Та проводилися експерименти, що доводять це, але наукових доказів поки немає.
Нехай інші сперечаються, а ті, хто бажає скинути зайву вагу , може скористатися окрилюючою дієтою.
За три дні реально можна скинути 1-2 кг!
Секрет дієти
У чому секрет дієти? Під час дієти жирне м’ясо замінюється птахом. Індичка і курка – найкорисніші для здоров’я продукти.
М’ясо індички
Індичка вважається одним з найбільш якісних і корисних видів м’яса.
Комплексний склад м’яса індички не тільки сприяє схудненню, але ще і позбавить від целюліту .
Чим же так багата індичина?
- Білками, освоювати організмом людини на 99%
- Вітамінами «А», «В2», «В3», «В6», «В12»
- Калієм
- Кальцієм
- Магнієм
- Залізом
М’ясо курки
«Курятина – м’ясо курей, цей вид пташиного м’яса є найпоширенішим у світі. М’ясо курей містить 2,5 – 13,1% жирів, 20,3 – 22,4% білків. З курей готують різноманітні перші і другі страви, холодні і гарячі закуски; куряче м’ясо використовують також для приготування різних салатів ». Вікіпедія
Куряче м’ясо дієтичне і дуже корисне. Всього 10% жиру! Зате воно багате:
- Білком
- Залізом
- Цинком
- Вітамінної групою – «В», «РР», «С», «Е», «А»
- Всіма необхідними амінокислотами
З давніх часів відомо про корисні властивості курячого м’яса. Воно нормалізує тиск, стабілізує рівень цукру в крові і покращує жировий обмін.
Меню на три дні
Перший день
Сніданок
Яєчня з одного яйця, 200 г відвареної курки, йогурт, чай або кава без цукру і молока.
Обід
200 г відвареної грудки, курячої або індички, 150 г овочевого салату, без солі, заправленого олією, 1 стакан води.
Вечеря
200 г тушкованих овочів, 200 г відвареної птиці, стакан трав’яного чаю.
Другий день
Сніданок
50 г сиру, 1 яйце, 150 г приготованої на пару курячої грудки. Чай або кава без цукру і молока.
Обід
Рагу, склянку води.
Рецепт рагу
Нарізати дрібними кубиками 200 г м’яса птиці, капусту, кабачки, томати і морква. Полити лимонним соком, накрити фольгою і запекти в духовці.
Вечеря
Кефір
Третій день
Сніданок
200 г відвареної птиці, геркулесовая каша , зварена на воді. Чай або кава без цукру і молока.
Обід
Овочевий курячий суп, без картоплі.
Вечеря
1 стакан кефіру
Щоденні перекушування
Кожен день, через 2 години після сніданку і обіду, потрібно влаштовувати перекушування. Чим перекушувати? Фруктами і водою!
Увага! Скоротимо калорії
Ворогом фігури може стати навіть саме дієтичне м’ясо. У якому випадку? Якщо його неправильно приготувати! Наприклад, посмажити у великій кількості жиру, та ще й в паніровці.
Птицю, щоб вона була корисною, треба відварювати, готувати на пару або запікати в духовці, але …
Шкіру і курки та індички треба видаляти, тому що вона складається з чистого жиру.
І ще …
Не потрібно використовувати магазинні соуси, так як вони містять консерванти і підсилювачі смаку, що порушують обмін речовин.
Від стегенець варто відмовитися
Перебуваючи на дієті можна їсти грудку, крила, гомілку, а від стегенець варто відмовитися. Чому? Холестерину в них багато!
Залишити відповідь