Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Дієта з їжі де багато білка і мало жиру


Група вчених стверджує, що жирні продукти викликають залежність, подібно до наркотиків. Чи так це?

Те, що вживання жирної їжі в необмежених кількостях призводить до набору зайвих кілограмів , це точно як 2×2. А чи є вона «наркотиком», ще поки спірне питання. Та проводилися експерименти, що доводять це, але наукових доказів поки немає.

Нехай інші сперечаються, а ті, хто бажає скинути зайву вагу , може скористатися окрилюючою дієтою.

За три дні реально можна скинути 1-2 кг!

Секрет дієти

У чому секрет дієти? Під час дієти жирне м'ясо замінюється птахом. Індичка і курка — найкорисніші для здоров'я продукти.

М'ясо індички

Індичка вважається одним з найбільш якісних і корисних видів м'яса.

Комплексний склад м'яса індички не тільки сприяє схудненню, але ще і позбавить від целюліту .

Чим же так багата індичина?

  • Білками, освоювати організмом людини на 99%
  • Вітамінами «А», «В2», «В3», «В6», «В12»
  • Калієм
  • Кальцієм
  • Магнієм
  • Залізом

М'ясо курки

«Курятина — м'ясо курей, цей вид пташиного м'яса є найпоширенішим у світі. М'ясо курей містить 2,5 — 13,1% жирів, 20,3 — 22,4% білків. З курей готують різноманітні перші і другі страви, холодні і гарячі закуски; куряче м'ясо використовують також для приготування різних салатів ». Вікіпедія

Куряче м'ясо дієтичне і дуже корисне. Всього 10% жиру! Зате воно багате:

  • Білком
  • Залізом
  • Цинком
  • Вітамінної групою — «В», «РР», «С», «Е», «А»
  • Всіма необхідними амінокислотами

З давніх часів відомо про корисні властивості курячого м'яса. Воно нормалізує тиск, стабілізує рівень цукру в крові і покращує жировий обмін.

Меню на три дні

Перший день

Сніданок

Яєчня з одного яйця, 200 г відвареної курки, йогурт, чай або кава без цукру і молока.

Обід

200 г відвареної грудки, курячої або індички, 150 г овочевого салату, без солі, заправленого олією, 1 стакан води.

Вечеря

200 г тушкованих овочів, 200 г відвареної птиці, стакан трав'яного чаю.

Другий день

Сніданок

50 г сиру, 1 яйце, 150 г приготованої на пару курячої грудки. Чай або кава без цукру і молока.

Обід

Рагу, склянку води.

Рецепт рагу

Нарізати дрібними кубиками 200 г м'яса птиці, капусту, кабачки, томати і морква. Полити лимонним соком, накрити фольгою і запекти в духовці.

Вечеря

Кефір

Третій день

Сніданок

200 г відвареної птиці, геркулесовая каша , зварена на воді. Чай або кава без цукру і молока.

Обід

Овочевий курячий суп, без картоплі.

Вечеря

1 стакан кефіру

Щоденні перекушування

Кожен день, через 2 години після сніданку і обіду, потрібно влаштовувати перекушування. Чим перекушувати? Фруктами і водою!

Увага! Скоротимо калорії

Ворогом фігури може стати навіть саме дієтичне м'ясо. У якому випадку? Якщо його неправильно приготувати! Наприклад, посмажити у великій кількості жиру, та ще й в паніровці.

Птицю, щоб вона була корисною, треба відварювати, готувати на пару або запікати в духовці, але ...

Шкіру і курки та індички треба видаляти, тому що вона складається з чистого жиру.

І ще ...

Не потрібно використовувати магазинні соуси, так як вони містять консерванти і підсилювачі смаку, що порушують обмін речовин.

Від стегенець варто відмовитися

Перебуваючи на дієті можна їсти грудку, крила, гомілку, а від стегенець варто відмовитися. Чому? Холестерину в них багато!


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*