Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Дієта, ортопедичний матрац і правильне дихання — помічники останніх тижнів вагітності


Переміщення в просторі даються майбутній мамі з явним працею, але й стан спокою важкодосяжним. «Безцінна ноша» обтяжує спину і вагітної неймовірно складно відшукати комфортну позу, рятують хіба що подушечки й матраци. Тягайте подушку за собою скрізь — і в консультацію, і у гості. Підклавши її під поперек, ви зможете викроїти відпочинок для головного «трудівника» — хребта. Цій же меті служать ортопедичні матраци- правильне положення тіла під час сну полегшує і дихання, і навантаження на спину.

Про особливої ​​підтримки волають судини — вони сповіщають про складнощі кровотоку поколюванням і печінням. Підтримати кровоносні магістралі допомагає компресійну білизну, а втомлені ніжки потрібно ніяк не звішувати, а, навпаки, укладати на матрац і підкладати під них валик.

Апетит наростає гулліверовимі кроками, а відгодовувати карапуза ще зарано — йому ще належить народжуватися. Безжально викреслюйте з меню «зайві» продукти (макарони, варення, хліб і т.д.) — тільки найцінніше, малими дозами і невеликими ковтками. Печія, здуття та інші «огріхи» травлення знайомі майже кожній «дуже вагітної» мамі — виробіть свій раціон, досвідченим шляхом виключивши з нього всі кулінарні подразники. Але і потурати собі в слабостях теж потрібно — якщо організм в три години ночі зволить бажати хурми, ймовірно, дитинчаті життєво необхідні «поставки» магнію і вітаміну А.

Особливою поблажливості заслуговує інстинкт «гніздування» — спроби знову переробити ремонт, заздалегідь купити матраци-коляски-сорочечки настільки ж природні, як і періодичні скорочення матки напередодні пологів (їх величають переймами Бракстона-Нікса). Якщо матка «кам'яніє», просто дихайте глибше — організм тренується. Але якщо скорочення супроводжує біль у спині, виділення та «вистачає» частіше 4 разів на годину — звертайтеся до лікаря.

Про гіперактивності майбутнього немовляти можна зробити висновок вже по його поведінці всередині мами: деякі акробати здійснюють немислимі кульбіти, міняючи передлежання з тазового на сідничне і назад аж до останніх тижнів. Особливо болісні удари по ребрах. Якщо дитинча «розгулявся», прогніть Спишу «кішкою», дихайте глибоко або піднімайте руку за голову і опускайте з плавним видихом.

І наостанок про саме інтимне. Матка давить на сечовий міхур, а чхання, кашель і навіть сміх здатні викликати «аварію». Виконуйте вправи Кегеля — чоловік і після пологів буде вам вдячний.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*