Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Дієта «Мінус 7 кг за 7 днів»: чи можна схуднути за тиждень на цілий розмір?


Ідея схуднути за тиждень на сім кілограм дуже популярна.

Однак привабливе бажання і його результат потрібно оцінювати об'єктивно. Навряд чи вийде кожен день спалювати по кіло жиру. Це просто неможливо фізіологічно.

Однак схуднути на сім кг все ж можна.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: основні принципи

Давайте реально оцінюємо проблему. У добу реально втратити від 100 від 200 грамів жиру. Відповідно, за тиждень можна сильно схуднути в основному за рахунок позбавлення від зайвої води і калових мас. Але і це вже немало. Побачивши на вагах заповітні цифри, можна налаштуватися на більш довгий процес.

Переваги пропонованої «Дієти мінус 7 кг за 7 днів» в тому, що шкоди для здоров'я вона не принесе. Безсумнівним достоїнством дієти, крім втрати ваги, стане рівна здорова шкіра, гарне самопочуття і відмінний настрій.


«Дієта мінус 7 кг за 7 днів» — щось середнє між монодієтою і жорсткої низькокалорійною дієтою:

• основний принцип - виключити на тиждень з раціону все, крім знежиреного одновідсоткового кефіру і дуже обмеженого переліку продуктів. У день можна випивати всього півлітра кисломолочного напою;

• замість кефіру можна з'їдати таку ж кількість знежиреного сиру;

• дозволено готувати на кефірної основі смузі або коктейлі з додаванням невеликої кількості фруктів в дозволені для цього дня;

• можна міняти дні тижня місцями: ніякої шкоди для схуднення не буде;

• загальну кількість зазначених продуктів потрібно розділити рівномірно на шість прийомів їжі. Це дозволить уникнути почуття голоду;

• вечеряти можна до дев'ятої вечора, але після — не можна. Сніданок повинен бути о восьмій ранку.

Тривалість «Дієти мінус 7 кг за 7 днів» — рівно сім днів. Після цього експрес-дієту слід припинити.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: чи корисна?

Чи може бути корисна експрес-дієта? Дивно, але на це питання можна відповісти позитивно. Правда, тільки в тому випадку, якщо дотримані два правила:

• худне людина повністю здоровий;

• дієта триває трохи довше тижня.

Що ж корисного для здоров'я в «Дієті мінус 7 кг за 7 днів»?Продукти, які складають її раціон.

1. Кефір, як і будь-який кисломолочний напій, стимулює роботу шлунка, органів травлення в цілому, нормалізує роботу кишечника.

2. знежирений сир відмінно засвоюється, покриває потребу організму в жирних кислотах, підтримує пружність м'язів.

3. Фрукти - джерело клітковини, вітамінів. Завдяки фруктам обмінні процеси йдуть правильно.

4. Картопля підвищує настрій і працездатність, нормалізує роботу нервової системи, позбавляє від відчуття голоду.

5. Куряча грудка - дієтичний білковий продукт з практично нульовим вмістом жиру. Він цілком складається з легкозасвоюваного білка, за рахунок чого добре втамовує голод, сприяє спалюванню жиру за рахунок стимулювання обмінних процесів.

6. Мінеральна вода очищає від шлаків, сприяє виведенню токсинів.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: перший варіант меню

Меню складено таким чином, що протягом дня людина п'є дозволену кількість кефіру (500 мл) і з'їдає один дозволений продукт. Кількість дозволеного продукту незалежно від його якості - 400 грамів. Таким чином, загальна кількість їжі на добу — 900 грамів.

понеділок

• Кефір і картопля. Крохмалистий овоч можна відварити або запекти (в духовці на листі, в фользі, в чаші мультиварки). Можна варити картоплю в пароварці.

вівторок

• Повністю повторює попередній день.

середа

• Кефір і фрукти. Можна їсти будь-які плоди, крім висококалорійних крохмалистих бананів, надто солодкого винограду і манго.

четвер

• Пару кефіру складе грудка курки або бройлерного курчати. М'ясо допускається відварити або запекти. Переважно перший варіант.

п'ятниця

• Повторює середу: кефір і фрукти. Не бійтеся експериментувати. Фрукти можна запекти в духовці або приготувати з них салат.

субота

• У цей день худне чекає калорійний шок. Нічого їсти в шостий день дієти неможна. Цілу добу доведеться протриматися на мінеральній воді без газу.

неділя

• Знову фрукти, фрукти і нічого, крім фруктів. Втішити себе потрібно думкою, що це останній день марафону.

Протягом усього тижня можуть трапитися напади гострого браку солодкого. Перш ніж зриватися в усі тяжкі і їсти шоколад, вдаючи, що нічого особливого не відбувається,з'їжте трохи в'яленого інжиру або кураги.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: другий варіант меню

Другий варіант гарантованої втрати семи кілограмів за тиждень — строгий гречаний раціон. Можна урізноманітнити чого знежиреним кефіром і яблуками зеленого кольору. Кефіру можна випити за добу не більше півлітра, а яблук з'їсти дві-три штуки.

Готувати гречку можна тільки одним способом, що виключає варіння. З вечора склянку крупи потрібно залити крутим окропом (дві склянки окропу на склянку крупи). Ідеальний варіант — термос. Якщо його немає, можна обійтися звичайною каструлькою, щільно укутавши її рушником.

Такий спосіб приготування збереже в гречці максимальну кількість корисних речовин. Сіль, приправи, масло використовувати не можна.

Стакан запареною гречки потрібно розділити на весь день.

Поїсти останній раз на добу можна за чотири години до відходу до сну. Якщо відчувається сильний голод, можна випити трохи кефіру.

Чому такий жорсткий режим «Дієти мінус 7 кг за 7 днів» допустимий? Перш за все через ефективність. Другий момент — можливість очистити організм, нормалізувати підвищений тиск. Та й витрачатися на ефективний спосіб схуднення не доведеться.

При наявності будь-якого хронічного чи гострого захворювання використовувати такий варіант схуднення не можна.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: третій варіант меню

Полегшений варіант «Дієти мінус 7 кг за 7 днів» можна назвати щадним. Разом в гречаною крупою, яблуками і кефіром можна вживати щодня знежирений сир, йогурт з незбираного молока домашнього приготування і натуральний овочевий або фруктовий сік.

Меню на один день може бути таким.

• Сніданок: тарілка запареною гречки, півпачки (сто грамів) знежиреного сиру, 150 грамів натурального йогурту.

• Обід: тарілка гречки, два шматочки напівтвердого сиру, салат зі свіжих овочів без заправки.

• Вечеря: запарених гречка без додаткових компонентів.

• Пізня вечеря: стакан кефіру або маленьке зелене яблучко.

Використовувати такий варіант схуднення, як «Дієта мінус 7 кг за 7 днів», можна не частіше одного-двох разів протягом року. Це дуже великий стрес для організму.

«Дієта мінус 7 кг за 7 днів»: вихід і протипоказання

Всі варіанти дієти на сім днів відносяться до жорстких. Просто так взяти і почати на восьмий день харчуватися звичним чином, без всяких обмежень, звичайно ж, не можна. Цим можна завдати шкоди організму, а також звести всі зусилля нанівець.

Кращий спосіб вийти з дієти - потроху протягом наступного тижня вводити білкові продукти, сири, овочеві супи, сирі і тушковані овочі. Одночасно потрібно залишити хоча б один прийом їжі таким же, як це було під час дієти.

Так в перший день допустимо з'їсти порцію салату з сезонний овочів або тарілку тушкованого овочевого рагу. На другий день до овочів можна приєднати шматочок вареної курки, яловичини, індички. Свинина, особливо жирна, поки під забороною.

Далі на обід можна з'їсти тарілку курячого бульйону, відварене яйце, трохи листової зелені. Вечеря під час виходу повинен бути легким, без великої кількості м'ясної їжі. Наприклад приготувати собі відварну або запечену рибу з овочевою нарізкою.

З другої половини тижня овочеві салати можна заправляти маслом — оливковим, соняшниковим, лляним. Допускається заправляти салати ложкою натурального йогурту або нежирної магазинної сметани.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*