Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Час коли ви п'єте каву впливає на самопочуття


Кава є одним з найпопулярніших напоїв і мільйони людей можуть заявити, що знають кращий рецепт її приготування. Але мало хто знає, в який час доби не можна пити каву. Дослідники виявили, що 400 мг кофеїну (близько 2-3 чашок кави), випитих ввечері, відсуває час засипання на 3-6 годин і скорочує час сну. Це відбувається навіть тоді, коли кофеїн споживається за 6 годин до сну. Так що велика чашка кави по дорозі додому з роботи може призвести до того, що ви не зможете заснути в звичний час, навіть не здогадуючись про істинні причини. «Фахівці в галузі сну завжди підозрювали, що кофеїн може порушувати сон ще довгий час після його споживання», — розповів автор дослідження М. Сафван Бадр з Медичного Центру Детройта. «Це дослідження надає об'єктивні докази, які підтверджують, що загальна рекомендація уникати кофеїну в другій половині дня і вночі вигідна для сну». Інший експерт, нейробіолог з Університету штату Меріленд Стівен Міллер, нещодавно заявив, що каву треба пити тільки в ті моменти, коли високий рівень гормону кортизолу. Це час пробудження і фаза активності в середині дня. Тільки в цей час, на думку Міллера, кава дійсно підвищує працездатність і бадьорить. Якщо ж пити її в періоди низького рівня кортизолу, її ефективність взагалі зійде нанівець через звикання.


Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.


*