Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Болі в спині у вагітних дівчат


Безумовно, ніхто не хотів би відчувати болю в спині? Але вагітним жінкам від них нікуди не дітися, оскільки на певній стадії розвитку плоду вони практично неминучі. Було проведено опитування серед вагітних жінок, за результатами яких стало відомо, що дві третини вагітних жінок почувають болі в спині й області таза приблизно на 36-му тижні вагітності. Це обумовлюється тим, що дитина росте і додає у вазі, що позначається на здоров'ї матері: їй необхідно підтримувати зростаючий живіт, який поступово зростає. Інтенсивність больових відчуттів може залежати від того, як розташований дитина в животі матері.

Є дуже багато різних факторів, які можуть вплинути на появу дискомфорту в спині у вагітних жінок. Дуже часто до факторів ризику відносять стреси і надмірні фізичні навантаження, які також викликати біль у спинному відділі хребта, так само вони далеко не корисні для здоров'я майбутнього малюка. Дуже часто болючі відчуття проходять без будь-якого втручання після пологів, але є можливість взагалі їх ізбежать.конечно, це було б набагато краще?

Не напружуйтеся

Робіть перерви серед дня і як можна частіше лежите в стані спокою. Звичайно, валятися цілими днями в ліжку теж некорисно, а скоріше навпаки. Але стежите за тим, щоб протягом дня робити перерви для відпочинку. Якщо ви що-небудь поробили фізично, то після цього ляжте на ліжко, підніміть ноги, налийте келих улюбленого заспокійливого напою без кофеїну і просто полежіть протягом 10-15 хвилин помрійте про щось приємне. Такі перерви з релаксацією повинні проводитися не менше 5 разів на день, а якщо ви виконуєте фізичні вправи, то і того частіше. Якщо ваші дії протягом дня пов'язані з навантаженням на спину, то постарайтеся звести її до мінімуму. Якщо ви ще не пішли в декретну відпустку і ваша робота є сидячій, то підкладіть під спину невелику подушечку і через час вставайте і робіть фізичні вправи.

Контролюйте рівень стресу

Якщо ж ви піддаєтеся стресу, то це може бути причиною дискомфорту в спині. Зведіть до мінімуму стресові ситуації, навіть якщо ви відчуваєте його всього лише 5 хвилин на день. Щодня відновлюйте сили і розслабляйтеся, це дуже важливо для здоров'я вас і майбутньої дитини. Увечері після роботи можете набрати ванну теплою водою, можна з розслаблюючими солями, можна запалити свічки, налити небудь заспокійливу, просто послухати розслабляючу музику. Після чого оціните свій стан до і після розслаблюючих процедур, ви будете здивовані їх релаксуючим дією.

Купіть пояс для вагітних

Якщо ви ще не обзавелися поясом для вагітних, то вам варто це зробити з наступних причин. Спосіб його застосування: носиться під одягом або можна поверх неї, так само, як звичайний пояс з комплекту нижньої білизни. Але він відрізняється від звичайного тим, що підтримує підтримку і піднімає живіт так, щоб тиск на спину зменшилося. Сучасні магазини рясніють асортиментом таких поясів у магазинах або відділах для вагітних. Коли ви вже прийміть рішення, що більше народжувати не будете, то можете подарувати свій пояс вагітній подрузі або сестрі.

Займайтеся фітнесом

Якщо у вас болі в спині, вам може допомогти лікувальний фітнес для вагітних, який також сприяє зміцненню м'язів організму. Найбільш популярна для зміцнення м'язів спини йога. Також може непогано впливати на ваше здоров'я ходьба, але також вам необхідно робити розтяжку і виконувати фізичні вправи. Можна записатися в групу йоги або спеціального фітнесу для вагітних. Якщо ви віддаєте перевагу заняття вдома, то в такому випадку ви можете впоратися самі, обзавівшись спеціальним диском відео-курсу на DVD, який можна придбати майже в кожному кіоску. Але, звичайно, без самодіяльності, спершу проконсультуйтеся у лікаря, який оцінивши ваш стан, дасть або відрекомендуються заняття фітнесом. Якщо лікуючий лікар схвалив ваш намір, то вперед переодягатися у спортивну форму і в спортивний зал.

Перейдіть на здорове харчування

Безумовно, важливо здорове харчування для майбутньої мами і її дитини. Напевно, всім відомо, що вагітним жінкам дуже часто хочеться покуштувати незвичних продуктів: солених огірків, креветок, ананас і інших. Іноді вагітна жінка харчується точно так само, як і до вагітності, але однієї порції їжі недостатньо для двох. Дотримувати правильну дієту дуже важливо у багатьох відношеннях. По-перше, якщо ви правильно харчуєтеся, то мала ймовірність видужати за термін вагітності. Чим менше зайвих кілограмів, тим менше тиск на спину. По-друге, правильне та якісне харчування допомагає організму справитися з інфекціями і хворобами і фактично допомагає йому більш ефективно справлятися з больовими відчуттями. І нарешті, надмірне споживання води і напоїв підтримує нормальну роботу нирок, що може з'явитися причиною болів у попереку. Пам'ятайте, що якісне харчування важливо не тільки для вас, але і для вашого майбутнього малюка.


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*